Я еще в понедельник скачала программу Banish Fat, Boost Metabolism. Она меня не убила, занималась с удовольствием, пару-тройку раз делала паузы, считала пульс и восстанавливала дыхание. По ощущениям пульс был больше 150 но оказалось, что на пике нагрузки (по моим ощущениям) пульс 140. Ну так как его надо держать в жиросжигающей зоне, сегодня я 4-5 раз ставила на паузу, в это время ходила по беговой дорожке и снижала пульс до 115-120, таким образом, тренировка растянулась на 1 час, пульс был в пределах 110-130 чего я собственно и добивалась Все очень понравилось!!! Растяжку сделала на свой вкус, т.к. у Джилиан она слишком короткая. Вобщем, полнейший кайф!!! Хочу позаниматься с этой программой недели три, потом двину на другие
Наверное, это будет "Нет проблемных зон" . Посмотрю, удастся ли хоть килограмм скинуть за 3-4 недели с "Метаболизмом"

Это говорит о том, что всё таки физическая подготовка у тебя не плохая! Ты молодец - так держать!!!

ну я сказала про Нет проблемным зонам , пото му что Клеверок указала, что у нее средний уровень подготовки...да программа не для новичка...мне кажется что у Джиллиан ,все не для новичка...хотя я начинала с 30 дней..считаю, что если лишний вес в пределах разумного ,можно пробовать

при всей моей большой любви к Джиллиан, не люблю я Метаболизм....да я ее прохожу без остановок ,но удовольствие не испытываю....проще приседать с весом....пульс разгоняется быстрее чем с прыжками....силовые я предпочитаю после двух лет поиска,выбрала себе такую систему...силовые 30-40 минут и в конце 15-20 минут кардио с Джиллиан(беру из программы Jillian Michaels Body Revolution)..все конечно мое личное мнение и опыт...ну так ,что бы поделиться

Спасибки! Буду стараться))))

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Благодарю за подсказку! Я считаю. что обязательно надо менять программы, чтоб не было застоя. Очень правильно после силовой нагрузки сделать кардио. Так вроде везде пишут о правильных тренировках. Буду экспериментировать)))

На просторах интернета в блогах LifeJornal нашла вот такое отличное краткое описание программ с Джилиан. Для новичков, запутавшихся, как я, все разложено по полочкам - с каких тренек начинать, написано просто и понятно. Может еще кому понадобится, вот ссылка http://hellolenin.livejournal.com/18437.html/
Также там есть рекомендованный Джилиан план на месяц для тех, кто уже осилил несколько разных тренировок.

вот это, Клеверочек?
Решила собрать воедино всякие наиболее полезные посты, чтобы было удобно давать ссылки.
http://hellolenin.livejournal.com/40578.html#cutid1

Спасибо за ссылочки воспользовалась. Занимаюсь 2 недели: отвеса 0, только попа подтянулась...надеюсь к концу курса отвес появится

Ну вес не главное, если объем уходит - отлично!!! вот попа подтянулась - значит, есть результат!!!

Девочки, а русский перевод есть?( я люблю, когда понимаю комментарии