Какое-то сообщество хамов просто получается.

Плаванье!

Nashpilkah
плаванье это хорошо. но моя брезгливость не одобряет

Вопрос к знатокам:
А что лучше для "подкачаться" (ну там попа как орех, красивые спортивные руки, кубики пресса - всё в лучших традициях инстаграмма фитоняш ) , чтобы улучшить метаболизм (есть побольше и не толстеть ) и вообще выносливость. Кроссфит или просто в тренажерный зал пойти ?
Я дома занимаюсь под разные видео, сначала Джиллиан, потом Шалин Джонсон, а недавно на "тяжелую" артиллерию перешла Hammer & Chisel (Саги Калев и Отумн Калабрес) силовые, нравится, тяжело, но началась какая-то тоска, потеря мотивации. Вроде бы и много занимаюсь, а результатов никаких, всё просто на месте стоит. И уже силком поднимаю себя, пропускаю.
Решила пора уже пойти куда-то. С одной стороны групповой кроссфит дешевле выходит, чем тренажерка с персональным тренером, а без него я даже не знаю с какой стороны подходить к тренажерам.
Но пробное занятие в группе для новичков меня вообще не впечатлило. Был сет на 12 минут из выпадов, бурпий и отжиманий, вот он да, немного меня помотал, а остальное просто детский сад. И там такие умирающие лебеди были. Это я к тому, что заниматься начать может любой. Никаких прыжков на тумбу, махов гирей. Да даже элементарно гантелек не дали по 2 кг. И так ещё пару недель обещали. И это причем я вообще не спортик, всю жизнь была освобождена от физры, внутричерепное и прочее...
Заранее благодарю !

Тренажерный зал с грамотным тренером, плюс переработка всего вашего рациона питания, вы поставили довольно высокую планку, для ее достижения сидеть на диете надо будет практически круглый год, под диетой я не понимаю голодание если что ) и нарабатывается все годами. Дома этого не сделать точно.
Касательно крссфита я бы не советовал его никому, там сплошная ударная нагрузка на суставы всего тела, оно по молодости может пройти еще относительно бесследно, а лет осле 25 точно никому не посоветую. Те коллеги , которые увлеклись кроссфитом , кто то сам увлекся, кого то тренер надоумил потому как это модно сейчас, не продержались и года, начались боли у кого колено у кого плечо, большинство получило настолько отрицательный опыт что со страху ушли из зала вообще.

Касательно женских тренировок, тут в принципе ничего сложно, делаем акцент на ногах, попе, а верх исключительно в виде круговой тренировки тренировать, я лично советую девочкам по одному упражнений на верх делать в 4 одходах по 12 раз, то есть тренировка выглядит так, к примеру присед, дальше разведение ног на тренажере, дальше разводки с гантелями лежа на грудь, тяга верхнего блока, разводки стоя в сторону гантелей. пресс , гиперэкстензия а дальше полчаса бега. В итоге тренировка проходит в 1.5 часа 3 раза в неделю.

Конечно такая тренировка не для каждого а приведена в качестве примера и девочка что работает по такой схеме уже 3 год в зале хорошо тренируется и добавлять или убавлять что то не нужно, уплотняем форму. Грамотный тренер составит исходя из особенностей вашего телосложения вашу тренировку. сложность правда в том что тренеров грамотных очень мало и они не дешевы ) Большинство тренеров у нас в зале выглядят так как будто железо вообще не трогали руками. Получили базовый курс персонального тренера, начитались в интернете статей и примеров тренировок и поехали.. в итоге подопечные таких тренеров выглядят одинаково не то что из месяца в месяц, а из года в год

dooss спасибо за обстоятельный ответ!
Осталось только найти нормального тренера в нашей провинции.