Как не откроешь интернет, сплошь зазывные, рекламные статьи. Чего только не делают у нас с помощью йоги: и худеют, и формируют судьбу, и лечат запущенные болезни, и даже просветляются. Только приходите в зал, покупайте абонемент, платите деньги и все вам будет. И здоровье, и худоба, и эзотерика в одном флаконе.
Можно выбирать на любой вкус. Кто любит подинамичнее - вот аштанга-виньяса - смесь йоги с гопаком. А что, людям нравится.
Интеллектуалов просим на йогу Айенгара. И ничего, что среди инструкторов этого направления человека с красивым телом днем с огнем не сыщешь.
А для народа всегда есть хатха-йога в подвальчике возле дома. И хорошо, если инструктор не по видеокассете йогу изучал.
Я знаю о чем говорю. Я в теме 7 лет. Училась в Индии, преподавала этим самым инструкторам, так что можете швырять тапки, желательно парами.
Только через 5 лет практики, с учетом ошибок, подорванного здоровья, знаний, полученных в Индии, на собственном я поняла, как надо было начинать. Делюсь, и не говорите потом, что вас не предупреждали.
1) Йога - не фитнес. Это прежде всего духовная практика, целостная система, направленная на философское переосмысление своей жизни. Здоровье - только побочный эффект. Йог - человек, ищущий бога, и здоровье ему нужно, чтобы на этот поиск хватило времени и сил. Дисциплина йоги включает в себя аспекты питания, нравственного самообучения, физического самоограничения. Асаны йоги будят психическую энергию. В чистом, здоровом теле эта энергия течет определенным образом и приносит сухое, поджарое тело и определенные способности. Так должно быть, если йогой заниматься так, как она задумана, в комплексе. Но этого не происходит.
2) Вместо этого используется кастрированный вариант йоги "для похудения", "для набора мышечной массы". Асаны перемешиваются с упражнениями бодифлекс, ЛФК, пилатеса и собственными придумками. Однако энергетическая составляющая йоги никуда не девается. И разбуженная сила бьет по самым слабым местам в организме начинающего йожика, он травмируется, заболевает. Это тем более печально, что начинающий практик эту энергию даже не чувствует, поскольку цивилизация превратила нас в "ходячие головы", не осознающие своего тела. Вместо здоровья "йог" получает комплекс проблем, которых бы не было, займись он плаванием, бегом или аэробикой.
Так что же делать, если все-таки хочется заниматься именно йогой?
1. Тщательно обследоваться у врача. Проверить позвоночник, щитовидку, давление. Йогой нельзя заниматься в общем зале, если есть избыточный вес, иначе свернете суставы, поясницу, шею! Только индивидуально со знающим ваши проблемы инструктором.
2. Проверьте своего инструктора. У кого и где он учился, кто был его наставником? Он сам практикует йогу? Как давно? По канону практикующий йогу меньше 7 лет не может быть инструктором йоги. Знайте об этом и не тренируйтесь у кого попало.
3. На инструктора надейтесь, но сами не плошайте. В конечном итоге только вы отвечаете за свое здоровье, поэтому никогда не идите через боль, не спешите, не завидуйте тем, кто может больше.
Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге. Удачи.

Спасибо, очень впечатляюще!

для йоги еще необходимо определенное внутреннее состояние души.

Его довольно легко достичь под определённую музыку. Поэтому я всегда йогой под музыку занимаюсь, у меня даже специальная подборка песен есть.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nwf3XglwAwY[/youtube]

Гранит, спасибо!
Дамы, я вижу, что не донесла свою мысль.
Тематическая музыка во время занятия создает настроение и придает простым физическим упражнениям некий налет "духовности" . Однако польза от этих упражнений лежит в противоположном направлении. Она появляется тогда, когда в каждой асане практикующий чувствует, какая мышца у него напрягается, а какая расслаблена. Затем нужно работать с этой мышцей, добиваясь расслабления при удержании формы асаны. Это - минимум.
Йога начинается тогда, когда практикующий осознает, как течет его прана во время асаны. Не воображает, а чувствует физически.
Палочки, музыка и пр. - дешевый антураж.
Далее. Занятия йогой по видеокассетам - дурное дело, потому что форма асаны очень важна, она организует содержание. Но наши тела не симметричны, они деформированы образом жизни, поэтому когда человек выполняет асану он, чаще всего, не осознает, что она перекошена. Асану в конкретном исполнении необходимо поправлять снаружи и отстраивать изнутри. А покупатель кассеты в это время смотрит на экран, то есть вовне, и ничего не контролирует. Это чревато последствиями, см. выше...
Но самое глупое, что тоже самое происходит и в зале. Дамы встают в перевернутую асану, а потом начинают вертеть головой, чтобы посмотреть, как дела у соседей. И сворачивают шею, которая под нагрузкой. Рвут коленные связки, укладываясь в лотос, которым и не пахнет. Наживают поясничные грыжи, выгибаясь в мостик с нерастянутой грудиной. Приходят на занятие во время КД и провоцируют аденомиоз и другие гинекологические радости. Спросите мануальных терапевтов, и они расскажут, что самые больные позвоночники у каменщиков, грузчиков и йогов из наших залов.
Это только поверхностные спецэффекты. Об обострении хронических заболеваний я уже говорила. И ничего этого бы не было, если бы не мода на йогу, бизнес на ней.
Да, йога действительно может сформировать потрясающей красоты тело. И мне приходилось видеть такое, даже неоднократно, но всегда это был комплекс. Йога + медитация + специфическое питание + этика.
Фигуру можно получить значительно дешевле, не прибегая к профанации древнего духовного учения и не рискуя здоровьем.
Как-то так.viewtopic.php?f=46&t=12012#

Спасибо. Очень подпишусь.

В йоге многое еще зависит от внутренней мотивации. Это больше способ жизни,чем просто спорт или практика.

Slim and beauty
Спасибо за предупреждение.
ПыСы: Там, на вершине Фудзи, улиток полно и так...

очень интересно, и познавательно, спасибо за столь подробный рассказ)