Cooper

а чем оно не верно?
смотря на БЖУ и киллораж - видим хорошие показатели, + продукт более натуральный чем колбаса, сухие завтраки или даже каши из пакетиков)))

Я спорить о необходимости белков с утра не буду, скорее соглашусь, что лучше "медленные" углеводы - так и проще, и быстрее, и вкуснее...

1. после тренировки в течение часа нужно принять порцию сывороточного прота и порцию относительно быстрых углеводов, а не медленных, как тут советуют некоторые.я ем фрукты 1-2 персика или яблока (ок 200гр), если не на сушке-банан.
2. утром белок очень даже нужен, только легкий. творог-это казеин)он не будет вредным, но макимальной пользы от него утром не получить.лучше яйцо или йогурт классический-кефир -порцию.и кашу надо- это бесспорно: с фруктами можно, а лучше с ягодами
3. основные приемы пищи нельзя заменять жидкостью, в тч и протеином.обязательно дополнит. чтото скушать нужно.)протеин-перекус.подспорье строительным материалом.к тому же он энергетически беден.

А то как обмолвишься, что пьешь прот, сразу - ты что, его только мужики пьют и то потом импотентами становятся/потом перестанешь - расползешься/он же вредный...и т.д. и т.п.

ты что, его только мужики пьют и то потом импотентами становятся/потом перестанешь - расползешься/он же вредный...и т.д. и т.п.