А я использую вот этот комплекс: http://www.youtube.com/playlist?list=PL5995FF9392DDA875, правда не весь, а по частям, в основном упражнения на пресс - каждый день обязательно, и на бедра или попу. Но уже начинает не хватать нагрузки, усложняю упражнения на пресс. Что думаете о такой тренировке? Мне говорили, что это малоэффективно, но усложняю ведь уже не слабо, к тому же, мне кажется, лучше не убийствення, а вполне выполнимая тренировка каждый день, чем что-то дико сложное и эффективное, но пару раз в месяц.

Это программа с Синди Уитмарш"Красота за 10 минут",я её чередую с програмой"Похудеть за 30 дней"с Джиллиан Майклс.Мне нравится и та и другая программы,с Джиллиан Майклс,конечно,посложнее и эффективнее,как мне кажется,хотя идёт она 30 минут,но она намного энергеичнее и сложнее,поэтому я их чередую,так как "упахиваться" не хочу.

Тигруля
Я тоже занималась с Джиллиан Майклз, но во время неудачного прыжка повредила ногу. Она прошла, но на следующей же тренировке заболела опять. Поэтому решила найти что-то без прыжков, просто силовое. Конечно, это не так эффективно, но моя цель больше подтянуть тело, а не сбросить вес, и я давно начала усложнять упражнения. К тому же, в отличие от Джилл, это я делаю каждый день без самоуговоров и нытья.

разрыв мягких тканей на правой ноге, заживает долго и по-началу больно
две недели сидела дома, набрала около 3 кг

восстанавливаюсь след.образом:
растягиваюсь, но правда пока дома и с подходящей для меня нагрузкой
уменьшила количество потребляемых калорий
специальных диет никаких не придерживаюсь, т.к. я вегетарианка
когда перестала прихрамывать, начала понемногу прыгать на скакалке
ну и на вечер не наедаться
ну и все, 3 кг уже ушли
теперь дальше еще 4 осталось для души)

а, да..еще приобрела крем от растяжек
когда худеешь и нет особой возможности спортом заниматься они обязательно появляются(

я тоже сейчас с Джилл занимаюсь -плюсы: время треньки всего 20 мин., плюс она много болтает, что постоянно держит внимание и концентрацию на упражнениях. Минус: первый уровень для меня слишком легкий, а второй-слишком сложный, дыхалка сбывается даже на силывых, ,про кардио я вообще молчу! поэтому не знаю, что пока делать- дальше тренироваться или что-то еще поискать.... Мне нравится кардиотренировка с Джиллиан Х.-честно не помню как ее правильно фамилия, надо дома глянуть... У нее кардио-несколько вилов танцев, мне нравится, хорошо поднимает настроение

А вот Трейси Андерсон, несмотря на ее звездность, как-то вызывает у меня недоумение, скачала, посмотрела...н-да... столько непонятных резких движений, даже профи несообразит я думаю сразу, что она там вытворяет и как правильно делать то или иное движение, никаких комментариев, музыка в стиле... ммм...даже не знаю...вообщем не в моем вкусе... вот думаю удалить или все таки попробовать поизвращаться как-нибудь? Может кто по ней занимается и другого мнения? есть такие?

Честно скажу. что всю тему не читала, но очень хочу, интересная.
Для себя взяла эллиптический тренажёр домой и не прогадала. Но у меня есть условия, загородный дом и домочадцам есть куда податься, чтоб нам друг другу не мешать.
Почему это +? Я вижу, сколько я сжигаю ккал, и могу рассчитывать и нагрузку и рацион. Я стараюсь заниматься 4-3 раза в неделю. Я и нагрузку постоянно наращиваю, и подкачиваю ноги, чтоб не худели слишком, и сердце - чтоб оно не теряло мышечную ткань при дефиците питания.

elvish
ооо, ну раз габариты хауса позволяют, здорово! А у меня вопрос бы встал-либо тренажер в квартире живет, либо я!!!!

Добавлено спустя 19 минут 35 секунд:
Re: Наши тренировки ( +и- сравниваем,делимся опытом,результатом)


нашла, зовут ее julianne hough, классная девчонка.

Тренировка идет 30 мин.

вообщето 20, 3 мин. вступление и 7 последних мин. растяжка...

Да, для тренажёра место надо. Ни таскать его туда сюда нельзя, ни складывать и убирать. Потому что один раз уберёшь - второй не достанешь, таковы мы, в большинстве