Granit-мастер, превозмогайте: я предположила, что у пользователей [в частности, у меня], которые обитают на данном форуме, из-за некоторой степени бескомпромиссных высказываний, срабатывает встроенный "фильтр" - эдакий безусловный рефлекс, когда при виде сообщений определённого пользователя, мозг "отказывается" их видеть.


Н-ну... когда его делаю я, то чувствуется, как напрягаются [и я надеюсь, что это значит, что они работают] мышцы пресса [ну, у меня там, где он гипотетически должен быть] и мышцы на бёдрах. А так как оно относительно несложное [мне], то _смотрится_ выгодней, чем тот же подъём туловища. а боковая планка, так вообще, _говорят_ помогает талию обозначить

Это признак скудоумия. Тут есть таких.



А, теперь понятно. Я и говорю - коммерческий фитнез. Клиент доволен, чо еще нать. Толку правда ноль, ну да ладно.





Ах, говорят... А третий глаз не открывает ? Не существует упражнений "для талии".

Granit-мастер, как же тебе легко и непринуждённо удаётся бить розовые стёкла с носа. Дай хотя бы сначала снять, а?

Талия - это особенности индивидуальной анатомии и определенный процент жирового депозита в организме. Физические упражнения могут воздействовать как на процесс уменьшения жировой прослойки, так и на гипертрофию мышц живота и спины. Первое требует аэробики в любом виде. Второе для обычного физкультурника не достижимо в сколько-нибудь выраженной степени. Просто нет условий.

Granit-мастер,

Бег? [воодушевлённо одевает запасные розовые стёкла]

Я против бега, как вида аэробной нагрузки. Не первый год об этом пишу. Бег - бегунам.

Granit-мастер, [клацнула зубами в сторону гармонизирующего с Силой]

Я тож бег не очень люблю, в основном изза ощущений, которые испытываешь после длительной пробежки, во рту гадость какаято, аж отплеваться от нее не можешь)

Другое дело - быстрая ходьба, у нас город (Чита) маленький, можно пешком основные пункты обойти, до работы многие пешком добираются, видимо потому стройных много)

Насчет планки - по личному опыту скажу что упр нормальное, мне оно помогает поддерживать силовые результаты в промежутках между тренировками, а для пресса нахожу эффективным классику - скручивания лежа и обязательно подъемы ног в висе, с образованием "мостика", это можно и на площадке придомовой делать

homefit, скручивания, точно... главное мне помнить и на подъём туловища в них не сбиваться...