я по программам Джиллиан Майклс занимаюсь. там вообще всё предусмотрено до мелочей. руки, ноги, попы, животы
если долго не занимались ни чем, начните с самой лёгкой - не ошибётесь!
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Какие упражнения делать обязательно? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=18444 |
Страница 2 из 3 |
| Автор: | K.O.T [ 23 сен 2017, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
Алина_Мескалина писал(а): я думаю что обязательно надо для попы и пресса...еще на руки. пресс и руки не нужно) |
|
| Автор: | ВераКу [ 07 окт 2017, 20:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
Я суставную гимнастику делаю по утрам каждый день, без этого шея болеть начинает, спину клинит. Слышала, что каждый день не полезно, но поймала себя на том, что через день не получается - забываю, откладываю на завтра и т.д. Опять же, повторений немного делаю немного, по 8-10 в каждую сторону, при таком раскладе, наверное, и ежедневно можно делать. А ещё после суставной 20 отжиманий или 40 приседаний (чередую). Может, всё это недостаточно научно, но очень помогает от всяких там "заклинов". А клинило не по детски, когда пыталась одним только тренажёром обойтись (эллипсоид у меня). Последний год тренажёр пылится (работы завал, автошкола), но эти 20 минут по утрам спасают. И без массажа обхожусь, а был период, когда ежегодно курс проходить приходилось |
|
| Автор: | Iriska123 [ 09 окт 2017, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
попу качать обязательно) |
|
| Автор: | K.O.T [ 09 окт 2017, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
Iriska123 писал(а): попу качать обязательно) изолированно, чтоб не задеть бицепс бедра |
|
| Автор: | Инусь [ 10 окт 2017, 04:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
я по программам Джиллиан Майклс занимаюсь. там вообще всё предусмотрено до мелочей. руки, ноги, попы, животы если долго не занимались ни чем, начните с самой лёгкой - не ошибётесь! |
|
| Автор: | CLYDE [ 23 мар 2018, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
Пресс и руки пускай мальчики качают, а вы девушки только попу))) |
|
| Автор: | Евгения21004 [ 10 апр 2018, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
мне очень нравилось по утрам зарядку делать https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c может, пригодится кому )) |
|
| Автор: | Dianka22 [ 10 апр 2018, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
поищите видео для занятия фитнесом, скорее всего пилатес. обычно на видео показывают как что и сколько делать, еще играет подходящая музыка и создается ощущение что занятия проходят в зале. |
|
| Автор: | Arizanka [ 12 апр 2018, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
Приседания, отжимания, пресс, бег. Базовые. |
|
| Автор: | Евгения21004 [ 02 июн 2018, 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Какие упражнения делать обязательно? |
привет! на первое время можно вот это http://goodlooker.ru/bystraya-chodba-5- ... -mile.html очень бодрит и калории сжигает[/quote] Спасибо за идею  можно попробовать утром вместо зарядки
|
|
| Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|