30 дней с Джилиан Майклс

Vesny6ka

Kisundra, для меня плоский живот показался легче 30 дней, а в бедрах там не то, чтобы сложно.. просто очень интенсивная нагрузка на попец, у меня прям до онемения было :-)

Kisundra

Vesny6ka
неее,мне 30 дней легче намного.я даже не знаю,что буду делать дальше

Асарс

Vesny6ka, думаю с непривычки, трудностей у меня не вызывал, может тебе стоит сначала по нет пробл. зонам, там на попец есть кружок, будет как вводный....

Vesny6ka

Kisundra, видимо, у каждого по разному ощущается :-):

Асарс, спасибо за совет! Попробую на след выходных тогда проблемные зоны!

Асарс

Два дня не занималась по Майклс, сегодня опять БиЖ (бедра и ягодицы) 2 часть, мышцы ж попривыкли к упрам, отдохнули... вывод: не нужно торопиться, делаем перерыв, обращаем внимание на другие зоны и нагрузки, тело восстанавливается и прогрессирует... :-):

Kisundra

Асарс
ты мне скажи,пожалуйста,лучше чередовать две тренировки или можно и три?30 дней я оставляю,плосский живот попробую тоже оставить,хотя мне не понравилось.А вот этот биж?

Асарс

Kisundra, СМОТРЯ какие цели: похудеть, укрепить мышцы или подкачать... ????

у меня вот пресс уже не реагирует на упражнения Плоского живота, поэтому я их делаю раз, максимум- два раза в неделю,
при силовой тренировке, упор на бедра...

хочешь получить удовлетворение и укрепить мышцы: делай нет проблемным зонам...

Kisundra

Асарс писал(а):

Kisundra, СМОТРЯ какие цели: похудеть, укрепить мышцы или подкачать... ????

у меня вот пресс уже не реагирует на упражнения Плоского живота, поэтому я их делаю раз, максимум- два раза в неделю,
при силовой тренировке, упор на бедра...

хочешь получить удовлетворение и укрепить мышцы: делай нет проблемным зонам...

я хочу похудеть,поэтому делаю 30 дней.А подкачивать мне надо все :smu:sche_nie:

талия и живот вообще капец,да и попа.А эту треньку пошла смотреть и качать.

Kisundra

а сколько вообще у нее программ?я качаю йогу,силовую,пробл зоны,метаболизм. А нет проблемным зонам это и есть бедра и ягодицы?

Асарс

Kisundra писал(а):

а сколько вообще у нее программ?я качаю йогу,силовую,пробл зоны,метаболизм. А нет проблемным зонам это и есть бедра и ягодицы?

нет, это отдельная

я смотрю здесь http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/,

но в прошлом году еще вышла новая тренька, я ее только просмотрела, пока не заинтересовалась

из смешного: сегодня во второй раз уже заехала гантелькой самой себе в глаз при подъеме, когда отвлеклась и повернула голову, теперь у меня фингал :-)

нужно руки шире держать :secret:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции