nadin100173
Умничка! Каждому своё, у всех свои исходные данные. Я с сентября начинала по переменно 1,5 мин ходьбы, 1,5 мин бега, так по часу , раза 3 в неделю.. Сейчас пробегаю 6-9 км без остановки, и потом или растяжка и силовые дома( если очень холодно), или растяжка и турники на улице минут 20. За это время сбросила лишние 5,5 кг, подтянулась , приобрела девичью фигурку, сейчас нагоняю мышечную массу в дом условиях( муж помогает, бывший атлет ) . Чувствую себя просто супер! Ничего не болит, выгляжу моложе чем в 35. ( мне ровно 40). Так что всем удачи в пп и спорте!

Можно, на самом деле, и не бегать, достаточно быстрой ходьбы, особенно для тех кто никогда раньше не занимался физкультурой. При ходьбе значительно меньше нагрузка на суставы, т.к. одна или вторая нога постоянно поддерживают вес тела, и не происходит ситуаций как при беге, когда обе ноги оторваны от земли и потом весь вес падает на одну из конечностей (что особенно опасно при беге по городскому асфальту). Ходьбой спокойно можно добиться того самого "аэробного" пульса при котором происходит оздоровление и профилактика, без излишеств и издевательств над собой.

Можно попробовать, но я бы не рисковала

в 80 люди бегают и поддерживают свое здоровье

Про бег не знаю Но быстрая ходьба - самое то
Сейчас уже за 40, и начала "делать" через день интервальную ходьбу помимо занятий с ДМ. Мне очень нравится.

Это редкость, в 80 бегать надо осторожно, возможны компрессионные нагрузки на суставы, в таком возрасте они очень хрупкие, а вот просто ходьба полезна.

в зависимости какое здоровье,и какой бег,если человек полностью здоров,то не можно а нужно,ну а если есть какие то болезни,нужно проконсультироваться у врача

Привет! Как успехи? Бегать начали или другую физ.нагрузку добавили?

Ну когда вес лишний есть да еще если колени больные или сердце пошаливает, то, конечно, лучше не рисковать, а начать, как здесь писали с ходьбы. Да, еще зимой очень полезно на лыжах кататься! Там нет такой нагрузки на суставы, да и еще лыжный спорт очень полезен для сердца! Так что скоро уже выпадет снег - все на лыжи!

Никогда не поздно начать что-то))