Асарс
я плоский живот пробовала,тяжело показалось. А в какой програмке тянут мышцы?в йоге?Думаю,с чем чередовать 30 дней,каждый день одно и то же скучно делать. Я еще Талия от Турпин делаю.

Спасибо за ссылку)

ты делай половинку живота и привыкнешь, она реально полегче 30 дневки и результат на живот сразу, см мои фото 2 стр....

посмотрела талию, добавлю к своим кардио... я талию наклонами делаю, эти пригодятся...

Асарс
спасибо,я попробую половину делать, а место еще надо найти. рада,что тебе помогла с талией. После Джил мне ее тяжеловато делать,но зато не так болит,как просто делать. Я в первый раз даже повернуться не могла в кровати.

а гантели какие у вас?

finea
я скачала, а как посмотреть то?

все нашла,скачала,спасибо за ссылку, возьму с собой во Владимир.

Девочки, всем доброе утро! Я вся в расстройствах Вчера делала бедра и ягодицы 1 уровень, смогла только до 26 минуты всё это вынести. Потом мышцы попные настолько забились, видимо, что у меня стало их сводить. Я, конечно, пока только попробовала, т к у меня с этого понедельника на 2 недели еще будет 30 дней по утрам, а потом я планировала по утрам делать бедра и ягодицы. Скажите, у вас тоже по бедрам и ягодицам были сначала сложности или сразу все упражнения получалось четко выполнять?

привет, у меня - 400 гр от привеса,ура
Я сегодня пробую плоский живот,буду чередовать с 30 днями. А бедра и ягодицы я даже не смотрела еще.Сложно там?

начала заниматься по ней сегодня будет 3 день, с завтрашнего дня хочу добавить либо метаболизм либо нет проблемным зонам дай бог...чтобы помогло