Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Похудение с помощью плавания
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=10124		 Страница 1 из 7
Автор:  Ирина_Шмидт [ 12 фев 2015, 12:43 ]
Заголовок сообщения:  Похудение с помощью плавания
Недавно начала заниматься плаванием и узнала много полезного. А как Вы считаете правда ли это?
За 15 мин плаванья в активном темпе организм теряет 200 кКал.Тренировки должны быть активными. Жир сжигается только в определенном диапазоне пульса.
Рассмотрим основные виды упражнений и их эффект:
Брасс – развивает плечевые мышцы, приводит в тонус мышцы рук и ног, тренирует глубокое и ровное дыхание, показан для тренировок после травм;
Кроль (вольный стиль) – любимый фитнес-стиль тренеров по плаванью, он подтягивает косые мышцы пресса, делая талию выразительной, позитивно влияет на тонус плечей и рук;
Баттерфляй – более продвинутый стиль брасса, который задействует все группы мышц. По праву считается самой энергозатратной частью тренировки;
Кроль на спине – корректирует осанку, служит профилактикой сколиоза, помогает укрепить мышцы спины, чем снимает болевые ощущения при интенсивных нагрузках. Панацея для избавления от складок на боках.
Ответ на вопрос как похудеть в ляшках с помощью плавания довольно прост. Начиная с малого введите в тренировку несколько сетов брассом и баттерфляем по 5–6 минут.
Может быть кто то прошел это? Расскажите свои результаты.
Автор:  DStorm [ 12 фев 2015, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
Вы сами верите в то что говорите?
Похудеть в ляшках??? Прошу прощения за свою глупость, это как?

Вы еще забыли одну деталь, как себя ведет организм в не привычной для него среде - холодная вода. То что работает на воздухе, не работает в прохладной воде.

В целом бассейн не лучший способ похудения, результат будет, мышцы придут в тонус... а вот красивое сексуальное тело не получить...
Автор:  Ирина_Шмидт [ 12 фев 2015, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
Про похудеть в ляжках это все пишут книги, я не говорю о сексуальном теле, я говорю про похудение, а если говорить про ляжки, то ноги всегда в движении, сама плаваю месяц и чувствую как работают мышцы ног. Следует что ноги в работе, мышцы работают и жир подкожный уходит, т.е. "худеют ляжки"
Про температуру поясню, тело человека 36.6 (37) градусов, оптимальная температура в бассейне 27 градусов вода, сопротивление в воде сильное, следовательно разогреваются мышцы тела. В воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла. Плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным, Ваши суставы отдыхают, вес человека в воде уменьшается во много раз.
Автор:  GymFanatka [ 12 фев 2015, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
В общем-то правда в том, что локального жиросжигания не существует. Об этом тоже пишут книги. Именно по этой причине нельзя похудеть только в ляжках или только в руках, или только в талии. Худеет все тело. Просто жир по телу распределяется неравномерно, где-то его больше. где-то меньше. Поэтому кажется, что одни части тела худеют, другие - нет. На самом деле не зависимо от места направления нагрузки, жир сжигается по всему телу. И да, помните о питании. Даже если плавать со скоростью самолета, но при этом есть больше калорий, чем тратите за день, похудение не произойдет.
Автор:  DStorm [ 13 фев 2015, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
Ирина_Шмидт писал(а):
Про похудеть в ляжках это все пишут книги, я не говорю о сексуальном теле, я говорю про похудение, а если говорить про ляжки, то ноги всегда в движении, сама плаваю месяц и чувствую как работают мышцы ног. Следует что ноги в работе, мышцы работают и жир подкожный уходит, т.е. "худеют ляжки"
Про температуру поясню, тело человека 36.6 (37) градусов, оптимальная температура в бассейне 27 градусов вода, сопротивление в воде сильное, следовательно разогреваются мышцы тела. В воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла. Плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным, Ваши суставы отдыхают, вес человека в воде уменьшается во много раз.


В теории звучит красиво, а вот на практике, температура в которой находится тело на -10 градусов меньше. Значит идет переохлаждение. Жировая прослойка это "утеплитель". Организм ни когда не отдаст то, что ему нужно для сохранения жизни. В холодной среде обменные процессы замедляются. По этому, как бы вы не работали, не похудеете только за счет бассейна. И еще раз повторюсь, в тонус мышцы придут, но жировая прослойка не будет уходить.
Не даром же говорят, что бы худеть необходимо еще и баньку посещать ) Но никто не говорит - лезть в прорубь )
Автор:  Alisa5555 [ 14 фев 2015, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
во время плавания задействуются практически все группы мышц, поэтому плаванье хорошо для похудения, но я вот чего-то брезгую в бассейн ходить... :ne_ne_ne:
Автор:  DStorm [ 14 фев 2015, 20:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
Alisa5555 писал(а):
во время плавания задействуются практически все группы мышц, поэтому плаванье хорошо для похудения, но я вот чего-то брезгую в бассейн ходить... :ne_ne_ne:


При беге тоже задействуются почти все группы мышц и что? Помогает похудеть и построить стройную фигуру? Нет... В чистом виде нет... Бег не помогает похудеть, так же, как и бассейн в чистом виде не поможет похудеть и стать стройняшкой...

Но если вы верите в это, Бога ради, ваш выбор и вам с ним жить )
Автор:  Irina Polyanskaya [ 16 фев 2015, 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
У нас в бассейне темпиратура 29 градусов. Очень сильное сопративление. А тем более я гоняю там от бортика до бортика. И так 45 минут. Выхожу тяжело дыша и с сильным сердцебеением. (так называемое кардио) - 3 см в талии за месяц.
Автор:  Ирина_Шмидт [ 16 фев 2015, 08:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
У меня за месяц 2 кг ушло, ноги вижу уменьшились.
Автор:  natalibera [ 18 фев 2015, 03:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение с помощью плавания
Чтобы при плавании накапливался жир, надо плавать часами и каждый день. Если человек проплывает макс. 1 км (а сколько вообще неподготовленный пловец может проплыть за сеанс?), потом идет в душ и греется, то откуда жир? От плавания худеется, как от любого кардио, разница в том, что в воде не нагружаются суставы, и, если у кого-то они болят, то это очень даже рекомендуемый вид спорта. Понятно, что для похудения плавать нужно на кардиопульсе, иначе бессмысленно. У многих после занятий в воде (плавания, аквааэробики с хорошей амплитудой) случается страшный жор, поэтому главное после таких занятий - не нажраться. В бассейне есть люди, плавающие годами и не худеющие, но это те, кто:
1. таки наедаются
2. не плавают, а шевелят плавниками
Даже если вообще не менять рацион, плавание - это, в зависимости от скорости передвижения, стиля и наличия/отсутствия отягощения - минус 300-600 калорий. Если вы вдруг резко создаете такой дефицит калоража, как можно не худеть?
Кроль на спине - очень хорошая вещь, потому что позволяет свободно дышать людям с проблемными легкими/бронхами, но, если плавать правильно и относительно помногу, то устают мышцы воротниковой зоны, поэтому иногда неплохо время от времени переходить на кроль на груди или брасс.
Страница 1 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/