Девочки - спортсменки!!! Думаю, вам будет интересен этот свеженький комплекс
Уровень довольно высокий, где-то рядом с "Бесжалостным Стивом".
Высокая интенсивность занятий, но зато время на тренировку порядка 30 мин. всего !!!
А это для домашних тренировок, считаю, большой плюс!

Дженнифер Николь Ли - JNL Fusion (2013г.)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4825228

Описание:
Система JNL Fusion разгонит ваш метаболизм и заствит ваш жир гореть, с помощью 30 секундных Super Spiking интервалов. Созданный Международной знаменитостью в мире фитнеса, Дженнифер Николь Ли, эта программа включает в себя 12тренировок по 30 минут, которые чередутся с 30 секунд силовых тренировок и 30 секунд кардио для поднятия частоты пульса, заставьте ваши мышцы работать, а жир таять!

1. Fusion Basics (8мин) Это приветственное видео вводящее Вас в многообещающий мир фитнеса, показывает вам все, что нужно знать, чтобы начать!

2 Shoulder Shredder(33мин)
Развивает ваши плечи и укрепляет трицепсы с помощью тренировки на верхнюю часть тела. Плечи и трицепсы будут более сильнее и рельефней

3 Ballistic Backside(39мин) Ваши мышцы спины будут сильнее и обретут тонус. Эта тренировка была создана для проработки для труднодоступных мышц спины

4 Fusion Lower Body(29мин) Если Ваша нижняя часть так и просит "Поработай надо мной", то вы полюбите эту тренировку! JNL действительно нагружает вашу нижнюю часть тела своим заводным собранием упражнений.

5. Lean Legs (29мин) Хотите сексуальные, сильные ноги? Вы задействуете все основные мышцы ног, создавая длинные и стройные ноги, как у фитнес моделей. Отлично подходит для любого уровня физической подготовки!

6 Crazy Circuit Cardio(30мин) JNL бросает вам вызов этой тренировкой, которая гарантированно будет сжигать жир одновременно с проработкой труднодоступных зон. Ее упражнения, задействующие одновременно несколько групп мышц, превратят ваше тело в машину.

7. 10мin Total Body (10мин) - тренировка всего тела.

8. Bicep Builder (29мин) - строитель бицепсов.

9. Fusion Stretch (24мин) - растяжка.

10. Kiss My Abc (5мин) - поцелуй мой пресс.

11. Speed And Agility (19мин) - скорость и ловкость

12. TKO Fat Blast (29мин) - взрыв жира.

13. Upper Body Transformer (36мин) - трансформатор верхней части тела.


Ну и как всегда есть календарь тренировок

Начните сегодня и к лету будете конфетками
Кстати, на Ю-тубе есть ролики - можно посмотреть!

Привет всем, кто заглядывает
Сегодня сделана первая тренька Shoulder Shredder(33мин) !!!
Ощущение совсем не домашней тренировки, а конкретно побывала в тренажерном зале!!!
Энергетика и нагрузка тренажерного зала!!! Занятие было на плечи-трицепс, хорошо, что взяла маленькие гантельки по 1кг, иначе не выдержала бы Скакалку использовала свою обычную. Делала по легкому варианту. Трицепсы горят, и почему-то шея болит(точнее горбушка) наверно осанку не выдерживала во время выполнения упр. А еще во время выполнения упр сильно уставали запястья.
В общем зачёт - завтра вторая

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
Вот так выглядит красотка-тренер!!!

Ну вот, дело к ночи, а мышцы плечевого пояса болят.
Пришлось посидеть в горячей ванне, чтобы их расслабить. Вроде полегчало...
А то как же я буду завтра трениться

Вчера с тренькой меня обломали... Ну что ж, новый день наступил и я продолжаю
Сегодня сделала вторую по графику треньку : Fusion Lower Body(29мин) на нижнюю часть. Гантельки сегодня взяла двушки. Тяжело дались выпады в прыжке, особенно конечно третий подход. Хорошо хоть это в самом начале трени К концу трени конечно была вымотанная и мокрая, как курица... Но впереди же еще была тренька из комплекса PiYo... Вот тогда уже не только голову, но и пол приходилось вытирать Кстати после прошлой треньки плечики всё еще болят... Сегодня много дел, настроение супер, бодрости океан, так что со всем успею справиться
Всем задорного настроения на этот солнечный морозный день!!!

ЗАВТРА постараюсь, начать!!!

Как все успеть???

Добавлено спустя 55 секунд:
freya


график размести, пожалуйста!!!

Анечка, а ты не знаешь, как я могла бы переслать тебе этот комплекс? Дело в том, что на треккере он идет в таком формате, что DVD его не читает (по крайней мере мои оба двдишника) , т.е. просмотр только на компе. Я его перекодировала в DivX формат, теперь всё идет... Хотя может ты с компа занимаешься, тогда всё нормально...

Графики выложу вечером. Их в инете нету, а в комплекте они идут в таком формате, что их надо перекодировать, сейчас некогда

freya


спасибо, я все с компа, так что не переживай все откроется.

По ПИЙО завтра выходной, ты будешь выходной делать???

Итак, выкладываю график. Он идет в двух формах, кому каким удобнее пользоваться, выбирайте сами.
Вот первый, сразу на все 8 недель :