Это не мой товарищ, какой еще товарищ?? Я Ваш совет из ветки привел, который вообще ни к месту был, тут не форум "кочек".
Не надо мне тыкать.
Пока бред пишите только Вы.

Ага , ты же у нас великий но очень скромный специалист, поэтому делишься своими сверх познаниями анонимно в виде огромного одолжения для нас обычных смертный, повеселил ))
Удачи тем кто слушает твои советы, она им понадобится в полной мере

dooss
Я делюсь с тем, кому это надо.
Повеселил ты. Сначала срач и оскорбления, потом слив, и ничего по существу.
Аллергия на конструктивную критику?

Ты когда свои фото вывесишь тогда мы подискутируем на равных, а пока я вижу очередного интернет троля

А, ты знания и тренерскую работу по фото оцениваешь... Вопросов больше нет.

а по чему ее еще можно оценивать? по собственным результатам твоим если они есть и результатам твоих учеников, других критериев нет.

dooss
Учеников - да, но никак не личных, это вообще не показатель.
И как можно оценить борца, боксера или пловца по фото...
У меня больших достижений нет. КМС по ТА и МС по пауэрлифтингу(awpc без экипировки), становой и народному жиму, но это дурачество на "пенсии" не более того.
З.Ы не вижу смысла в обсуждении личных достижений или обмена фото, вопрос был элементарным. Я лишь указал на подсчет повторений в подходе(что не верно), кол-во рекомендованных углеводов, которое у 99% людей вызовет только рост жировой прослойки и желудка, и необходимости циклирования нагрузки.
В чем из этого я не прав?))
Срач на ровном месте).

Вывести человека на очень приличную форму без совокупных знаниях теоретических, знание анатомии, физиологии биомеханики и фармакологии нельзя, посему если человек не обладает сам какими то внешними данными , или силовыми выше среднего и у него нет таких подопечных обладает пробелами или в одном или сразу в нескольких вышеперечисленных областях.
Я не хочу никоим образом федерацию ПЛ по awpc, но даже я сам никогда не специализируясь ни на приседе ни на жиме ни на становой имел бы суммы выше звания МС. Именно поэтому по фото я как профессионал и мастер спорта в 4 видах спорта и имеющий высшее спортивное образование могу сказать очень много о человеке и уровне его знаний.

Касательно углей и эжировой прослойки, на 600 углях в день готовятся действующие билдеры, мужчины, иногда кол-во углей до 800 подскакивает, женщины , причем бикини спокойно в фазе подготовки сидят на 400углях, это нормальные цифры для массонаборного периода, конечно сала прилипает, набирать сухую массу это утопия, если конечно мы не подразумеваем массу в 10кг веса в течении всей жизни ) У меня очень много друзей соревнующихся в билдинге и бикини да и сам на себе испытал такие рационы, так что предельно четко понимаю этот процесс

Под циклированием нагрузки, трудно понять что именно вы имеете в виду ? если смена фаз высокой и более низкой интенсивности то это безусловно, но тут есть очень важная оговорка, это все тонкости нужны человеку занимающемуся не первый год и имеющему приличные результаты, я же давал советы в рамках данного форума, где 99% хотят просто похудеть и подтянуть или наоборот вырасти, если к примеру девушка очень субтильна и пережирает все сладости что в себя запихивает оставаясь худой

Походу у кое-кого приступы тестостероновой ярости

Вот именно что билдеры готовятся. Выступающий билдер и физкультурник - это разные вселенные, и к слову 800 это далеко не предел. Но обычному человеку столько зачем? Смысл сравнивать бодибилдера, который "заряжен" как ракета и человека пришедшего в зал сделать пляжную форму?
Трудно понять если никогда этого не делал. Никакой разницы в стаже занятий нет, циклирование нужно всегда, невозможно пахать тяжело каждую тренировку и смысла в этом никакого, прогресс линейным никогда не будет.
Что касается внешнего вида. Любите ББ, ну посмотрите на Угринова. Что, у него хорошая форма? А он чемпионов готовит, не имея ни профильного образования ни достижений в спорте, обычный учитель в вузе. Зато за пояс заткнет любого билдера-тренера. Да что далеко ходить, тренер нашей сборной по синхронному плаванию плавать толком не умеет. И таких примеров сотни. И что вообще понимается под "хорошей формой" не понятно.
А сколько примеров атлетов-мега-консультантов, которые один раз выступили на каких-нибудь соревнованиях по бодибилдингу и начали доверчивым людям свои гениальные методики толкать.
Форма абсолютно ничего не показывает. А если брать соревновательный бб, так профи, в большинстве, понятия не имеют что они ставят и в каких кол-вах, за них все тренера и врачи решают. Зато у них форма есть :).
З.Ы. В рамках этого форума:
Питание
- углеводы 4-7 гр на кг сухой массы тела
- жиры 1-1.5
- белки 1.5-2
Тренинг: фулбади с делением на тяжелые и легкие тренировки, работа над увеличением силовых показателей.
В дни отдыха легкое кардио, без фанатизма.
Все)
Остальное индивидуально в зависимости от кол-ва тренировочных дней, состояния здоровья и поставленных целей.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Фигня это все. Тестостерон делает добрее :).