Упражнения для похудения ляшек.

Nuevo

Я не знаю, как женщине раскачать ляхи. Но перед моими глазами девочка-тренер в клубе раскачала эти самы ляхи. и попец. больше ничего не выросло. как ей это удалось не знаю, подходить спрашивать невежливо. Да, раскачано прямо КАПИТАЛЬНО. смотрится жуть.
Недиетчица, а вам зачем? вы по-моему, и так не маленькая :smu:sche_nie:

или это шутка?))

НЕдиетчица

Цитата:

а вам зачем? вы по-моему, и так не маленькая :smu:sche_nie:

или это шутка?))

Конечно я не маленькая. Взрослая тётка уже :-)

А раскачаться хочу, чтобы все в зале смотрели на меня, а потом приходили на похудательные ресурсы и писали в подобных темах "А вот у нас в зале есть тётка, которая так раскачалась, что аж жуть!"

Nuevo

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

А раскачаться хочу, чтобы все в зале смотрели на меня, а потом приходили на похудательные ресурсы и писали в подобных темах "А вот у нас в зале есть тётка, которая так раскачалась, что аж жуть!"

вот-вот))))))) она тож так хотела :-)

Arizanka

Я когда активно занималась, в попе и в ляжках не худела - наоборот на 1см везде подросла - и сразу бросила приседать... :-):

вот такие уникальные организмы))))

Dream30

Гм...
Мне очень нравятся приседания, любимое упражнение.
За пять месяцев в обхвате бедер уменьшилась на 16 см, со 129 см до 113 см.
Правда справедливости ради сказать веса у меня маленькие и питание у меня с дефицитом ккал. )))

Arizanka

Dream30
мне тоже нравятся...но я пока решила не переусердсвовать с ними. Я на тот момент питалась примерно как на поддержании...вроде и считала, но по факту все равно сьедала чуть больше того что положено на дефиците. Не знаю от чего зависит, но на тот момент я белка больше употребляла, чем обычно.

Albina_Alba

Помимо бега нужно еще и питание пересмотреть. Если будете бегать и приходя домой есть как обычно, толку не будет. Поверьте моему опыту.

Кашалотик90

Лучше всего конечно же - приседания! Ничего лучше не придумали. Плюс выпады (их очень много вариаций, для внутренней, внешней или задней части бедра) , махин ногами. Если говорить о занятия в зале - то это упражнения на тренажерах для сгибания-разгибания, сведения-разведения, жима ногами! Ну и плюс активные - бег, ходьба, прыжки на скакалке! Лично на своем примере, у меня очень худеют ляшки при игре в теннис. Для меня это хобби, я раз в неделю с подругой арендуем спортивный зал и играем по 2 часа. Когда начали играть, через месяц у меня ушло в обьемах бедер 6 см!

Granit

Забавные нонче спамеры...

Кстати: https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%BB%D ... 0%BA%D0%B0
Жертвы ЕГЭ, млять...

Упражнения для похудения ляшек.

Кто сейчас на конференции