Lucia все верно,меня наверное больше задел вопрос по поводу 40 лет -успокоил ответ

Zlochevskaja дело в том, что в 40 это намного критичнее, чем в 20. Тупо из-за регенерации.

Вообще не соглашусь, я начала бегать в 35!!!!!!!!!!
утром - 9 км! и что ? "забить болт " на бег????? да , я уже жить не могу без него!
не смешите!

ОлюсяЧ
да бегайте пожалуйста, кто ж против? Некоторые вон пиво по пятницам пьют. Что ж у них теперь пиво отбирать? Все взрослые дееспособные...

О,точно!ну,надо может и расслабляться,но это не по мне лично, бывает,когда днюхи у кого,но это так редко,может раз в полгода,,,,а вообще кто как расслабляется...

Потихоньку можно начинать бегать. Возраст тут непричем! Я вот купила себе беговую дорожку

И мама тоже на ней занимается иногда. Так что удачи!

Начала бегать в 47, остановиться не могу))) Наркотик тот еще))) Термин "эйфория бегуна" слышали? Утром 5 км пробежечка вдоль моря, рассвет, свежий воздух-что может быть лучше?))) Настроение на весь день просто супер!!! В планах увеличить км, но пока осваиваю свою "пятерочку", меняю темп, интервальный бег, летом включала плаванье. ))) Все правильно написано про технику бега и еще правильная обувь тоже не маловажно,

Если подойти к бегу с умом, то все будет впорядке с суставами, если до этого не более суставы. Главное, чтоб это были не кеды на тонкой подошве да по асфальту....
1. Правильная обувь. Не пожалейте 3-4 тыс. на беговые кросовки
2. Не бегать по жесткой поверхности. Беговая дорожка с амортизацией, стадионы для бега с соответствующим покрытием, песок (для любителей))))))))
3. Нужна правильная техника. Приземляться не жестко, не на пятку, амортизируете. И незачем высоко подпрыгивать.

Но я тоже не люблю бег. Хожу в быстром темпе минут 40-50

Стоит ли начинать бегать в 40 лет каждый решает для себя сам. Для начала следует почитать "за и против", учесть свои заболевания. Могу поделиться своим небольшим опытом. Мне 45 лет, вес на 01.06.15 составлял 58 кг. при росте 154 см. У меня довольно вяло протекало последних пять лет жизни (работа за компьютером и минимум движения). В июне этого года я начала заниматься бегом, чтобы избавиться от киселя, который образовался у меня вместо ног. В первые тренировки выдерживала только 5 кругов. Постепенно нарастила длительность занятий до 10 кругов, что составляет примерно 30 минут в моем темпе передвижения: один круг бегу трусцой, второй круг передвигаюсь спортивной хотьбой, восстанавливая дыхание и силы. Занималась по 2-4 раза в неделю. С августа месяца все мои тренировки длятся уже по часу, что составляет 20 кругов, а хожу на стадион каждый день. Постепенно мой вес снизился на 4 кг, бедра сократились со 104 см до 101, талия тоже потеряла несколько сантиметров. Этот пример увлек и моего мужа, который стал восхищаться моим упорством и изменениями; теперь частенько бегаю вместе с ним. Первый месяц сильно болели колени и бедренные суставы (я даже хотела обратиться к врачу), но сейчас уже ничего не беспокоит. У меня далеко идущие планы. Хочу изменить немного рельеф своего тела, поэтому следующим шагом будет поход к тренеру и, конечно, сбалансированное питание (так я оказалась на этом портале). При этом бег свой не брошу, так как он дает не только заряд бодрости и позитива на весь день, но и приносит физическое удовольствие. Заметила, впервые за последние годы, что с удовлетворением разглядываю себя в зеркале. Всего вам доброго!

Всем привет, Мне 45. "Бегаю" 5 лет. Иногда каждый день, иногда через день. Совмещаю бег с занятиями и силовыми тренировками. Моей маме 68. Она "бегун" со стажем. Бегает лет с 30. Так вот, никаких проблем с суставами у нее нет, у меня тем более, а мед. карточка у нее тоньше, чем у моего 44 летнего мужа. Бегайте на здоровье и никого не слушайте, проконсультируйтесь на всякий случай с врачом (если были проблемы). Я бегаю по 6-8 км.в день. С осени по весну на беговой дорожке в тренажерке, а летом по побережью моря (летом работаю на море). Я не худая и не толстая. Стройная для своих 45. Мой вес 58 при росте 161 см. Работа у меня тоже сидячая, поэтому спорт и еще раз спорт. Никаких диет, все в меру. Овощи и мясо, рыба, даже тортики и печеньки (иногда).