Аргументы в студию...
Можно абсудить

Я не смогла бегать, мне это тяжело. Так что я попыталась летом, хватило меня на 1,5 недели. А потом все, даже мучить себя не стала. Хотя вот у нас на набережной и старички бегают и могут, а я не могу, мне так плохо становится.

Так у многих получается..
Теорию надо знатьСкорее всего ни сердце, ни легкие еще не готовы, а вы пытались их по полной эксплуатировать.Начинать лучше вообще с ходьбы.На втягивание уходит примерно месяц, на привыкание месяца три, а потом без этого уже сложно, будто что-то важное пропускаешь, дискомфорт...

Когда-то бегала по 5 километров без проблем, а теперь обленилась и забросила. Буду по программе Couch to 5K приводить себя в форму...

Девчоночки! Подскажите! после занятия на беговой дорожке болят колени, иногда даже уснуть не могу((они прям ноют((бегаю по 20-30 минут и то чередуя ходьбу и бег. что делать? вот на днях еще куплю глюкозамин для суставов. а так что делать?(((

Марья Искусница

А как давно ты бегаешь? Разминку делаешь до начала бега?
Похоже, что ты новичок и начинаешь бежать сразу без предварительной подготовки для мышц и суставов.

разминку делаю)не новичок совсем причем болят не каждый раз, раза 3-4 в неделю. сегодня вон бегала даже побольше чем обычно-болей нет. а вчера уснуть не могла от них.

Я такое тоже проходила.
Тут может быть несколько причин.
Может беговая дорожка устаревшая , без амортизационных свойств.Бег получается очень жестким и от этого страдают колени(как раз это и было у меня, когда ходила в тренажерку, там дешевая б/дорожка)
Может быть дорожка хорошей, но неверно подобранная беговая обувь.Обувь нужно иметь специальную, тоже обладающую амортизацией.
Может вы слишком резко начали и ваши суставы просто к этому не готовы.В этом случае бег не прекращать, но до сильной боли не доводить.Лучше перейти на ходьбу, так суставы страдают меньше.
Ну и самое опасное-артроз, артрит.Артрит лечится, а вот с артрозом хуже...
Глюкозамин может облегчить состояние.Я,правда, такие вещи не употребляю.Стараюсь пить больше воды(покажется странным, но она тоже может повлиять на суставы)Ну и продукты соответствующие-холодец, мармелад, желатин...

дорожки вроде все новые, над обувью надо подумать.... воды пью по 2.5л-я водохлеб))артроза и прочего нет точно. буду думать!спасибо за почву!

я тоже коленями страдаю. говорят еще, что бегать каждый день нельзя... не знаю на сколько это правда, но склоняюсь, что действительно лучше через день или 2