По сравнению, со вторым уровнем, на третьем я "отдыхала" конечно насколько это возможно у Джиллиан. На пресс я всегда стараюсь делать упражнения для продвинутых. Живот у меня это самая моя большая проблема

eva_ina, понятно! Что ж, я сама впрочем скоро узнаю Через 12 дней! У меня тоже живот и внутренняя сторона бедер Причем, пресс уже прилично накачан, но нижний покрыт слоем жирка Насколько я знаю, такие вещи убираются только кардио, поэтому я ещё плаваю по полтора часа каждое вск и играю в теннис по полтора часа каждую сб, очень жду лета, чтобы начать бегать! Ну и с ногами та же история... Мышцы окрепли, а ненавистный жир не сходит. Хотя, возможно, я хочу слишком быстрых результатов, жирок то тоже не за месяц появился Не унывай, главное! Терпенье и труд ВЕСЬ ЖИР перетрут

Девченки, привет! Я занимаюсь с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" как думаете-можно совместить ее с тренировкой для пресса и как лучше-все сразу делать или 30-ти дневку утром, а пресс вечером?

Дарья988, привет! Я так и делаю Утром у меня 30-дневка, а вечером плоский живот! Мне кажется тут тебе надо смотреть по своему состоянию! Я бы вот точно не осилила всё вместе

Привет!!! Я недавно совсем на сайте...немного глаза разбегаются.
Сейчас занимаюсь по 30-ти дневке, осенью прошла программу полностью-была очень довольна,хотя похудела всего на 2 кг, после родов была как киселёк, а за месяц так подтянулась здорово и выносливость резко повысилась
Сегодня у меня 9-ый день только, но..я вижу результаты, рельеф на ручках начинает прорисовываться

Девочки, а у вас гантели сколько кг??? Я начала с 1,5, пару дней назад чуть добавила до 2-ух. Теперь переживаю, потяну ли с ними 2-ой уровень, я его прям боюсь, живы ещё поспоминания

Vesny6ka, спасибо большое! А то я и не знала как быть.Я на 2 уровне 30-ти дневки, но думаю для лучшего эффекта нагрузить себя больше

Девочки, все прочитала... отвечаю...

Второй уровень все три недели не прошла, отпуск начался, а там компа нет, занималась по памяти преимущественно по проге "Нет проблемным зонам", рекомендую... (но не всегда есть 1 час свободного времени)

Я миксовала весной по утрам какой-нибудь по очереди уровень 30 дневки и половину плоского живота, иногда полностью...

гантели 2 кг вполне достойно ... Второй уровень самый сложный в 30 дневке...

Сейчас у меня упор на ноги, со след. недели начинаю 2 уровень Бедер и ягодиц...

Находка для товарища, кот. нужно быть тихой как мышь и не очень длинная тренька: силовая, я ее делаю без компа по памяти, когда нет возможности заниматься с видео...

Vesny6ka
Вот это у тебя нагрузка У меня в планах добавить еще утром какой-нибудь уровень 30 дневки, а то жирок не сдается. Кстати беру свои слова обратно, что ничего не болит после первого раза "плоского живота" Сейчас у меня побаливают бока и внутренняя сторона бедер

Дарья988, я тоже на 2 уровне, сегодня утром отзанималась 3-е занятие по нему! Пиши мне в дневничок или сюда о своих результатах! Будем вместе радоваться успехам!

Девочки, я просто в шоке!!! У меня после первой тренировки плоского живота -600 на утро, после второй -700

Асарс, спасибо за ответы! Это хорошо, что 2 самый сложный, т к я с таким трудом его делаю Но, главное, делаю!

eva_ina, спасибо, стараемся по всем фронтам работать Болит - значит хорошо поработала

Кстати, сегодня вычитала, что нагрузка (особенно силовая) на ночь - это очень пллохо, т к организм сильно нагружается и как следует не отдыхает! И действительно, я как начала делать плоский живот, очень плохо стала спать Как думаете, если на ночь выпивать седативный чай какой-нить (или какие еще там отвары есть из трав, которые успокаивают) - это сильно плохо будет?

Всем привет. Принимайте в свои ряды! Я только начала 30-дневку,сегодня 6-ой день. У меня вопросик к знающим: каждый этап 30-дневки мы делаем по 10 дней ,правильно? А потом кто что делает? И ещё писали по бёдра ,это в какой из серий? Завалила вопросами..