Текущее время: 28 мар 2024, 14:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 06 апр 2015, 17:57 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2015
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый вечер, нуждаюсь в помощи разумным советом. Лишнего веса как бы и нет, но килограмма три точно на пузико прицепились. С одной стороны это немного, если учесть шесть лет почти неподвижной жизни, но с другой стороны даже они меня предельно раздражают. Я усердно, вывалив язык качала руки, грудь, плечи, занималась только лёжа. Отжималась от пола, потом брусья, до перекладины добралась. С верхней частью все хорошо, довольна, но все что ниже талии :cry_ing: Ноги слабые, мышцы что холодец, на пузце пара килограмм приютилась. Конечно я уж слишком гипертрофирую масштабы катастрофы, но проблема налицо.
Ограничивать питание мне нельзя, и так анемия плюс гемоглобин выше 105 не поднимается, питаюсь я довольно здоровой пищей, не объедаюсь, торты пачками не поглощаю. В позвоночнике металлоконструкция, поясница малоподвижна, постоянный радикулит то тише то сильнее, но жить можно. Гоноартроз обоих коленных суставов, на одном 2 степени, на втором уже третей, повреждены мениски. Бегать не могу вообще, как и прыгать, приседать даже с собственным весом тоже, по лестнице подымаюсь как краб, ходить больно, но это пожалуй единственная по сильная нагрузка. Местные врачи говорят, что о любых нагрузках стоит забыть в принципе, ну максимум лёжа ногой пошевелить и все. Грамотных ортопедия, реабилитологов в доступе нет, то есть только своими силами.
Возможно ли подобрать хоть какие-то упражнения для ног и живота, или мне действительно одна ЛФК и осталась?( Вот только мышцы эта ЛФК ни капельки не укрепляет, делала её кучу времени и бес толку.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 11:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Для живота - "вакуум". С остальным без вариантов.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 12:53 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2015
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Его каждый день и по максимуму стоит делать, или три-четыре раза в неделю? Чтобы эффект был нормальный. После отжиманий-подтягиваний можно сразу выполнять, либо отдельно?
Сегодня утром попыталась поприседать чуть ниже параллели, треск стоял не слабый, боль на обычном уровне, но в целом сносно. Обычные приседания могут укрепить мышцы ног? Везде пишут о пользе ходьбы, есть ли смысл пытаться длительно ходить? Я не особо грамотный в вопросах анатомии и тренировок человек, так что буду признательна за пояснение.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 15:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Тень Энниш писал(а):
Его каждый день и по максимуму стоит делать, или три-четыре раза в неделю? Чтобы эффект был нормальный. После отжиманий-подтягиваний можно сразу выполнять, либо отдельно?


В любое время и в любом месте. Чем это упражнение и ценно. Но опять же, жир на пузе упражнениями не убрать. Только общим уменьшением % жира в организме.


Цитата:
Сегодня утром попыталась поприседать чуть ниже параллели, треск стоял не слабый, боль на обычном уровне, но в целом сносно. Обычные приседания могут укрепить мышцы ног?


Приседания и есть главное упражнение на ноги. Но можно ли Вам это делать - на форуме никто не скажет.

Цитата:
Везде пишут о пользе ходьбы, есть ли смысл пытаться длительно ходить?


Полезно.
Цитата:
Я не особо грамотный в вопросах анатомии и тренировок человек, так что буду признательна за пояснение.


Вам нужен хороший специалист. Ищите. Лучше в области спортивной медицины, там специалисты как раз по профилю.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 09 апр 2015, 12:01 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 19.04.2014
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32

Блог: Просмотр блога (0)
А плавание? Бассейн? Вроде бы в таком случае лучший вариант, если не очень большую нагрузку давать. А после ежедневных 500 метров - ноги за полгода в тонус придут. И спину точно разгрузят немножко, только свой стиль плавания нужно выбирать, который при разных заболеваниях разный.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 09 апр 2015, 18:51 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2015
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Granit, спасибо за толчок в нужном направлении, как-то напрочь забыла о спортивных врачах. Нашла в городе четверых, двое сразу в телефонном режиме отказались, двое согласились встретиться. Есть надежда, что не пошлют куда подальше. Общение с лечащим врачом ничего нового не принесло. Никаких динамических и статических нагрузок стоя, лёжа тоже не следует. Решила забить, все равно правый коленный сустав уже почти на финише, ещё немного и нужно эндо протезирование, лечение процесс разрушения не затормозило. В общем нечего терять.
Анна 77, не вариант по сразу двум причинам - хронический воспалительный процесс после контакта с водой резко усиливается, слишком для меня холодная вода плюс очень тяжёлая опять таки для меня дорога. Одна такая поездка и госпитализация из-за обострения мне гарантирована.
В общем если повезёт и со мной согласятся заниматься, буду проводить опыты, возможно ещё кому-то пригодится


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 09 апр 2015, 19:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Тень Энниш писал(а):
Нашла в городе четверых, двое сразу в телефонном режиме отказались, двое согласились встретиться. Есть надежда, что не пошлют куда подальше.


Было бы очень хорошо.

Цитата:
бщение с лечащим врачом ничего нового не принесло.


И не должно. Ибо не в его компетенции.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 13 апр 2015, 19:40 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 19.04.2014
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32

Блог: Просмотр блога (0)
Да, обычные врачи все время перестраховываются( Если можно что-то запретить, то наверняка это запретят...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 16:48 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно

Регистрация: 29.04.2015
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Я вообще не поняла вопрос,


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как подтянуть нижнюю часть при больной спине и ногах?
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 00:14 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 559
Изображений: 5
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 178

Награды: 3
Домовёнок (1) Роза (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Анна 77 писал(а):
А плавание? Бассейн? Вроде бы в таком случае лучший вариант, если не очень большую нагрузку давать. А после ежедневных 500 метров - ноги за полгода в тонус придут. И спину точно разгрузят немножко, только свой стиль плавания нужно выбирать, который при разных заболеваниях разный.

Бассейн это точно находка ! :ta_n_cor:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: АсяЯ, Agnelis, Aka67, Alfahouse, AlinaSim12, Алексей197, АникаМартиника, Bing [Bot], Cattleya labiata, Елена.Премудрая, kirishka, ГЛЮКОZa, Sv_Vrublevskaya, Talneda, tesso, tsa1292, viktoria900, vladimirsaz, Volovichenko, Yandex [Bot], Yuran, Верапавловнаипанова, Ирина1982401, Лето в сердце, Мария1500


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB