rida,
спасибо за ссылочку , пойду почитаю....

Всем привет! Я теперь тоже счастливый обладатель орбитрека Sportop. Начала заниматься сразу с 20 минут. Не очень легко. Определилась с режимом занятий: 3-4 раза в неделю по часу тренировки (2 подхода на тренажере и еще 20 минут на пресс +приседания). Посмотрим как пойдет. О результатах расскажу через 2 недели.

Поздравляю с покупкой
Я люблю заниматься на своем, у меня прям зависимость выработалась

rida

Еще раз добрый день. Подскажите, пожалуйста, может у вас тоже есть такой момент - я как стала интенсивно на орбитреке заниматься, так вес пополз вверх. Ничем не злоупотребляю, держусь изо всех сил. Не было ли у вас такого?

У меня такого не было. Ты ешь после тренировки, если да, то что?
Сказать что это мышцы растут? Я не думаю. Здесь все таки аэробная нагрузка, не силовая.

Нет, ни до ни после тренировки не ем сразу. Ем через 2 часа после тренировки. Не раньше. Может, это просто совпадение и дело не в тренировках. Буду наблюдать. Интересно, какие в пятницу будут показатели при замере сантиметров.

Кушаю творог, или овощи. Или кашу какую-то.

Кашу наверное не стоит. Углеводы лучше после не есть.
Понаблюдай может и в правду из-за чего-то другого.

Хорошо. Спасибо!

Эллипс хорошая вещь, люблю делать на нём кардио в тренажёрном зале, единственное от которого я потею и в отличие от дорожки, безопасен для коленей. Кардио имеет больше смысла, конечно, после силовых нагрузок, иначе сжигаются мышцы, а не жир (что судя по коридору калорий большинства и происходит). Ну и обязательно сразу после тренировки есть белок - хоть творог, хоть курогрудка, хоть тунца или протеин. А до углеводы. чтобы энергия была за 1,5-2 часа. И обязательно много пить. Иначе толк сомнительный. Хотя кардио можно делать ежедневно в отличие от силовых.

Девочки кто интенсивно занимается на эклиптике или велотренажере, кто бегает. Вы не теряете мышечную массу при постоянной, интенсивной нагрузки? У меня весы с анализатором % содержания жира, мышц, воды, костей в организме. Худею с декабря и с начала периодически фиксирую их соотношение, изменения всегда шли в нужном направлении, в смысле жир убавлялся. Вчера сняла очередные показания, показало что мышц убавилось . Начала в феврале заниматься интенсивнее 400ккал+ пресс+др упражнения. Коридор 1400-1500 ккал, раз в неделю бывает питаюсь понижено около 1000-1100ккал. БЖУ соблюдаю. Белка прибавить? Уменьшить нагрузку? Что делать? Или продолжать так же, еще понаблюдать может?