ребят если есть кто "нормально" занимается из мужчин в тренажерном зале и "работает" на массу, опишите свое питание и тренировки и какие ваши личные успехи ?

Привет, я в теме) Если есть вопросы, конкретно напиши, отвечу)
Можешь в личку написать вк, там быстрее отвечу)

Конкретный вопрос казалось бы...

И опять никакого конкретного ответа...
Ну что ж ты будешь делать-то!

Coach1, хотелось бы все же пообщаться с Вами как с форумчанином здесь, на форуме.
Очень не хочется думать, что цель Вашего пребывания здесь только лишь реклама своей страницы. Опять же, не все живут во "в контакте".

ок, давайте пообщаемся, я считаю, что обычному среднестатистическому человеку вряд ли подойдёт моя программа тренировок и питание и я считаю, что более полезно помочь человеку разобраться именно с программой, которая подойдёт для него
Про успехи не знаю что расписывать, если именно про набор, то набирал 20-25 кг за полгода

Cудя по фоткам в вк, всё уходило в побдородки

Coach1
если читать тот же зожник, то там написано, что максимально организм наращивает 250 грамм мышц в неделю, а если посчитать 250*4*6=6000 гр или 6 кг. т.е. Вы набирали максимум 6 кг мышц, а 14-19 кг жира, так чем хвастаться?)

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
http://www.zozhnik.ru/ciklirovanie-periodov-massonabora-i/
не поленилась и нашла ссылку на статью

Вам виднее) Всё возможно

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:


Давайте пообщаемся, только задавайте конкретно вопросы.
П. с. в личку предлагаю написать, так как там большая веронятность, что увижу и отвечу, так как нет особо времени сидеть на форумах
П. п. с. Где вы видете рекламу? И какой страницы? Нит никаких ссылок же

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:


Если верить жёлтой прессе, то 250 грамм, а если думать своей головой, то станет понятно, что у всех разные организмы и у всех процссы набора массы идут с разной скоростью
так как набор мыш. массы зависит от множества факторов, к примеру, от уровня гормонов, который у всех разный и ещё множество факторов

Ну в принципе можно пораскинуть мозгами и удариться в чистую математику. По разным источникам калорийность человеческого мяса около 300 кк на 100 грамм. То есть что бы набрать 20 кг мяса ( будем сейчас линейно все считтаь, без кучи факторов). Надо слопать 60 000 кк. Срок у нас полгода, так ? ОЧень удобно 60 000\6 = 10 000 кк всего лишь должен быть профицит месячный. 10 000 \30 = то есть всего 334 кк в день в дополнение к основному рациону.
Поэтому в принципе для роботов вполне возможно...
Кстати меня удивило, что даже в таких расчетах "коленочных", цифра, на которую надо сдвигать свой калораж для регулировки веса вышла около тех самых пресловутых 400 кк

Мясо если считать за чистый белок, то 1гр белка=4ккал