Доброго дня!
Помогите, пожалуйста! Два дня не могу найти ответ на свой вопрос.
Как мне определить, сколько калорий я трачу во время тренировки?
Я новичок - и на сайте, и в похудении, и в спорте. Так что уровень у меня нулевой. Занимаюсь по утрам, каждый день 40-60 минут обычные несложные упражнения: отжимания, скручивания, упражнения на ноги и ягодицы, выпады и т.д. Как это вообще называется? Фитнес? Аэробика? Гимнастика?.. В анализаторе калорий я не могу подобрать ничего подходящего
Дело в том, что когда время тренировок приблизилось к 60 мин., я стала во второй половине дня чувствовать не бодрость, а усталость и раздражение. Думаю, при увеличении нагрузки мне не хватает моих 1300-1400 калорий. Великоватый дефицит получается, наверно. Я ведь еще после этого работаю до 21.00. А к экстремальному сбросу веса я не стремлюсь, убеждена, что процесс этот должен быть постепенным и размеренным.
Хочу подсчитать поточнее, сколько за день расходую калорий, чтобы скорректировать питание, но не могу определить, сколько трачу на тренировке!
Помогите, пожалуйста, сориентироваться!!!

Привет. В идеале неделю питайтесь по привычному распорядку, столько, сколько просит организм и считайте ВСЕ съеденные калории каждый день за неделю. Затем складываете все калории и делите на 7. Получаете свои конкретные цифры. Дальше урезаете на 200 ккал в день и пару недель следите за весом. Для похудения достаточно скидывать 300-500 гр. жира в неделю, либо чтобы уменьшались объемы. И оптимально заниматься 30-40 мин без учета разминки и заминки.

по моим ощущениям (насколько корректна будет такая фраза не знаю) вы тратите за занятия не более 200 ккал., если занимаетесь в хорошем темпе, не снижая пульса. Если футболка чуть-чуть мокренькая, то не более 150))) Вы точно считаете потребленные калории, или на глаз?

Название темы не соответствует вопросу.

Всем большое спасибо за ответы!
Я уже сама разобралась

Потение и трата калорий не связаны между собой

в данном случае связаны)