Эллиптик

NonArt

rida писал(а):

Девочки кто интенсивно занимается на эклиптике или велотренажере, кто бегает. Вы не теряете мышечную массу при постоянной, интенсивной нагрузки? У меня весы с анализатором % содержания жира, мышц, воды, костей в организме. Худею с декабря и с начала периодически фиксирую их соотношение, изменения всегда шли в нужном направлении, в смысле жир убавлялся. Вчера сняла очередные показания, показало что мышц убавилось :sh_ok:

. Начала в феврале заниматься интенсивнее 400ккал+ пресс+др упражнения. Коридор 1400-1500 ккал, раз в неделю бывает питаюсь понижено около 1000-1100ккал. БЖУ соблюдаю. Белка прибавить? Уменьшить нагрузку? Что делать? Или продолжать так же, еще понаблюдать может?

Добирать ккал и добавить белка сразу после тренировки (протеин или тунец, или яичные белки), а перед можно белок и крупы.
Завидую весам, я по формулам высчитываю процент жира(

rida

NonArt писал(а):

rida писал(а):

Девочки кто интенсивно занимается на эклиптике или велотренажере, кто бегает. Вы не теряете мышечную массу при постоянной, интенсивной нагрузки? У меня весы с анализатором % содержания жира, мышц, воды, костей в организме. Худею с декабря и с начала периодически фиксирую их соотношение, изменения всегда шли в нужном направлении, в смысле жир убавлялся. Вчера сняла очередные показания, показало что мышц убавилось :sh_ok:

. Начала в феврале заниматься интенсивнее 400ккал+ пресс+др упражнения. Коридор 1400-1500 ккал, раз в неделю бывает питаюсь понижено около 1000-1100ккал. БЖУ соблюдаю. Белка прибавить? Уменьшить нагрузку? Что делать? Или продолжать так же, еще понаблюдать может?

Добирать ккал и добавить белка сразу после тренировки (протеин или тунец, или яичные белки), а перед можно белок и крупы.
Завидую весам, я по формулам высчитываю процент жира(

Я в 19 ужинаю, обычно овощи(варенные или тушенные или сырые) с рыбой или мясом, грудкой. Примерно 21:30-22:30 начинаю заниматься. Во время тренировки и после только пью воду. Белок можно вроде как съесть не раньше чем через час. Спать ложусь 00:30-1:00. Как все состыковать. Ужин поменять местами с тренировкой?

NonArt

rida писал(а):

NonArt писал(а):

rida писал(а):

Девочки кто интенсивно занимается на эклиптике или велотренажере, кто бегает. Вы не теряете мышечную массу при постоянной, интенсивной нагрузки? У меня весы с анализатором % содержания жира, мышц, воды, костей в организме. Худею с декабря и с начала периодически фиксирую их соотношение, изменения всегда шли в нужном направлении, в смысле жир убавлялся. Вчера сняла очередные показания, показало что мышц убавилось :sh_ok:

. Начала в феврале заниматься интенсивнее 400ккал+ пресс+др упражнения. Коридор 1400-1500 ккал, раз в неделю бывает питаюсь понижено около 1000-1100ккал. БЖУ соблюдаю. Белка прибавить? Уменьшить нагрузку? Что делать? Или продолжать так же, еще понаблюдать может?

Добирать ккал и добавить белка сразу после тренировки (протеин или тунец, или яичные белки), а перед можно белок и крупы.
Завидую весам, я по формулам высчитываю процент жира(

Я в 19 ужинаю, обычно овощи(варенные или тушенные или сырые) с рыбой или мясом, грудкой. Примерно 21:30-22:30 начинаю заниматься. Во время тренировки и после только пью воду. Белок можно вроде как съесть не раньше чем через час. Спать ложусь 00:30-1:00. Как все состыковать. Ужин поменять местами с тренировкой?

Белок можно есть сразу. Только чистый белок. Лучше всего протеин, если нет возможности, то омлет из белков или тунца в собственном соку)

rida

NonArt
Спасибо. Буду съедать яичный белок . :-):

rida

Похоже я зря паниковала. Весы показывают %содержания жира.Высчитала изменение жира в кг, динамика хорошая, и потеря веса получается за счет жира. :-):

Акварель

День добрый. У меня Torneo Stella,очень нравится, главное, что после него не болят ноги (у меня вообще ноги это больная тема ). Бегаю на нем 30 мин в день по 10 км с разной нагрузкой, сжигается 750-800 ккал. Заниматься начала с начала месяца и прогресс на лицо

NonArt

rida писал(а):

Похоже я зря паниковала. Весы показывают %содержания жира.Высчитала изменение жира в кг, динамика хорошая, и потеря веса получается за счет жира. :-):

ООО, крутой прогресс. Только мышцы терять не стоит: я бы добавила силовых упражнений на мышцы: выпады и присяды с гантелями хотя бы. И обязательно белка есть)

rida

NonArt писал(а):

rida писал(а):

Похоже я зря паниковала. Весы показывают %содержания жира.Высчитала изменение жира в кг, динамика хорошая, и потеря веса получается за счет жира. :-):

ООО, крутой прогресс. Только мышцы терять не стоит: я бы добавила силовых упражнений на мышцы: выпады и присяды с гантелями хотя бы. И обязательно белка есть)

Спасибо.Так то у меня присутствуют и силовые упражнения.
А для выпадов и присядов с гантелями достаточно 1кг гантель? Или какие минимум нужны, а то у меня только килограммовые?

NonArt

rida писал(а):

NonArt писал(а):

rida писал(а):

Похоже я зря паниковала. Весы показывают %содержания жира.Высчитала изменение жира в кг, динамика хорошая, и потеря веса получается за счет жира. :-):

ООО, крутой прогресс. Только мышцы терять не стоит: я бы добавила силовых упражнений на мышцы: выпады и присяды с гантелями хотя бы. И обязательно белка есть)

Спасибо.Так то у меня присутствуют и силовые упражнения.
А для выпадов и присядов с гантелями достаточно 1кг гантель? Или какие минимум нужны, а то у меня только килограммовые?

зависит от того, как чувствуют себя ноги. Посмотри Джилиан - у неё очень прикольные упражнения именно с гантелями. У меня были по полкило и я умирала)

rida

NonArt, спасибо. Обязательно посмотрю. :-):

Эллиптик

Кто сейчас на конференции