Ох, как же сложно заставить себя заняться спортом((( Я бы с удовольствием начала бы бегать по утрам, но у меня очень больные ноги, точнее ступни, сухие натоптыши не дают долго стоять на ногах, а уж тем более бегать. Я слышала, что есть кроссовки, они сейчас очень популярны, в которых ноги не устают вообще, называются они Balenciaga и выглядят вот так .
Классные, правда? Конечно и стоят оригинальные Баленсиаги не дёшево))

Всем привет!
Друзья, кто из мск, подскажите, где у нас есть прорезиненные дорожки?
На Воробьевской набережной знаю, живу недалеко, но она такая узкая и народу там много. Может, еще кто что подскажет, где бегаете?

Хотелось бы добавить. Если вы поставила цель наростить мышечную массу, то вам нужно воздержаться от бега, он будет сжигать набранные калории , а это нам не нужно, особенно если вы худооо телосложения. Если же наоборот ваша цель сжечь жир, бегайте на здоровье

Меня волнует один вопрос, не могу найти в интернете. Имеет значение бег с остановками или без?
Я бегаю 4 км и после каждого километра метров 50 прохожу, восстанавливаю дыхание и опять бегу. Мне так комфортно. Пробовала бежать без остановки больше дистанцию, по 2 км, не нравится, потом бежать уже тяжело.
Вот думаю, я что-то теряю в пользе бега, из-за своих передышек?

Ничего страшного нет в передышках, со временем сможете обойтись без них. Можно еще попробовать снизить темп, бежать в темпе в котором сможете разговаривать, когда не будет дыхание сбиваться. Конечно в идеале бежать без остановок, пусть очень медленно, но если пока не получается, то бегайте как получается, потом легче будет.

Темп, мне кажется, снижать уже некуда Бегаю со скоростью 7 км в час.

Ну и ладно, главное, для меня, получать удовольствие. Если это каторга, то долго себя насиловать не получится, а вот если любить бег, тогда это становится отдыхом, удовольствием. На мой взгляд, важно очень медленно увеличивать нагрузку, бегайте как нравится, не сравнивайте себя с другими, со временем все улучшится и темп и самочувствие.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
1,5 года назад я начала бегать с 2,5 км сейчас бегаю марафоны и тащусь от всего процесса и подготовки и собственно от забегов.

Марафоны ничего себе. Я до такого уровня точно не дойду

Отличные советы! Сам люблю бегать по утрам или ближе к вечеру, когда спадает жара. У меня рядом лес, есть возможность бегать по пересечёнке, в тени деревьев. Очень классно. Но есть и минусы - это комары Но если бежать и не останавливаться, то они не догоняют