Текущее время: 29 мар 2024, 15:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 26 июл 2015, 00:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Заюшка писал(а):
Лучше съесть чистый белок, который пойдет на восстановление мышц, чем углевод, который "отложиться"


Изображение

P.S. Не надо ничего выжидать, питаться как удобно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 26 июл 2015, 23:23 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.07.2015
Сообщения: 48
Откуда: Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 54

Блог: Просмотр блога (0)
После тренировки нельзя кушать 1,5-2 часа.
Дело в том, что спустя 30 минут от начала тренировки, наш организм начинает интенсивно тратить ккал, а соответственно начинается сжигание жира. За первые 30 минут израсходуется глюкоза в крови, которую мы съели за 2 часа до тренировки, а потом горит жир.
Если мы будем кушать сразу после тренировки, то дадим в кровь глюкозу, а соответственно жир нашего тела сжигаться не будет. Ведь организму проще жить на глюкозе, чем топить свой собственный жир. Жир горит в последнюю очередь, когда глюкозы (еды) мы ему не даем.
Что кушать после тренировки зависит от того,что хотите достичь. Если набор мышечной массы или вы на сушке, то питание низкоуглеводное с акцентом на белок. Если поддерживаете вес или худеете, то белковую пищу плюс сложные углеводы - салат из зеленых овощей, легкий суп.

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Рина3107 26 июл 2015, 23:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 26 июл 2015, 23:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Откуда ж такое только берут-то...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 14:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.07.2015
Сообщения: 48
Откуда: Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 54

Блог: Просмотр блога (0)
OlgaKopalova писал(а):
Если тренировка вечером - то желающим похудеть не нужно ничего кушать до утра! Не верю что от рекомендуемого всеми съеденного белка ничего не будет.


Почему не будет ничего от белка? :hi_hi_hi:
Вес немного увеличится :du_ma_et: . Но для девушек с лишним весом, желающих худеть, белок только приведет к набору веса(общей массы тела), а не к его уменьшению. Мышцы тоже ведь растут.
Однако, если человек планирует дальше "сушку", то набор веса за счет белка хорошо, во время сушки мышечная масса будет тоже теряться на столько то там %, а лишний съеденный белок поможет уменьшить % потери мышц.
Скорее всего кушать белок после трени годится больше для мужчин, которые серьезно хотят увеличить мышечную массу.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 10:42 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 151
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 2,159

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Главное - придерживаться суточного рациона. При этом после трени я бы покушал, причем и углей сложных, и белка. Да даже быстрых углей можно безболезненно съесть после трени, особенно если она трудозатратна. Для сладкоежек наркоманов просто находка. Лучше не поесть перед треней, если цель - жиросжигание, а после покушать.
Сами то подумайте, сходили на треню, мышцы истощены, общее утомление, да еще и не кушаете.... Мне даже не хочется пробовать такое насилие над собственным организмом и нервной системой. Поэтому я лучше посчитаю свой коридор и буду придерживаться его. Если поступление калорий будет меньше их потребления, то жир итак будет уходить, поел я или нет.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 13:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Aleksandr29 писал(а):
Лучше не поесть перед треней, если цель - жиросжигание, а после покушать.


Единственное - с этим не соглашусь. С остальным нет вопросов.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 17:44 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.07.2015
Сообщения: 48
Откуда: Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 54

Блог: Просмотр блога (0)
Aleksandr29 писал(а):
Лучше не поесть перед треней, если цель - жиросжигание, а после покушать.
Сами то подумайте, сходили на треню, мышцы истощены, общее утомление, да еще и не кушаете.... Мне даже не хочется пробовать такое насилие над собственным организмом и нервной системой. Поэтому я лучше посчитаю свой коридор и буду придерживаться его. Если поступление калорий будет меньше их потребления, то жир итак будет уходить, поел я или нет.


Не согласна категорически. Тогда смысл ходить на тренрировку? Уж лучше просто сидеть на своем коридоре питания :hi_hi_hi:
:nel-zya: Если нужно сжечь жир, то как раз покушать надо за пару часов до трени и ни в коем случае не сразу после. Можно через 2 часа покушать и то правильно.
Если перед тренировкой в крови не будет остатков глюкозы, то мышцам будет трудно разогреться. Вы будете чувствовать усталость и слабость. Чтобы жир начал сжигаться, нужно время. И пока он сжигаться начнет и кровь пополниться новой порцией глюкозы из собственного жира, остаток от приема пищи за 2 часа до тренировки вас выручит и поддержит силы.
После тренировки жир еще сжигается и, нагружая глюкозой из вне (то есть едой), вы не дадите ему сжигаться. Тогда и тренировка на жиросжигание смысла не имела.
После тренировки, если нагрузка была адекватной, то мышцы никак не истощены. И отдых для них - восстановление - это просто не нагружать больше до следующей тренировки, а не набивание желудка едой.
Если вы находитесь на малокалорийной диете, то жир будет медленно уходить, тем более если после тренировки кушать. Скорее даже не жир будет уходить, а общий вес. Чтоб ушел жир, надо не употреблять никаких углеводов и жиров, даже сложных - низкоуглеводное питание.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 17:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Какая жуть...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 03 авг 2015, 06:56 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 13.09.2014
Сообщения: 1103
Изображений: 118
Откуда: Благовещенск
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 712

Награды: 6
Собачка (1) Черешня (1) Букет тюльпанов (1) Рождественские ангелочки (1)
Новогодние игрушки (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (2)
OlgaKopalova писал(а):
Если тренировка вечером - то желающим похудеть не нужно ничего кушать до утра! Не верю что от рекомендуемого всеми съеденного белка ничего не будет.

Ну, конечно, вы можете не верить!
Я после вечерних тренировок выпиваю белковый коктейль... - вкусно.... и нет состояния голода.... и тяжести после него!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: питание после трени. что кушать и через сколько(1-2часа)
СообщениеДобавлено: 09 авг 2015, 13:02 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2015
Сообщения: 22
Откуда: Каир, Египет
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 26

Блог: Просмотр блога (0)
4 месяца на ПП, сбросила 13 кг. Ем до тренировок за 1,5-2 часа, ем после через 1-2 часа. Белок+немного углеводов. Вес уходит нормально. Если у меня день начался в 8 утра, тренировка в 6 вечера, значит я поела в 4. Ложусь в 12. Это как тогда не есть после тренировки? С 4 до следующего утра? До тренировки я около 900-1100 ккал успеваю наесть из своей нормы. Базовый обмен у меня - 1550. Кто ж ест меньше базового обмена... Так можно и кони двинуть прямо в спортзале.
У Ярослава Брина даже несколько приемов пищи рекомендуется после тренировки. В основном белковых. Если знать что есть, и дробно, в камках калоража, то никакого вреда нет.

_________________
"Я всегда встаю на весы вместе с котом. Независимо от результа, кот - прожорливая скотина, а я - молодец!"
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmerNatka, АникаМартиника, BBK*v, Bing [Bot], Евгen, Елена Прошина, helena77759, LaraSt, Natalya Natalya, Раисаkis100tka, rouge, Trotatiana, Valeriy Senchenkov, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Катерина82, Кола Бельды, Любовь Г, Мартиша Адмс, МашаРадион, Мисисс Рамс, Наталия50, Тата Кузнецова, челлита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB