Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Бег, различный бег https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=18284 |
Страница 53 из 54 |
Автор: | Yevhen [ 24 фев 2018, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Всем привет! Давно меня не было, но я пришел, прибежал! Расскажу немного о том, что у меня было. Значит бегаю 2-й год. В прошлом году за 3 месяца скинул 23 кг. Потом были большие нагрузки, т.е. бегал по 11 км каждый день и один раз в неделю обязательно 15 км + 1 раз в месяц 21 км (полумарафон). Появились проблемы не смотря на то, что я кушал хорошо, это и витамины и минеральная вода. Дополнительно кушал творог + Кальций Д3. Но у меня начали болеть кое-где суставы. В основном это голеностоп. Голеностоп время от времени суставы болели разные. Я ссылался на большие нагрузки. Потом начали побаливать и колени. Ссылался на неправильную технику бега. Так как с весом 83 кг бегаешь не правильно. В итоге нашел себе тренера, бегуна, проыфессионала, который подсказал упражнения и исправил технику. Какое-то время не болели колени, но а голеностоп побаливал. Делал массаж, купил мази для суставов. В итоге, мне попалась статья на одном из сайтов марафонцев про Коллаген. И я понял свою ошибку. В моем рационе при таких нагрузках практически отсутствовал коллаген. Купил себе таблетки Польские, сейчас все нормально, но еще нужно будет принимать долго, пока полностью не восстановлю баланс. Обычный человек в день должен принимать 2 грамма коллагена, а для спортсмена, и тем более для бегуна 5 грамм как минимум. Статью про коллаген выложу ниже. |
Автор: | Yevhen [ 25 фев 2018, 08:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Коллаген и Эластин ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И ЭЛАСТИЧНЫЕ СВЯЗКИ БЕГУНА Белок коллаген представляет собой длинные нити прочнее металлической проволоки. В состав коллагена входят аминокислоты, которые состоят на 33% из глицина, на 12% из пролина, на 11% из аланина, на 8% из глутаминовой кислоты и на 9% из оксипролина. Нити коллагена состоят из аминокислотных последовательностей, которые благодаря наличию пролина и гидроксипролина имеют жесткую структуру. Именно коллаген придает жесткость мясу. Читать далее .... |
Автор: | Yevhen [ 01 мар 2018, 17:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Омега-3 Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. В 2017 г. учеными из Массачусетского госпиталя был проведен эксперимент, в ходе которого было отмечено, что кислоты на 50% снижают уровень воспаления в организме и окислительного стресса, спровоцированных вдыханием загрязненного воздуха. Ниже мы расскажем, зачем бегуну омега-3, в каких продуктах ее содержание выше, и как правильно ее принимать, чтобы сохранить суставы здоровыми. Читать продолжение ... |
Автор: | Розо4ка [ 08 мар 2018, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Физкульт привет! Девушек с праздником, желаю счастья, здоровья, новых рекордов! Вчера выиграла слот на участив в Московском Полумарафоне 20 мая, такая радостная! |
Автор: | Yevhen [ 08 мар 2018, 16:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Розо4ка писал(а): Физкульт привет! Девушек с праздником, желаю счастья, здоровья, новых рекордов! Вчера выиграла слот на участив в Московском Полумарафоне 20 мая, такая радостная! Молодец! Так держать! Я также бегаю, ставлю рекорды, на прошлой неделе 2 полумарафона. Участвую в группе ПроБег. Спасибо вам за вашу красоту, За преданность, заботу и терпенье, За лучезарную святую доброту, За то, что нам даете вдохновенье! |
Автор: | Розо4ка [ 08 мар 2018, 17:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Сдела себе подарок: рекорд - мои первые 30 км 2:55:10. Впервые попробовала гели, хорошая штука на 20+ буду использовать. |
Автор: | VladaYa [ 11 мар 2018, 15:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
мне без трусцой больше нравится, и он хорош для похудения |
Автор: | Rada23 [ 21 мар 2018, 11:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Бег это один из самых распространенных способов похудеть, причем даже довольно эффективный, так как сжигаются калории, прочищаются поры и организм омолаживается немного. Кроме этого можно в клеенку обернуться, так получается как эффект парилки, еще и бока можно убрать. Также неплохо помогает обруч специальный - http://specdieta.ru/ispolzovanie-obruch ... talii.html его крутят и пропадает немного живот. |
Автор: | Reminata [ 27 мар 2018, 14:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Всем привет! Я тоже продолжаю бегать. Скоро будет год, как я бегаю, и пол года, как я бегаю с тренером. На днях заключила пари, что к 1 сентября буду 60кг... последнее время мне постоянно что-то мешает... плохому танцору... . Теперь есть конкретная дата, конкретная цель, и я не хочу выглядеть треплом перед тренером Скоро мой третий полумарафон, надеюсь скинуть хотя бы 5-8кг |
Автор: | Волшебница Ируся [ 27 июн 2018, 13:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег, различный бег |
Yevhen А вы какой коллаген пьете? можно картинку |
Страница 53 из 54 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |