Всем привет. На сайте я пока новичок. Немного о себе: перешла на ПП, решила твердо укрепить свое тело, ну и похудеть естественно). Так вот в чем проблема: после вторых родов стала замечать, что при напряжении живота образуется холмик. Изучала много информации и поняла, что это диастаз прямых мышц. Прошло уже 4 года после родов, расхождение все еще есть (серьезно не занималась прессом), но где-то 1 палец, у пупка 2. Когда покушаешь, даже яблоко, живот становится как на 5 месяце беременности.
Девочки, у кого такая же проблема, как накачать пресс, чтобы он был упругим (про кубики говорить не приходится((( )

Девочки, ну неужели ни у кого нет такой проблемы?

Никак. Упражнения на прямую мышцу живота противопоказаны.

Упражнения по ссылке не позволят достичь желаемого ТС.

Привет! У меня та же проблема, но после родов поменьше времени прошло, 9 месяцев. Тоже делаю статические упры и вакуум для тренировки поперечной мышцы. О результатах не могу пока сказать, мало времени прошло))

Еще раз изучила варианты укрепления пресса при диастазе, второй день занимаюсь. Сначала статика, потом простые динамические упражнения. В принципе диастаз сейчас небольшой, только около пупка 1 см. Думаю, что должно все наладиться.

Вы определитесь, чего хотите. Если уменьшить диастаз - пойдет. Если упругий пресс - не получится.

Встречала отзывы девушек, которые смогли сделать свой живот красивым. Для этого сначала нужно укрепить поперечную мышцу живота, за счет этого диастаз может уменьшиться или совсем уйти. Потом перейти на динамические, но щадящие упражнения для упругости. Ну поживем, увидим.

Вы меня внимательней читайте. Так и было сказано - пока диастаз не вылечите, никаких упругих прессов не будет.