Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Работа на массу https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=13256 |
Страница 4 из 4 |
Автор: | dooss [ 16 апр 2016, 08:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
[/quote] Вот именно что билдеры готовятся. Выступающий билдер и физкультурник - это разные вселенные, и к слову 800 это далеко не предел. Но обычному человеку столько зачем? Смысл сравнивать бодибилдера, который "заряжен" как ракета и человека пришедшего в зал сделать пляжную форму? Трудно понять если никогда этого не делал. Никакой разницы в стаже занятий нет, циклирование нужно всегда, невозможно пахать тяжело каждую тренировку и смысла в этом никакого, прогресс линейным никогда не будет. Что касается внешнего вида. Любите ББ, ну посмотрите на Угринова. Что, у него хорошая форма? А он чемпионов готовит, не имея ни профильного образования ни достижений в спорте, обычный учитель в вузе. Зато за пояс заткнет любого билдера-тренера. Да что далеко ходить, тренер нашей сборной по синхронному плаванию плавать толком не умеет. И таких примеров сотни. И что вообще понимается под "хорошей формой" не понятно. А сколько примеров атлетов-мега-консультантов, которые один раз выступили на каких-нибудь соревнованиях по бодибилдингу и начали доверчивым людям свои гениальные методики толкать. Форма абсолютно ничего не показывает. А если брать соревновательный бб, так профи, в большинстве, понятия не имеют что они ставят и в каких кол-вах, за них все тренера и врачи решают. Зато у них форма есть :). З.Ы. В рамках этого форума: Питание - углеводы 4-7 гр на кг сухой массы тела - жиры 1-1.5 - белки 1.5-2 Тренинг: фулбади с делением на тяжелые и легкие тренировки, работа над увеличением силовых показателей. В дни отдыха легкое кардио, без фанатизма. Все) Остальное индивидуально в зависимости от кол-ва тренировочных дней, состояния здоровья и поставленных целей. Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды: saraa писал(а): Походу у кое-кого приступы тестостероновой ярости Фигня это все. Тестостерон делает добрее :).[/quote] Насчет циклирования нагрузки и новичков не согласен, в первый год все прет довольно ровно и без провалов, как выше писал уже, довел парня за 7 мес с жима на раз с 60 до 120, при этом он и похудел и набрал мяса, потом да пришлось включать легкие тренировки и проходки чтобы идти дальше, фармы естессно не было. Касательно диеты тут все индивидуально очень, хардгейнерам точно 400 углей в день будет недостаточно для уверенного роста, касательно более предрасположенных к массе типов телосложений тут да. Тут так же следует разделять понятие на массу, большинство юзающих АС порядка 95% от общей массы делают это "для себя" а значит тту совсем другие законы, они никуда не готовятся но при этом и тренинг и питания должны быть если не такие же , то близкие к выступающим билдерам, назвался груздем как говорится, полезай в кузов ) юзать АС для себя на мой взгляд не разумно но если уж решил то делать надо правильно и обстоятельно. Я сам когда ушел из ЛА весил 74 кг, пережирал глубоко за 500 углей в день (только халвы , печенья , тортиков и шоколада мог наесть на 400-500 углей) и имел на животе 8 кубиков преса. Пока не пересмотрел питание и тренировки дело не сдвинулось, сейчас сухой вес 91-92 кг, если на массе то доходит до 109, но это на пике, в моменте и под конкретный старт. Касательно Угринова, так я и писал фото или себя или подопечных, он как раз подпадает под фото подопечных) что до тренеров не умеющих плавать но обучавших, могу так сказать , может быть они и есть но я лично не встречал таких вообще, самая низкая квалификация тренеров что мне попадались это - МС по профильному виду спорта, может быть мне конечно везло, но если собрать по времени весь мой опыт занятия проф спортом в разных видах, а это лет 20 , то и кол-во тренеров как вы можете предположить не маленькое. Наверняка они есть, но все таки их подавляющее меньшинство как мне кажется. |
Автор: | Soul [ 16 апр 2016, 12:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
dooss Далеко не у всех прет. Очень многое от типа телосложения зависит. Человеку с тонкими костями и длинными конечностями очень тяжело прибавлять, в то время как ширококостный с короткими "рычагами" будет переть как паровоз. Про темнокожих я вообще молчу). Нужна периодизация. Это грамотной и логичный подход к тренингу. Я не говорю о каких-то сложных схемах, самое простое деление на легко/средне/тяжело. Даже без процентов и вычисления ПМ, КПШ, хотя это все конечно надо. Я не понимаю как можно "вслепую" заниматься). Про хардгейнеров мифы это все. Просто кто-то ест, а кто-то нет. Когда начинаешь пытать такого "хардгейнера" весом в 60 кг, выясняется что вся его еда: чай с бутербродом, тарелка каши и хот-дог. Я ни разу не видел человека, который бы ел больше чем расходовал и при этом бы не набирал, здорового естественно. Это просто невозможно. Ну не влияет никак форма тренера на его тренерскую работу, ну совсем. Тренер - это в первую очередь психолог и методист, для всего остального есть команда диетологов и врачей. Если берем ББ, дак там знания в основном нужны о грамотной подводке к соревнованиям, как слить воду из под кожи, загнав ее в мышцы, и остаться при этом живым). Про Угринова не понял. Раз у него нет сухого бицепса в 50 см, он плохой специалист?)) Киреев, я так понимаю, тоже не авторитет). Звание у тренера всегда будет, иначе его просто не допустят до тренерской работы, а вот хорошая форма ему нафиг не нужна. Да и когда ее делать, если ты занят по 12-15 часов в сутки без выходных. А вообще я не понимаю как люди ведутся на фитнес тренеров, сделавших форму за пару лет с сертификатом из какой-то шараги. На одном форуме ветка есть хорошая, так там жертв таких мега-тренеров сотни. З.Ы. Предлагаю закончить эту бессмысленную дискуссию, лучше написать что-то полезное в рамках данной ветки. |
Автор: | Garo129 [ 25 июн 2016, 10:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
Начал употреблять протеин,пока не помогает Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды: Это не легко |
Автор: | Granit [ 25 июн 2016, 15:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
В жопу колоть не пробовал ? |
Автор: | saraa [ 26 июн 2016, 07:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
Garo129 писал(а): Начал употреблять протеин,пока не помогает Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды: Это не легко а чем он должен помогать? |
Автор: | sodsed [ 16 авг 2016, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа на массу |
Семинар 8-ми кратного чемпиона России по тяжелой атлетике , известного силача Михаила Кокляева о Леветоне http://www.youtube.com/watch?v=7bCVkDIzAks |
Страница 4 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |