Текущее время: 29 мар 2024, 15:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 108 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 10 авг 2017, 06:37 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2017
Сообщения: 65
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 73

Блог: Просмотр блога (0)
Народ, кто какой активностью себя летом мучает?

Я побывал на озере, там лечебной грязью мазался, плавал, в пешие походы ходил, на турниках занимался, на велике гонял - в общем малость разбавил железо)

Видеоотчет прилагаю:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8hm5WLGY-gI[/youtube]


Последний раз редактировалось homefit 10 ноя 2017, 16:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 08 сен 2017, 10:15 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2017
Сообщения: 65
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 73

Блог: Просмотр блога (0)
Кто какими результатами/достижениями по итогам лета может похвастать?

Я снова за силовые взялся, втягиваюсь после лета..


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 10:40 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2017
Сообщения: 65
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 73

Блог: Просмотр блога (0)
Никто результатами не хвастает(

Ну что ж, попробую расшевелить тему коротким но динамичным роликом о велопоходе, который состоялся в сентябре, ездил за город поснимать красоты забайкальской осени, может кто прокомментит))

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zXjpGiVH7H4[/youtube]

Из последнего в тренинге - стал подниматься с 1 этажа на свой 7ой с двумя гирями, хорошо забивает ноги, руки, трапеции

Еще недавно ходили с товарищем в поход

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Фото прилагаю.


Вложения:
Мышь.jpg
Мышь.jpg [ 56.36 Кб | Просмотров: 434 ]
P1090731.JPG
P1090731.JPG [ 92.6 Кб | Просмотров: 434 ]
P1090708.JPG
P1090708.JPG [ 87.63 Кб | Просмотров: 434 ]
P1090705.JPG
P1090705.JPG [ 96.06 Кб | Просмотров: 434 ]
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 16:31 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2017
Сообщения: 65
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 73

Блог: Просмотр блога (0)
Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VCQI_aiP4vQ[/youtube]


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 11:19 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже взялась за тренировки дома. Ибо нахожусь в декретном отпуске с грудным младенцем, выбраться в зал пока возможности нет.

Начинала с простейшей утренней зарядки, упражнений с собственным весом. За беременность настолько потеряла форму, что больше 10-15 приседаний без отягощения сделать не могла. Плюс лишний вес...

Сейчас перешла на круговой тренинг. В наличии штанга и гантели по 4кг, в ближайших планах приобретение гири. У меня одна есть, как оказалось, но она 16кг, мне такую пока не поднять )))

Ввиду отсутствия свободного времени и желания получить от тренировки максимум результатов - включаю преимущественно базовые упражнения. Приседания, становая, жим от груди итп. Надо, наверное, дневничок завести, чтобы отслеживать процесс, и получать комменты и советы по ходу.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 08:19 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.05.2017
Сообщения: 65
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 73

Блог: Просмотр блога (0)
Польза86
Ну что ж, начало у вас уже положено)

Очень много мам, которые после беременности хотят набрать форму

Здесь конечно требуется почитать специализированную лит-ру, потому как формат тренировки для желающих похудеть и для желающих набрать мыш массу будет отличаться, как правило второе следует за первым

Корректировка диеты определенно потребуется

Из общеукрепляющих могу посоветовать небезызвестное упражнение планка, мне оно отлично помогает поддерживать текущие силовые результаты, укрепляет мышцы брюшного пресса, я на самом деле даже перестал делать классические скручивания на пресс и подъемы ног в висе, т.к. эти мышцы отлично нагружаются планкой

Постоянно работаю над оптимизацией упражнений выполняемых в домашних условиях, чтобы вечером после работы получить заряд бодрости в максимально короткое время)
Пока тренировка длиться 1,15 часа


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 09:16 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
homefit, привет!
Не думаю, что мне грозит сколько-нибудь значимый рост мышц, я столько железа не подниму, и столько еды не съем, сколько надо для наращивания мышечной массы :-)
Планку делаю, хорошее упражнение, пока получается 90сек простоять только.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 19:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
homefit писал(а):

Из общеукрепляющих могу посоветовать небезызвестное упражнение планка, мне оно отлично помогает поддерживать текущие силовые результаты, укрепляет мышцы брюшного пресса, я на самом деле даже перестал делать классические скручивания на пресс и подъемы ног в висе, т.к. эти мышцы отлично нагружаются планкой


Ржунимагу... А вроде взрослый мужик пишет.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 20:46 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Granit, почему Вы думаете, что статические упражнения не эффективны? Или это только планки касается?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 22:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Plank - отличная вещь для вчерашних лежачих больных и индивидуумов с предельно низкой ОФП.

По поводу статических и изотонических упражнений. Это разные по направленности и развиваемым качествам методы.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 108 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alkuba01, aquaqurylys, Алеко, Анатолий63, Bing [Bot], edvard911, GoGo [Bot], Google [Bot], Maycha, Nюtkа, Risana, Гита Ягг, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Люда-Топ, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB