спасибо большое за ссылки, это что-то новенькое. правда разрешение плохое, не очень понятно, что она делает с лицом после такого мощного выдоха? может кто знает? надо будет попробовать, когда мужа дома не будет, а то умрет со смеху ))))[/quote]
Вот умора, я тожа это делала за закрытыми дверьми по утрам и в отсутствии мужа))))))))))))))) Дочь, в первый раз проснулась от моих выдохов, думала я плачу

Блииииииииин, чё я такая, не могу догнать, как цитировать. Вот опять, хотела ответить, а получилось, что чужие слова вставила в своё сообщение((((((((((

Девушки, подскажите мне, пожалуйста В бодифлексе упражнения выполняются на задержанном дыхании или нет? Никак не могу понять

на задержанном 8-10 сек.

маманя87, ураураура Спасибо тебе большое, что откликнулась и подсказала

не за что!!! худейте на здоровье!!!

БФ начинала заниматься раза 3, первые два раза просто ради интереса(надолго, правда, меня не хватало), ну а последний раз, уже когда вступила в бой слишним жирком, 2,5 месяца занималась.И никаких сдвигов!!! Я и видио смотрела, и книгу штудировала, всё искала что же я не так делаю.Всё , вроде, так. А объёмы-на месте. Слышала мнение, что на бывших спортсменов БФ не действует. Так ли это? Бросать или продолжить? Вот в чём вопрос.

Вот его я еще не пробовала, только смотрела.

моя мама скинула 7 кг.... бодифлекс, морозник... особо что б парилась по поводу еды - нет....

лучше посмотреть видео... с Мариной корпан. Она все пошагово показывает. очень удобно. Там несколько этапов. Первый - выдох через рот трубочкой- спокойный. Затем шумный и мощный вдох через нос. Затем сильный выдох через рот с выхлопным звуком (как будто помаду на губах размазывала и потом эти губы распахнула с шумным выдохом до конца). Вот когда весь воздух выдохнула (энергично и шумно) - образуется вакуум внутри организма. Втягиваешь живот под ребра ( то есть максимально втягиваешь) и держишь 8-10 секунд. Сначала не удастся так долго удерживать без кислорода,но постепенно получается.
Надеюсь, понятно изложила))