Катаржинка
так качество, эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой только по пульсу и можно проконтролировать
Выносливость еще по темпу дыхания можно (нужно) контролировать. Но уж точно не по скорости.
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=10945 |
Страница 4 из 13 |
| Автор: | onlyfit [ 15 дек 2015, 10:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Чтоб наверняка не сомневаться - сходите к доктору с этим вопросом. Так-то от любого спорта есть и будут последствия. Поэтому слушайте лучше опытных специалистов, к тому же все индивидуально, вдруг у вас есть индивидуальные противопоказания к бегу? |
|
| Автор: | ВалерийБ [ 18 дек 2015, 08:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Стоит. Бегом заняться никогда не поздно.Сначала, если тяжело, бег надо чередовать с ходьбой. Допустим круг бег, круг ходьба...или по минутам.На счет вреда...Бег - естественная функция организма, поэтому не может быть вреден. Конечно если без фанатизма. |
|
| Автор: | -10 кг! Да запросто! [ 23 дек 2015, 19:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Мне 46....люблю быструю ходьбу....но никогда не перейду на бег. Почему? Где то в 27 лет я заработала трещину минисков....и что бы не провацировать процесс...а с годами эта проблема обостряется у всех...отказалась от бега. А чем вас быстрая ходьба не устраивает? И еще...в 40 ..да и всегда....обязательно далжна присутствовать растяжка ног....положительно сказывается на коленях...и кончно же форма ног сохраняется |
|
| Автор: | yourizzle [ 20 янв 2016, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Если с умом подойти, то никогда не поздно, если хотите найду автора потом, он то ли в 40 то ли в 50 пробежал первый марафон и ничего. Насчет коленей, у меня была операция на колене, сверлили сквозные каналы по 1см диаметром, делали новую связку и удалили мениск, регулярно бегаю и регулярно проверяюсь у врачей, в том числе МРТ - нет проблем |
|
| Автор: | alchik75 [ 26 янв 2016, 08:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
В 40 лет бег нужно заканчивать, а не начинать. Говорю, как фанатка бега. Несколько лет бегала каждый день по 10 -14 км. Бегу очень благодарна за многие моменты, но это очень большая нагрузка на колени, голеностоп. Если у вас лишний вес, вы рискуете повредить свои суставы, а тогда и другие виды спорта станут для вас недоступны. Выход из положения - обратитесь к специалисту для составления правильного питания и поход в зал 2-3 раза в неделю. Если не будете срываться и сможете отказаться от всякого рода вредных вкусняшек, то эффект будет значительно лучше, чем от просто бега. |
|
| Автор: | Катаржинка [ 27 мар 2016, 19:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Я тоже пас бегать. предпочитаю быструю ходьбу на беговой. Но не знаю на сколько быструю, сейчас скорость 7,0-7,3 расстояние 3,5км. за полчаса. Начинала по осени со скорости 6,1-6,3. На сегодня комфортно. Без напряга топаю. |
|
| Автор: | Lucia [ 27 мар 2016, 20:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Катаржинка при чем тут скорость? В кардио главное пульс, а что вы конкретно делаете вообще не важно. |
|
| Автор: | Катаржинка [ 28 мар 2016, 19:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Lucia писал(а): Катаржинка при чем тут скорость? В кардио главное пульс, а что вы конкретно делаете вообще не важно. для меня как раз пульс и не важен. т.к. я не зациклена на максимальном жиросжигании на кардиотренировке. Мне важна тренировка сердца и выносливости. А это я уже смотрю по своему самочувствию. |
|
| Автор: | Lucia [ 29 мар 2016, 07:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Катаржинка так качество, эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой только по пульсу и можно проконтролировать Выносливость еще по темпу дыхания можно (нужно) контролировать. Но уж точно не по скорости.
|
|
| Автор: | Катаржинка [ 29 мар 2016, 10:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стоит ли начинать заниматься бегом в 40? |
Lucia-вот я по дыханию своему и контролирую. Что-то я пульсометру на тренажёре не доверяю. Хотя можно по экспериментировать. А спецом пульсометр покупать не знаю. Стоит ли. |
|
| Страница 4 из 13 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|