Всем добрый вечер, нуждаюсь в помощи разумным советом. Лишнего веса как бы и нет, но килограмма три точно на пузико прицепились. С одной стороны это немного, если учесть шесть лет почти неподвижной жизни, но с другой стороны даже они меня предельно раздражают. Я усердно, вывалив язык качала руки, грудь, плечи, занималась только лёжа. Отжималась от пола, потом брусья, до перекладины добралась. С верхней частью все хорошо, довольна, но все что ниже талии
Ноги слабые, мышцы что холодец, на пузце пара килограмм приютилась. Конечно я уж слишком гипертрофирую масштабы катастрофы, но проблема налицо. Ограничивать питание мне нельзя, и так анемия плюс гемоглобин выше 105 не поднимается, питаюсь я довольно здоровой пищей, не объедаюсь, торты пачками не поглощаю. В позвоночнике металлоконструкция, поясница малоподвижна, постоянный радикулит то тише то сильнее, но жить можно. Гоноартроз обоих коленных суставов, на одном 2 степени, на втором уже третей, повреждены мениски. Бегать не могу вообще, как и прыгать, приседать даже с собственным весом тоже, по лестнице подымаюсь как краб, ходить больно, но это пожалуй единственная по сильная нагрузка. Местные врачи говорят, что о любых нагрузках стоит забыть в принципе, ну максимум лёжа ногой пошевелить и все. Грамотных ортопедия, реабилитологов в доступе нет, то есть только своими силами.
Возможно ли подобрать хоть какие-то упражнения для ног и живота, или мне действительно одна ЛФК и осталась?( Вот только мышцы эта ЛФК ни капельки не укрепляет, делала её кучу времени и бес толку.
