Что значит классные кроссы? Где их взять и что значит классные? Классные для чего? Очень много рекламы в этих кроссах и мало какие могут подойти реально.
У меня сейчас кроссовки в которых бегаю Saucony Guide 10.
Есть еще марафонки Saucony Kinvara 5. Но в марафонках долго не побегаешь, т.е. в них не тренируются, не бегают в повседневной жизни. Они очень легкие и лишены необходимой жесткости. Далее нужно смотреть на пронацию ноги. У меня нейтральная пронация, но постановка ноги гипопронации, т.е. ставлю ногу на землю с гипопронацией, на внешней стороне стопы. Мои кроссовки Saucony Guide 10 для гиперпронации. Т.е. они якобы мне не подходят. Но на самом деле нога сидит отлично. На асфальте, снегу, дорожке, в зале нога стоит отлично - избавился от болевых ощущений и т.д.
Вот так вот бывает. Одна теория может создать другую теорию. Они подняли внутреннюю часть пятки а оказалось, что опустили внешнюю и моя стопа легла в естественное положение
Что же каасется замены бега - бег невозможно ничем заменить! Велосипед - это совсем другое. Вы будете накатывать за раз по 30 км а до остановки так и не сможете нормально добежать. Понимаете!? Говорю Вам на собственном опыте. Я это уже испробовал. Ходить? Да мы и так все ходим, или Вы хотите заменить ходьбу ходьбой? Обмануть самого себя? А зачем?
Тренера говорят, что нужно укреплять стопу, ноги, чтобы можно было комфортно чувствовать на дорожке или на тропинке.
Что же касается беговой дорожки. Я пробежал всего один раз по беговой дорожке. В ней есть достоинства. Из недостатков - это то, что вы стоите на одном месте в пространстве. Но опять таки это проблема не дорожки а человека. Я как-то рассказывал про то, что бег на длинные дистанции - это своего рода медитация. Так как я во время длительных пробежек отключаюсь и погружаюсь в свои мысли, остаюсь один на один. Но это так у меня. Поэтому я могу спокойно на этой дорожке бежать 2 часа. Разная трасса по разному влияет на человека. Если это прогулочный забег - это одно, если это забег по спортзалу - это другое и третье когда бежишь на беговой дорожке.
К разной дистанции нужно быть психологически готовым. Где-то даже бороться со своими недостатками, комплексами.
Рекомендую бегать. Как именно - выбирать Вам самой.

Я например, не мог бы такого написать. У меня вес был 83 кг - сейчас 64-67 колеблется. Вес сбросил за 3 месяца, бегом. Именно бегом а не ходьбой или философией. Необходимо изменить процесс обмена веществ. Т.е. метаболизм. Это можно сделать через бег и диету. Я правда еще использовал для себя Карнитин. Это помогло в своей мере. У Вас надпочечники вырабатывают недостаточное количество карнитина, чтобы справляться с жиром - вот и результат. Организму нужна помощь. Но карнитин употреблять без бега тоже нет смысла.
Сейчас я карнитин не пью. Метаболизм в норме, но на это ушло много времени и настойчивых тренировок. Пью иногда кальций. Сейчас я участвую в соревнованиях по бегу, поэтому теряю много микроэлементов. Восстанавливаю минеральной водой и мультивитаминами. Кроме того здоровое питание.
Боли в коленях могут быть вызваны сыром. Если Вы едите много сыра. Говорят, что если кушать много сыра, то нужно параллельно пить лимонный напиток и з настоящих лимонов. Кроме того, нельзя баловаться зеленым чаем. Зеленый чай вымывает кальций. Если пьете зеленый чай - то пейте и (кальций Д3).

[img]https://78.media.tumblr.com/9605fc898a9c21620dcb36a3d05238c0/tumblr_p3a6z73b1m1wqteyzo1_500.jpg[/img]

Добавлено спустя :

Спасибо большое за советы. Диетой я 2 года пытаюсь сбросить вес, не очень получается. Часто упадки сил были , нарушен сон, обмен никакой. Пыталась 2 раза ходить в зал на силовые. Каждый раз меня тренера вгонялм в дикую перетренированность. 3 подхода по 15 повторений. Неделю потом лежала. Но то таке... Хотя я просила их мне технику показать. И только в декабре прошлого года у меня пошло дело. Я словила этот кайф бегуна. Это сложно объяснить. Но я и лучше чувствовала, и свежий воздух, температура была 0 +5 до сер января. Я воспряла, прошли упадки сил. Вес пошел вниз. И тут на тебе - колени. Воду пью минеральную и типа изотоника стала делать (ягоды, щепотка соли, ложка сахара на литр воды) - стало лучше с самочуствием и давлением. У меня низкое.

Нашла гимнастику на ютубе для коленей, делаю, надеюсь укреплю что там можно укрепить. Просто я вижу что у мамы артроз - это страшная вещь на самом деле. Когда не помогают самые сильные обезболивающие, ее операция спасла. Но она гимнастик не делала никогда никаких, хотя была довольно активной - с дачи на дачу и пр.
А еще про зал. В те 2 что я ходила катастрофически нет кислорода. И потом все таки эти все тренажеры много думать надо там, удовольствия никакого и еще и куча народу. Да пока дойдешь, одеться-раздеться.. Столько заморочек. А бегать проще в этом плане. Оделся и побежал. Насчет сыра - да я много твердого сыра ем. Хотя сейчас меньше считаю калории. Мультивииамины пью все времЯ. Неделя пропуска и мне уже плохо. Не знаю почему так. Видимо возраст, женская сфера и тп. Мне как летом женский врач их назначил так ип ю. Тк самочувствие чс ними лучше. Но вот слышала что лучше отдельные пить витамины. Л карнитин гдето лежит недопитая упаковка. То магне б6 пью несистематмчески, то тардиферон, то гинко билоба. Вот купила еще хондрри ин с глюкозамином. И кальций надо тоже наверное попить с вит д. Но лучше всех таблеток на меня повлиял бег.

А насчет кроссов хотела купить Адидас или нью баланс. Но я в них. Совсем не разбираюсь. Что консультанты впарят то и куплю.

Еще меня всегда удивляет как плаванье в качестве аэробной нагрузки советуют. Я неплохо плаваю кролем и то у меня дыхалка не отработана, чтобы нормальный темп набрать. А так в основном плавать быстро в массе никто не умеет из женщин. А медленно плавать это что угодно но не аэробная нагрузка. Ну может в бассейнах и есть пловчхи. Но я не хожу в них и не видела. Но на море за много лет не видела быстрых пловчих, особенно за 40.

Откуда Вы знаете, минеральная вода или нет? Каким образом определяете?

Ну в магазине купила, там написано на ней - "минеральная лечебная" и указано из какой скважины и где добыто, и анионно-катионный состав. По 1 - 1,5 стакана в день выпиваю последние дни, не больше. А там кто его знает где их разливают:-) На вкус вроде бы соленые, противные, не такие как просто столовая вода. Я просто беру разные воды, чтобы не перестараться, не получить передоз каких-то микроэлементов.

Ну так не проверяют. Нужно посмотреть на состав и главное для нас значение - это "Общая минерализация" - это и есть очень важный показатель. Посмотрите на свою воду и скажите какая там минерализация?