Сластена, утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Чтобы сохранить полезную привычку утренних пробежек, следует выбрать и иметь четкий график - бегать по 2 часа в неделю, разделив это время на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Сластена, новичкам лучше начать с ежедневных утренних пробежек. Пробежки должны проходить в среднем темпе и длиться от 1 до 20 минут (в зависимости от физической подготовленности). Например, если подготовка совсем никуда, то начинать с пробежек дома на месте от одной минуты, и каждую неделю стараться увеличивать время на 1 минуту. Через пару месяцев можно перебираться в парк.

Подготовленные бегуны могут тренироваться два-три раза в неделю и бегать на скорость (бегать в быстром темпе, не более 12 минут) или на выносливость (бегать в медленном темпе, от 20 минут до нескольких часов). Рекомендуется чередовать тренировки на скорость и на выносливость.

Спасибо за поддержку
По щиколотку воды было... Но уже почти все нормально, сохнем)))

Бегать начала)))))!!!!!!!!!!!!!!!! Ем поменьше, но воды пью много... Пока результатов ноль... Ну, думаю еще проявятся)

Нёмка
Какая ты умничка!!! А я вот ещё не бегаю. У меня спина болеть начала в области поясницы. Ходить-то иногда с трудом могу, а бегать тем более. Сейчас Найз пропью и побегу!

FEYA выздоравливай и присоединяйся))))))

Вообще-то если есть проблемы с позвоночником , то бегать нельзя . Бег негативно влияет на суставы. Лучше ходить, можно быстрым шагом, как будто куда-то опаздываете, будет больше пользы . Выздоравливай, желаю успехов

freya Спасибо за пожелание!!!
Я с невропатологом проконсультировалась. Она сказала, что можно. Мне ж не олимпийские рекорды ставить))) так, для себя, для настроения. С утра!!! Прелесть!!!

Да, мне бег больше в психологическом плане нравится! Вот как побегаешь с утра, так потом весь день настроение отличное, и чувствуешь себя бодрячком!

Luto Поддерживаю

А можно у тебя спросить кое-что?