Воды пить говорят что полезно 2-3 литра. Столько воды не возможно пить за день

Ну почему? если вы занимаетесь спортом то 2.5-3 литра воды за день спокойно уйдет, это с учетом, если не просто ножками вяло дрыгать и ручками махать. Без спорта-2 литра, если нет проблем с почками.

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
А я сегодня заставила себя подняться, и пойти на пробежку в парк. И все благодаря комару, который жужжал над ухом, он то меня и разбудил .В результате 60 мин-бег, 60 минут-хотьба, парень какой-то прицепился, поэтому и на хотьбу час потратила, т к заболтал меня))), ну и растяжка. Вобщем рада как слон.

Анночка

Ух ты, молодец!
Я только час занимаюсь, я минут 25 бегу, потом на тренажерах минут 5-10, и обратно 25 минут бегу. На большее пока сил нет.
P.S. А из какого ты города? Может мы где-то рядом бегаем?

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Turan

Да, Анночка права, когда занимаешься спортом как раз таки много воды пьешь.
У меня точно не меньше 2 литров в день.

Hurrem, я в Стамбуле живу, мне повезло, что парк прям рядом со мной, вышла, и через пару минут уже там. Я вобще побегать люблю, порой до магазина так охото не пешком, а именно бегом добраться, но народ не поймет , я уже как-то проверила, и мужика напугала, а кошек дворовых помоему вобще чуть инфаркт не хватил

Анночка

Ну так тут только если в определенных местах бегаешь, то никто не пугается тебе, а так если просто по обычным улицах, то сразу все - оо, кош кош.
Я даже когда домой иду после пробежки, вся мокрая, на меня как на дуру смотрят, типа может я в лужу упала, или что.
P.S. Я из Аланьи.

Hurrem
Когда я мужика с кошаками напугала- это была зима и вечер, я тогда в нормальной одежде была, т е темно, ессно ниче не разглядеть толком, только мою белую шапку-берет . Мужик наверно подумал, что что-то неопределленого вида с белым пятном на него бежит, вот и обкакалси чуток.
После бега я тоже вся мокрая, капец просто, не замечала что как на дуру смотрят. Если ты в спортивной одежде, кроссах, то ясно что ты после пробежки идешь, вот они и смотрят, якобы- о, человек спортом занимается . Так что не заморачивайся.

Анночка

А может мужик с кошками подумал, что ты убегаешь от мужа тирана, или вообще из рабства вырвалась, раз в нормальной одежде бежишь.
Ну на меня в нашей деревне обычно ну хоть кто-нибудь ну странно посмотрит, может потому что у меня кепка - Россия
поэтому я козырек пониже опускаю, музыку погромче и ни на кого не обращаю внимание

вообще вода поступает в организм и с едой =)))) так что если ты без физнагрузок, то тебе хватит в день 3-4 стакана воды. С физнагрузками сам присосешься к крану, не оторвать будет

Друзья-товарищи, у меня снова вопрос-проблема.
Сегодня во время пробежки и после нее чувствую боль в лодыжках обоих ног. Вообще первый раз у меня такого рода боль.
Муж (раньше много и результативно занимался бегом) сказал, что я неправильно ставлю ногу, сказал надо с пятки на носок вес переносить, а я бегу с носка на пятку.
У кого-нибудь было что-то подобное в постановке ноги и подобные боли??
Никак у меня не получается следить за ногами и за дыханием одновременно.

у меня было такое же, когда бегал в 2011 с кроссовками Nike. В итоге с бегом завязал. В 2012 купил Reebok и таких проблем уже не возникло. Вот несколько причин. почему у тебя могут болеть лодыжки:
- отсутствие разминки перед бегом
- неправильно подобранные кроссы
- чрезмерная нагрузка, мышцы неготовы для таких нагрузок
- неправильная техника бега.


Наиболее вероятна именно неправильная техника бега. Я почитал, наоборот, при беге трусцой сначала наступают на носок, потом на пятку =) , но не наоборот. =))) Хотя по другим форумамм советуют кто во что горазд. =))) Я опираюсь на Википедию

http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E5%E3_ ... 1%F6%EE%E9

Последи за собой как бегаешь. Я себя попробовал проанализировать. Я таки бегаю с носка на пятку.