Текущее время: 28 мар 2024, 13:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 78 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 17 янв 2016, 21:57 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2015
Сообщения: 674
Изображений: 1
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 86 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 817

Награды: 7
Елочка-игрушка зелёная (1) Роза красная (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко (1)
Букет розовых роз (1) Домовёнок (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Блог: Просмотр блога (2)
SaBentley
Мне кажется, тебе Гранит все правильно посоветовал.
Если не гантелей полегче, можно разбавить упрами с собственным весом, планками, Бурпи, выпадами. Пресс можно тоже чередовать- скручивания, велосипед, верхний пресс суперсетами. Оно и повеселее будет. Можно же Джилиан Майклз попробовать, или тут девочки любят Зуску.
У меня пресс через 3 месяца от начала круговых 3 раза в неделю плюс кардио 2 раза в неделю появился. Правда в зале в группе и с хорошим тренером.
И кста, прогресс тоже лучше видно руки-спина-пресс. А над попой и ногами еще работать надо. Но это же ещё от типа фигуры зависит. Вот думаю, может зал тренажёрный добавить...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016, 21:31 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.02.2015
Сообщения: 149
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Тоже хочу на кроссфит. Но пока....увы..... Силенок не хватит, пока что не потяну. Месяц всего занимаюсь после длительного перерыва. Дурочка я ,5 месяцев пропустила после травмы плеча при падении с велосипеда Все ждала, что изнуряющая боль в плече сама пройдет. Мне предложили уколы какие то гормональные. А я решила-что-то делать сама.

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 30 мар 2016, 19:20 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 15.09.2014
Сообщения: 1838
Изображений: 80
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 132

Награды: 9
Бабочка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (1)
Розочка красная (1) Кошечка (2) Цветочек (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Девочки у меня катастрофа.
Выжимаю себя в тренажёрке 1,5часа.
30мин на беговой и дальше по кругу по железкам.
И вот возникла проблема.
В тренажерке я в 19,30. кушаю до спорта в 17,30. За два часа.
Чтобы нормально поработать.
Приезжаю домой в 21,30 и что. Это просто АД.
Я так есть хочу.
Готова сожрать слона.
Уже пару раз срывалась.
Что делать. Помогитееееееее

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 30 мар 2016, 20:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2015
Сообщения: 553
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 83 раз.
Пол: Женский
В наличии: 104

Награды: 3
Роза нежная (1) Синяя роза (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Катаржинка писал(а):
Я так есть хочу.
Готова сожрать слона.
Уже пару раз срывалась.
Что делать. Помогитееееееее

Вы не поверите, но ответ на "что делать" очень прост.
Есть!
Надо есть!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 14:13 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 15.09.2014
Сообщения: 1838
Изображений: 80
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 132

Награды: 9
Бабочка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (1)
Розочка красная (1) Кошечка (2) Цветочек (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (2)
saraa-тогда вопрос, что есть???.
Вчера в себя заливала воду и одно яблоко, и активно делала бух отчетность, что не когда было сходить на кухню. Но почти всегда это не спасает.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 22:00 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2015
Сообщения: 674
Изображений: 1
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 86 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 817

Награды: 7
Елочка-игрушка зелёная (1) Роза красная (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко (1)
Букет розовых роз (1) Домовёнок (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Катаржинка
Если боишься углеводов-ешь белок.
От курогруди,омлета из белков с силосом ничего криминального не будет.
Можно ещё творог нулевой или кефир однопроцентный,или рыбку нежирную.
В чем собссно вопрос? Что можно есть? Или некогда есть?
Возьми с собой перекусить и на до и на после трени,организуйся как_нибудь.
Я не ем 2 часа до кардио и час после. Это чтобы сбросить,чтобы поддержать так убиваться не нужно.
Но с силовыми так не прокатывает,можно ножки протянуть. Перед силовой ем за час и существенное,кашу с курогрудью,салат.
И через час после ем ужин. У меня спортзал во дворе,если бы был далеко,брала бы с собой еду.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 01:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2780
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Благодарил (а): 190 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Духи Calvin Klein CK IN2U Heat (1) Букет полевых цветов (2) Клубничка (2) Дельфин (1)
Апельсин (3) Цветочное сердце (2) Букет тюльпанов (1) Блин с сёмгой (1)
Блог: Просмотр блога (115)
Катаржинка, я вообще не спец по тренировкам, но зачем полчаса бегать перед силовой? Стандартная схема: разминка около 5 мин. + силовая 40 мин. - 1 час. + растяжка и кардио 15-30 мин. А лучше всего разделять кардио тренировку и силовые. Хотя я тоже совмещаю кардио и силовые. Но морально готовлюсь к 3м силовым и 1 кардио в неделю.
Мне тоже после зала очень хочется кушать. Это нормально.
Кушать обязательно нужно. Я бы предложила творог (не обязательно обезжиренный :-) 2-5%) с йогуртом. Туда для вкуса можно и отруби и немного сухофруктов. Можно курогруди с какой-нибудь капустой и морковкой. Нежирная паровая рыбка. Да хоть белковый коктейль. Лично я могу и кусочек хлеба скушать :-):
Нужно уже избавляться от страха перед едой. Очень рекомендую начать повышать коридор, но только не пищевым мусором. Сначала может и чуток остановитесь или даже прибавите. Но потом сами поймете как это прекрасно худеть без чувства постоянного голода, здоровой и с большими шансами удержать потом вес.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 02:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3688
Откуда: из фитнесса
Благодарил (а): 325 раз.
Поблагодарили: 2286 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Букет алых цветов (1) Роза (1) Букет весенних цветов (1) Спортивный костюм (1)
Мимозочка (1) Золотые туфельки (1) Оскар (2) Букет разных цветов (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Приезжаю домой в 21,30 и что. Это просто АД.
Я так есть хочу.
Готова сожрать слона.
Уже пару раз срывалась.
Что делать. Помогитееееееее

Ужинать спокойно после силовой.
Я и без тренировок ужинаю в 20-21 вечера.
Что такое "сорваться" - не знаю вообще, ибо не голодаю, если организм требует еду. Причем после силовой он эту еду требует вполне правомерно. Морить его после силы голодом - это издевательство над ММ.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 03:53 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 15.09.2014
Сообщения: 1838
Изображений: 80
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 132

Награды: 9
Бабочка (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (1)
Розочка красная (1) Кошечка (2) Цветочек (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Nadyuskin
ЮляК
НЕдиетчица
спасибо огромно, успокоили :cool_cool: начинаю есть после тренировки.
Смущало что в 21,30-22,00 можно есть. Если я ложусь спать в 23,00-24,00.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 08:23 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1299
Изображений: 24
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Апельсин (1) Тюльпанчик (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я с собой в зал беру еду и ем сразу после трени.150 гр творога 2%+100 йогурта нежирного+30 гр мелко покрошенного огурчика,щепотка соли и пару капель табаско.Сытно,полезно и потом есть не хочется часа 2.
Раньше тоже,по незнаю и страху голодала и перед тренировкой и после.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 78 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alkuba01, AM_Mart, АлександраСК, Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], hugo.nekoo, Interjackamigo, kotova1009, m-rita, tesso, val-sm, viktoria900, vvp1957, Yandex [Bot], Клара86, Лето в сердце, Михалы4, Натаmet, Чуточка13, Юмилад


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB