Начинаем новый комплекс : PiYo с Chalene Johnson
ссылка на скачивание: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444
Приглашаем всех желающих присоединиться!!!
Начинаем с понедельника

А теперь немного о программе:
Что такое PiYo? Это возможность получить красивое, рельефное тело без прыжков, без отягощений и прочих издевательств над телом. Используя вес собственного тела, PiYo вдохновляется низкоударными, но супер-эффективными упражнениями из пилатеса и йоги. Результат? Длинные и обезжиренные мышцы, приподнятые и округлые ягодицы, плоский и сексуальный пресс. PiYo работает над каждой мышцей для того, чтобы подарить растяжку и укрепление каждому дюйму вашего тела. А поскольку вы представляете, что такое тренировка с Шален Джонсон, то понимаете - вы будете не только укреплять тело, но и в сумасшедшем темпе сжигать калории. Комплект включает в себя - 8 тренировок + 3 бонуса. 1 тренировка в день, 7 дней в неделю.

*Align: The Fundamentals (40 min.) - Основы: Эта тренировка покажет вам основы PiYo. Благодаря работе по этому видео, вы сможете освоить основные принципы, и получать от каждой отдельной тренировки максимум отдачи!
* Define: Lower Body (25 min.) - Низ тела: Получите максимально стройные, сексуальные, длинные и сильные ноги, которые когда-либо у вас были! - от ягодиц до икр.
* Define: Upper Body (20 min.) - Верх тела: Используйте эту невероятно эффективную тренировку для того, чтобы начать прорисовывать мышцы рук, скульптурировать и "прорезать" трицепсы, а также получить супер-сексуальные плечи.
* Sweat (35 min.) - Потогонная тренировка: Традиционная PiYo тренировка, которая включает в себя эффективные динамические упражнения, быстрые и энергозатратные последовательности асан, а также тренинг с весом собственного тела для того, чтобы помочь вам вылепить идеальное тело.
* Core (30 min.) - Кор: Эта тренировка, сконцентрированная на мышцах пресса, позволяет проработать его со всех углов для того, чтобы вы смогли получить сильные корсетные мышцы, плоский и прорисованный пресс, а также сильную и сексуальную спину.
* Strength Intervals (25 min.) - Силовые интервалы: 25 минут - это всё, что вам нужно для того, чтобы прорисовать и скульптировать все мышцы вашего тела в режиме нон-стоп. Без отягощений, без экипировки. Только длинные и сексуальные мышцы.
* Drench (45 min.) - "Жиротопка": Эта тренировка на выносливость - настоящее испытание! Она позволит довести до предела процесс жиросжигания с PiYo в то время, как каждая мышца вашего тела будет работать в режиме максимальной отдачи. Это не просто жиротопка, это еще и мощный пинок вашему метаболизму!
* Sculpt (30 min.) - Скульпт: В этой тренировке используются различные темпы, которые позволят вам держать мышцы в постоянном напряжении. Будьте уверены - вы сможете в короткие сроки изменить вашу фигуру!

* BONUS Workouts - Бонусы:
- PiYo Buns - проработка "булочек" =) 27мин.
- Hardcore on the Floor - упражнения на полу 33мин.
- TurboFire Low HIIT 20 - новая тренировка в дополнение к комплекту Turbo Fire 20мин..


Ну и конечно есть КАЛЕНДАРЬ тренировок :

Приглашаем всех !!!

Отмечусь здесь Присоединиться пока может и не присоединюсь, другими занимаюсь тренями сейчас, но на будущее посмотрю. Спасибо

Спасибо. Очень заманчиво. Скоро закончу свою систему, возможно начну ваши упры.

Roxie
Катаржинка
Будем рады, если вы присоединитесь!!! Заглядывайте, после тренек будем отчитываться об упрах и нагрузках, и вообще насколько интересен этот комплекс. Ведь по беглому просмотру на компе это не определишь, а только после испытания занятия на себе можно понять
Первое занятие я уже провела, то где изучаются основы выполнения. Поэтому в понедельник наверное сделаю последнюю из списка - бонус TurboFire Low HIIT 20 , т.к. она не участвует в графике, а что она такое всё таки интересно Ну и конечно отпишусь!!!

freya, будем ждать отзывов

Качаюhttp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444, спасибо!
На мышцах пока, наверно, не отразится
Трейлер, для ознакомления http://www.youtube.com/watch?v=PDUhT0DQQHY#t=11

Читаю на англоязычных сайтах отзывы. Название PiYo образовано от пилатес Pilates и yoga. Микс такой. Но, в общем, народу нравится.
Меня привлекает, что прыгать не надо.

Скорее всего как раз отразится!!! Судя по описанию и по вводному уроку, который я сделала, в комплексе много растягивающих мышцы упражнений, а это хорошо и для мышц начинающего физ. занятия и для тех кто уже серьёзно занимается!!! Не зря ведь у спортсменов огромное внимание занимает разминка и разогрев перед тренировкой и заминка с растяжкой после. Но, вообще-то тренер в этом комплексе - одна из сильнейших, и известна по убийственным тренировкам!!! И хотя этот комплекс является исключением в её списке, удивившим спокойным стилем, тех кто её уже знал, я не думаю, что занятия будут легкими! Конечно, с учётом того, что надо будет стараться выполнять упры правильно! а в медленном темпе делать даже тяжелее!!! Ну вот, я уже в предвкушении размышляю, что там будет