Доброго здоровья и прекрасной фигуры всем заглянувшим!!!
Эх лето-лето... Тренировки отошли в сторону сами собой, я даже и не заметила Но душа снова просит вернуться к занятиям! Все треньки испробованные за пять лет почему-то не вызвали интереса... но наш могучий интернет снова помог Энергии на слишком интенсивные треньки нет, а вот желание подтянуть тельце и встряхнуться есть, поэтому и выбор был достаточно внимательным. Рекомендую и приглашаю желающих присоединиться к этим тренировкам.
Два занятия мной уже сделаны и хочется рассказать о впечатлениях :
Ну, во-первых язык - русский! как оказалось это очень важно для правильного выполнения.
Во-вторых девочки -тренеры большое внимание уделяют правильности выполнения упр-й и правильному ДЫХАНИЮ! , а это очень важно для получения результатов.
Тренировки выполняются в неспешном темпе, но нагрузка получается очень хорошая (проверено )
и мышцы прорабатываются очень хорошо. Во всяком случае, у меня, достаточно тренированного человека, после тренек мышцы болят прилично. Конечно, сказывается отсутствие тренек в течении трех месяцев, но ведь не до такой же степени

Итак (ссылка на ru.треккере) : http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4838358

Флексислим с сестрами Фрейлах

Страна: Россия
Тематика: Фитнес-микс, пилатес, функциональный тренинг
Продолжительность: 15 уроков по 37 мин
Год выпуска: 2013
Язык: Русский
Описание: "Флексислим" — это функциональный тренинг с элементами пилатеса. В отличие от обычных силовых упражнений, нацеленных на проработку одной мышцы, он заставляет одновременно потрудиться сразу группу или даже несколько мышечных групп. Именно так — слаженно, комплексно — наше тело работает в повседневной жизни. А значит, функциональный тренинг готовит его к нагрузкам, с которыми мы сталкиваемся каждый день. А нас, опять же, учит своим телом грамотно управлять. В каждом уроке «Флексислим» — 8 станций. Переходя от одной к другой, вы поэтапно и гармонично укрепляете все тело. «При этом не так сильно устаете, не перегружаете мышцы и не успеваете заскучать, — констатирует Александра Фрейлах. — Упражнения, которые нужно делать в статике, чередуются с теми, что заставляют вас двигаться в быстром темпе. От занятия к занятию и станции меняются. Так что мышцы гарантированно не привыкнут к нагрузке и не начнут работать на автопилоте. А следовательно, от этих занятий будет отличный результат». Новая программа сестер Фрейлах позволяет развить выносливость, скоростные качества, гибкость, силу, улучшить координацию. И, конечно, похудеть, ведь чем больше мышечных групп включаются в работу во время тренировки, тем активнее мы сжигаем калории.

Вот такой набор тренек в этом комплексе :
Ведущие: Ирина Фрейлах, Александра Фрейлах

01. Проработка проблемных зон
02. Координация. Рельеф ног и бедер
03. Расстаемся с лишними килограммами
04. Укрепление мышц. Корректировка силуэта
05. Координация и пластичность
06. Тонус всего тела
07. Выносливость, скорость, гибкость, сила
08. Чередование статики и динамики
09. Усложненные станции - увеличение нагрузки
10. Станции в удобном темпе
11. Приведение в тонус мышечного корсета
12. Улучшение обмена веществ
13. Активное сжигание калорий
14. Усложненные упражнения
15. Самые интересные и сложные станции


Девочки, я сделала первые две! Где-то на 12й минуте , т.е. примерно после разминки у меня наступает усталость и желание закончить... НО делаю дальше и вдруг ... "а теперь сделаем заминку и потянемся..." нажимаю пульт - 32минуты... Куда деваются 20 минут середины не знаю

В общем присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и радоваться результатам.
А они обязательно будут, я это чувствую по своему состоянию после этих первых...

Вчера был у меня день отдыха, а сегодня сделала 3ю тренировку. Вроде бы простые обычные упражнения, но за счёт того что тренеры постоянно говорят о правильности выполнения движений и дыхании чувствуются все мышцы при выполнении! Всё таки замечательно, что занятия идут на родном понятном языке! Да и тренеры-девочки конечно молодцы, ощущение такое что они вот тут рядом и именно тебе уделяют внимание! В общем всё классно и я довольна, буду продолжать.

Приветик!Заинтересовала программка)Какой там нужен инвентарь?

Добавлено спустя 43 секунды:
и есть ли кардио вставки?

SaBentley
Приветик! Давно не виделись Я тут всё лето прогуляла без треней, но вот вернулась.
В этом комплексе инвентарь не нужен, ну только коврик. Для меня сейчас это самое то!!! Что-то на интенсивные занятия не тянет... Уже хочется конкретной проработки мышц, их растяжки что ли. Быстрые трени - хорошо, но со скоростью теряется и правильность выполнения (по крайней мере у меня так), а сейчас мне хочется как раз этого. Кардио здесь нет, но хорошо промокнуть у меня всё равно получается Я думаю из-за постоянного контроля движений и дыхания - всё время там где вдох хочется сделать выдох и наоборот. Со временем, думаю привыкну, или научусь
А ты сейчас чем занимаешься? Может присоединишься ко мне? Попробуй, вместе как то интересней. А то я сейчас совсем одна, подруга моя что-то тоже от тренек отошла...

freya
я тоже прогуляла без тренек долго((причем сейчас стала на путь похудения, система питания налажена и дает результаты, пора возвращаться к активности)))Рассмариваю начать от джил бодишред http://www.fitnessera.ru/novaya-program ... hred.html..эт типа бодиреволюшн..длится 8 недель, но есть одно НО..я понимаю что сразу джил в таком формате я могу не потянуть((
Вообщем поставила на закачку твою прогу, я так понимаю длится она бует 2 недели..по трене каждый день)Давай пройдем Флекси и потом вместе на джил

Здесь 15 занятий. Я себе напланировала заниматься примерно 2х1, т.е. 2 дня занятий и 1 день отдых. Заранее понимаю, что каждый день тренировок выбьет из колеи и заставит нервничать, поэтому так.
Ну а перейти на Джиллиан... может быть... , но давай я сейчас не буду обещать. Надо время чтоб созреть . Кстати (ссылка не открывается) скажи а трени на каком языке?

на английском))но это меня еще после бодиреволюшн не смущает))
вконтакте есть ссылки на видео в группе джилиан майклс, в обсуждении BodyShred

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
https://vk.com/topic-35185575_31721853
воть

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
забираю твои трени, сегодня завтра начну

Да, посмотрела эти треньки... Как и говорила - пока я к ней не готова. Я другие её треньки уже столько делала, что просто она сама мне поднадоела... Хотя раньше конечно делала её с удовольствием и непонятный английский не смущал. Да и вообще тренек на русском у меня мало было. НО вот Флексислим для меня как то выделился правильностью выполнения, а может это просто я созрела для такого выполнения, не знаю, к хорошему привыкаешь быстро.
Ну, не буду пока заморачиваться о будущем, живем сегодня!

Сегодня сделала 4ю тренировку - довольно интересная! Вот только в упрах на одной ноге всё не могла устоять ну и немного путалась с руками и ногами - что надо вверх, что вбок, а какую сгибать В общем настроение хорошее! Завтра у меня день без занятий. Ну и поход в гости - ДР у подруги
Ну когда же уже кто-нибудь ко мне присоединится?

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Наверное пора мне менять аватарку... - моё диванно-прикладное действо закончилось