Текущее время: 16 дек 2019, 08:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 16 апр 2016, 08:54 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 391
Изображений: 22
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 102 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 294

Блог: Просмотр блога (8)
[/quote]
Вот именно что билдеры готовятся. Выступающий билдер и физкультурник - это разные вселенные, и к слову 800 это далеко не предел. Но обычному человеку столько зачем? Смысл сравнивать бодибилдера, который "заряжен" как ракета и человека пришедшего в зал сделать пляжную форму?
Трудно понять если никогда этого не делал. Никакой разницы в стаже занятий нет, циклирование нужно всегда, невозможно пахать тяжело каждую тренировку и смысла в этом никакого, прогресс линейным никогда не будет.
Что касается внешнего вида. Любите ББ, ну посмотрите на Угринова. Что, у него хорошая форма? А он чемпионов готовит, не имея ни профильного образования ни достижений в спорте, обычный учитель в вузе. Зато за пояс заткнет любого билдера-тренера. Да что далеко ходить, тренер нашей сборной по синхронному плаванию плавать толком не умеет. И таких примеров сотни. И что вообще понимается под "хорошей формой" не понятно.
А сколько примеров атлетов-мега-консультантов, которые один раз выступили на каких-нибудь соревнованиях по бодибилдингу и начали доверчивым людям свои гениальные методики толкать.
Форма абсолютно ничего не показывает. А если брать соревновательный бб, так профи, в большинстве, понятия не имеют что они ставят и в каких кол-вах, за них все тренера и врачи решают. Зато у них форма есть :).
З.Ы. В рамках этого форума:
Питание
- углеводы 4-7 гр на кг сухой массы тела
- жиры 1-1.5
- белки 1.5-2
Тренинг: фулбади с делением на тяжелые и легкие тренировки, работа над увеличением силовых показателей.
В дни отдыха легкое кардио, без фанатизма.
Все)
Остальное индивидуально в зависимости от кол-ва тренировочных дней, состояния здоровья и поставленных целей.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
saraa писал(а):
Походу у кое-кого приступы тестостероновой ярости :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:

Фигня это все. Тестостерон делает добрее :).[/quote]

Насчет циклирования нагрузки и новичков не согласен, в первый год все прет довольно ровно и без провалов, как выше писал уже, довел парня за 7 мес с жима на раз с 60 до 120, при этом он и похудел и набрал мяса, потом да пришлось включать легкие тренировки и проходки чтобы идти дальше, фармы естессно не было.

Касательно диеты тут все индивидуально очень, хардгейнерам точно 400 углей в день будет недостаточно для уверенного роста, касательно более предрасположенных к массе типов телосложений тут да. Тут так же следует разделять понятие на массу, большинство юзающих АС порядка 95% от общей массы делают это "для себя" а значит тту совсем другие законы, они никуда не готовятся но при этом и тренинг и питания должны быть если не такие же , то близкие к выступающим билдерам, назвался груздем как говорится, полезай в кузов ) юзать АС для себя на мой взгляд не разумно но если уж решил то делать надо правильно и обстоятельно. Я сам когда ушел из ЛА весил 74 кг, пережирал глубоко за 500 углей в день (только халвы , печенья , тортиков и шоколада мог наесть на 400-500 углей) и имел на животе 8 кубиков преса. Пока не пересмотрел питание и тренировки дело не сдвинулось, сейчас сухой вес 91-92 кг, если на массе то доходит до 109, но это на пике, в моменте и под конкретный старт.

Касательно Угринова, так я и писал фото или себя или подопечных, он как раз подпадает под фото подопечных) что до тренеров не умеющих плавать но обучавших, могу так сказать , может быть они и есть но я лично не встречал таких вообще, самая низкая квалификация тренеров что мне попадались это - МС по профильному виду спорта, может быть мне конечно везло, но если собрать по времени весь мой опыт занятия проф спортом в разных видах, а это лет 20 , то и кол-во тренеров как вы можете предположить не маленькое. Наверняка они есть, но все таки их подавляющее меньшинство как мне кажется.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 16 апр 2016, 12:52 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 21.07.2015
Сообщения: 118
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 123

Блог: Просмотр блога (0)
dooss
Далеко не у всех прет. Очень многое от типа телосложения зависит. Человеку с тонкими костями и длинными конечностями очень тяжело прибавлять, в то время как ширококостный с короткими "рычагами" будет переть как паровоз. Про темнокожих я вообще молчу).
Нужна периодизация. Это грамотной и логичный подход к тренингу. Я не говорю о каких-то сложных схемах, самое простое деление на легко/средне/тяжело. Даже без процентов и вычисления ПМ, КПШ, хотя это все конечно надо. Я не понимаю как можно "вслепую" заниматься).
Про хардгейнеров мифы это все. Просто кто-то ест, а кто-то нет. Когда начинаешь пытать такого "хардгейнера" весом в 60 кг, выясняется что вся его еда: чай с бутербродом, тарелка каши и хот-дог. Я ни разу не видел человека, который бы ел больше чем расходовал и при этом бы не набирал, здорового естественно. Это просто невозможно.
Ну не влияет никак форма тренера на его тренерскую работу, ну совсем. Тренер - это в первую очередь психолог и методист, для всего остального есть команда диетологов и врачей. Если берем ББ, дак там знания в основном нужны о грамотной подводке к соревнованиям, как слить воду из под кожи, загнав ее в мышцы, и остаться при этом живым).
Про Угринова не понял. Раз у него нет сухого бицепса в 50 см, он плохой специалист?)) Киреев, я так понимаю, тоже не авторитет).
Звание у тренера всегда будет, иначе его просто не допустят до тренерской работы, а вот хорошая форма ему нафиг не нужна. Да и когда ее делать, если ты занят по 12-15 часов в сутки без выходных.
А вообще я не понимаю как люди ведутся на фитнес тренеров, сделавших форму за пару лет с сертификатом из какой-то шараги. На одном форуме ветка есть хорошая, так там жертв таких мега-тренеров сотни.
З.Ы. Предлагаю закончить эту бессмысленную дискуссию, лучше написать что-то полезное в рамках данной ветки.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 25 июн 2016, 10:26 
Не в сети
Постучался в дверь
Постучался в дверь

Регистрация: 25.06.2016
Сообщения: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Начал употреблять протеин,пока не помогает

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Это не легко


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 25 июн 2016, 15:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8437
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1057 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,738

Награды: 17
Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2)
Блог: Просмотр блога (5)
В жопу колоть не пробовал ?

_________________
Изображение

Health is about performance rather than body image(с)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 26 июн 2016, 07:26 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2015
Сообщения: 551
Благодарил (а): 178 раз.
Поблагодарили: 83 раз.
Пол: Женский
В наличии: 92

Награды: 3
Роза нежная (1) Синяя роза (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Garo129 писал(а):
Начал употреблять протеин,пока не помогает

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Это не легко

а чем он должен помогать? :kli_ny:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа на массу
СообщениеДобавлено: 16 авг 2016, 13:25 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2013
Сообщения: 21
Откуда: саратов
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Семинар 8-ми кратного чемпиона России по тяжелой атлетике , известного силача Михаила Кокляева о Леветоне :cool_cool:

http://www.youtube.com/watch?v=7bCVkDIzAks


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alenka-Pelenka, anunnamed, Bing [Bot], DotBot, Е.лена, elena1959, ElenaShepeleva, elenka*l, Евпатий, Елена.Премудрая, Google [Bot], grishanova.93, Julia_Ka, jullia.kharchenko, Marina34, miss_mmdemsi, Polochka, Stranger2, Style-Smile, VALUA GOR, Yandex [Bot], Yuriy_X, ZHJCKFDYA, Катрина смирноваа, ВелАлёна, Ветренная, ЗайкаМорковна, лемур, Марижель, Марина цветочница, Милада673311, надия 1, нюка79, Тамара45, элл, ЯВолнаНоваяВолна, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB