SaBentley
Мне кажется, тебе Гранит все правильно посоветовал.
Если не гантелей полегче, можно разбавить упрами с собственным весом, планками, Бурпи, выпадами. Пресс можно тоже чередовать- скручивания, велосипед, верхний пресс суперсетами. Оно и повеселее будет. Можно же Джилиан Майклз попробовать, или тут девочки любят Зуску.
У меня пресс через 3 месяца от начала круговых 3 раза в неделю плюс кардио 2 раза в неделю появился. Правда в зале в группе и с хорошим тренером.
И кста, прогресс тоже лучше видно руки-спина-пресс. А над попой и ногами еще работать надо. Но это же ещё от типа фигуры зависит. Вот думаю, может зал тренажёрный добавить...

Тоже хочу на кроссфит. Но пока....увы..... Силенок не хватит, пока что не потяну. Месяц всего занимаюсь после длительного перерыва. Дурочка я ,5 месяцев пропустила после травмы плеча при падении с велосипеда Все ждала, что изнуряющая боль в плече сама пройдет. Мне предложили уколы какие то гормональные. А я решила-что-то делать сама.

Девочки у меня катастрофа.
Выжимаю себя в тренажёрке 1,5часа.
30мин на беговой и дальше по кругу по железкам.
И вот возникла проблема.
В тренажерке я в 19,30. кушаю до спорта в 17,30. За два часа.
Чтобы нормально поработать.
Приезжаю домой в 21,30 и что. Это просто АД.
Я так есть хочу.
Готова сожрать слона.
Уже пару раз срывалась.
Что делать. Помогитееееееее

Вы не поверите, но ответ на "что делать" очень прост.
Есть!
Надо есть!

saraa-тогда вопрос, что есть???.
Вчера в себя заливала воду и одно яблоко, и активно делала бух отчетность, что не когда было сходить на кухню. Но почти всегда это не спасает.

Катаржинка
Если боишься углеводов-ешь белок.
От курогруди,омлета из белков с силосом ничего криминального не будет.
Можно ещё творог нулевой или кефир однопроцентный,или рыбку нежирную.
В чем собссно вопрос? Что можно есть? Или некогда есть?
Возьми с собой перекусить и на до и на после трени,организуйся как_нибудь.
Я не ем 2 часа до кардио и час после. Это чтобы сбросить,чтобы поддержать так убиваться не нужно.
Но с силовыми так не прокатывает,можно ножки протянуть. Перед силовой ем за час и существенное,кашу с курогрудью,салат.
И через час после ем ужин. У меня спортзал во дворе,если бы был далеко,брала бы с собой еду.

Катаржинка, я вообще не спец по тренировкам, но зачем полчаса бегать перед силовой? Стандартная схема: разминка около 5 мин. + силовая 40 мин. - 1 час. + растяжка и кардио 15-30 мин. А лучше всего разделять кардио тренировку и силовые. Хотя я тоже совмещаю кардио и силовые. Но морально готовлюсь к 3м силовым и 1 кардио в неделю.
Мне тоже после зала очень хочется кушать. Это нормально.
Кушать обязательно нужно. Я бы предложила творог (не обязательно обезжиренный 2-5%) с йогуртом. Туда для вкуса можно и отруби и немного сухофруктов. Можно курогруди с какой-нибудь капустой и морковкой. Нежирная паровая рыбка. Да хоть белковый коктейль. Лично я могу и кусочек хлеба скушать
Нужно уже избавляться от страха перед едой. Очень рекомендую начать повышать коридор, но только не пищевым мусором. Сначала может и чуток остановитесь или даже прибавите. Но потом сами поймете как это прекрасно худеть без чувства постоянного голода, здоровой и с большими шансами удержать потом вес.

Ужинать спокойно после силовой.
Я и без тренировок ужинаю в 20-21 вечера.
Что такое "сорваться" - не знаю вообще, ибо не голодаю, если организм требует еду. Причем после силовой он эту еду требует вполне правомерно. Морить его после силы голодом - это издевательство над ММ.

Nadyuskin
ЮляК
НЕдиетчица
спасибо огромно, успокоили начинаю есть после тренировки.
Смущало что в 21,30-22,00 можно есть. Если я ложусь спать в 23,00-24,00.

Я с собой в зал беру еду и ем сразу после трени.150 гр творога 2%+100 йогурта нежирного+30 гр мелко покрошенного огурчика,щепотка соли и пару капель табаско.Сытно,полезно и потом есть не хочется часа 2.
Раньше тоже,по незнаю и страху голодала и перед тренировкой и после.