Привет всем
Что можете посоветовать ,чтобы убрать "уши" на ногах? Сколько не старалась,не получается их убрать.,может не то что то делаю
P.s.: из за непривычного моему телу веса(всегда весила 60-65кг,сейчас 84,4),болят коленные суставы.,т.е.присесть для меня это за гранью фантастики.,но если к примеру проехать на велотренажере 20-30км то это запросто

Начните с правильного питания. А дальше силовые силовые силовые + кардио после ) Потом когда, чуть чуть скинешь, начинай растить "мясо". А вот после этого нарастила мясца - можно говорить про то, как избавится от "ушей" )

спасибо) буду этого придерживаться)

Судя по фото, у вас не так уж много лишнего веса, чтобы именно от этого болели колени. Колени могут болеть во время приседания просто потому, что давно не испытывали подобную нагрузку, то есть с непривычки. Возможно, вы плохо разогреваете коленные суставы перед тренировкой, а возможно есть заболевание суставов.Еще колени могут болеть из-за неправильной техники выполнения. Попробуйте хорошо размяться (минут 10покрутить педали, поделать круговые движения, поприседать без веса), а затем сделать 10 приседаний с грифом в правильной технике. Если боль все-таки присутствует, проконсультируйтесь у врача. А пока можно делать жим ногами лежа (ступни ставить ближе к верхнему краю платформы, так нагрузка на колени уменьшается), мертвую тягу, сгибания ног лежа (стоя), сведение-разведение ног в тренажере и т.п.
Насчет "ушек"...судя по всему, это ваша проблемная зона, то есть уйдет она в самый последний момент. Придерживайтесь правильного питания, создайте небольшой дефицит калорий (тратить больше, чем получать с пищей), вес постепенно будет уходить. Одновременно с этим делайте силовые тренировки (на все группы мышц, не только ноги). Силовые помогают тратить немало калорий (в состоянии покоя, в том числе), а также делают тело упругим.
Жир будет уходить, но в каких-то местах его больше (у вас - область талии и галифе) и для этих мест потребуется больше времени.

Вы скорее всего кормите грудью сейчас? Не сильно мучайте себя диетами. Питание должно быть сбалансированным, но без переизбытка калорий.
Если нужна помощь, пишите в личку.

Привет, всем!! ;))

Лучше всего простые приседание, со штангой гантелями и хороший тренажерный зал

А что входит в понятие ХОРОШИЙ тренажерный зал?

А мне этот тренажер нравится!! если регулярно заниматься - внутренняя сторона бедра подтягивается

Бестолковый тренажер.
Оптимальную нагрузку на ягодицы и приводящие мышцы дадут тяга или присед в сумо (широко расставленные ноги). И вообще наибольший эффект дают упражнения с собственным или со свободным (гантели и штанги) весом, т.к это помимо целевой мышцы, а тренажер - это изолирующая нагрузка и работает с одной группой, свободные меса задействуют глубокие мышцы, мышцы стабилизаторы, что приводит к доп. затрате энергии + эти мышцы тоже будут в тонусе.

Ягодицы это самое оно)
качаем девочки)