Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 09:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 376 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 19:33 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.09.2012
Сообщения: 1046
Изображений: 18
Откуда: Турция
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,341

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
AngelK666

Привет! Скажу тебе по своему опыту, научиться бегать можно. Я в школьные годы не могла бегать и все смеялись надо мной. А со временем, когда я похудела, решила, что без бега никак и начала бегать. Первое время я была просто как умирающая корова, толком бежать не могла, отдышка и все такое. Но со временем мои показатели улучшились, и бежать стало легко. Вот сейчас если взять моих бывших одноклассников, то я прибегу одна из первых, а раньше не бежала, а шла самая последняя.

_________________
Тут обо мне - viewtopic.php?f=51&t=5033
Изображение
Меня ни один огонь не сожжет, знаешь почему?
Потому что, я сама - огонь!!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 22:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 30.03.2012
Сообщения: 1224
Изображений: 1
Откуда: Удмуртия
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,436

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (1)
AngelK666 писал(а):
скажите, а реально ли научиться бегать? я , если занимаюсь на дорожке, до это быстрая ходьба (6,5 км/час). Бегать не могу, воздуха не хватает и сердце словно выпрыгивает. Предпочитаю 3 мин быстрого шага, 1 минуту бега. Но на бег более, чем 9 км/час, не хватает сил

Я начинала примерно так же.Рост 174, вес 86.Даже я наверное для начала и не бегала, просто ходила.А потом еще на тренажерах минут 30.За зиму скинула 13 кг.Правда еще на лыжах ходила.
Сейчас бегаю по 15 км , а скорость на некоторых участках 12, 5 км\ч.
Делай упор на время тренировки, а не на скорость.
Заниматься лучше не меньше часа и не реже 4 раз в неделю.

_________________
Изображение
[/url] Изображение
Чтобы догнать счастье, нужно уметь бегать!!!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 10:04 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 31
Пол: Женский
В наличии: 93

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Hurrem писал(а):
AngelK666

Привет! Скажу тебе по своему опыту, научиться бегать можно. Я в школьные годы не могла бегать и все смеялись надо мной. А со временем, когда я похудела, решила, что без бега никак и начала бегать. Первое время я была просто как умирающая корова, толком бежать не могла, отдышка и все такое. Но со временем мои показатели улучшились, и бежать стало легко. Вот сейчас если взять моих бывших одноклассников, то я прибегу одна из первых, а раньше не бежала, а шла самая последняя.


Привет-привет! ты молодец, уважаю. Так обидно, когда в шокле смеются и издеваются.
Скажи, а как же ты начала бегать? с какой дистанции?

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

viewtopic.php?f=51&t=5180&p=645614#p645614

ОЛЕЧКА


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 10:06 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 31
Пол: Женский
В наличии: 93

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Резвая тетка писал(а):
AngelK666 писал(а):
Я начинала примерно так же.Рост 174, вес 86.Даже я наверное для начала и не бегала, просто ходила.А потом еще на тренажерах минут 30.За зиму скинула 13 кг.Правда еще на лыжах ходила.
Сейчас бегаю по 15 км , а скорость на некоторых участках 12, 5 км\ч.
Делай упор на время тренировки, а не на скорость.
Заниматься лучше не меньше часа и не реже 4 раз в неделю.


Привет. Вы молодец. у нас похожие параметры:) ТОлько вот я на лыжах вообще не люблю, мне спортза как -то ближе.
ЧТо значит -делать упор на тренировки? на количество тренировок?

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

viewtopic.php?f=51&t=5180&p=645614#p645614

ОЛЕЧКА


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 11:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 30.03.2012
Сообщения: 1224
Изображений: 1
Откуда: Удмуртия
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,436

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (1)
AngelK666 писал(а):
ЧТо значит -делать упор на тренировки? на количество тренировок?

Просто не стремись бегать быстро.Сначала увеличивай время тренировки , конкретно бега-20мин,30 мин,40 мин и до часу и больше.Я сейчас уже спокойно бегаю по полтора часа.
Читала хороший форум.Там рекомендовали следующее:Бег является для организма некоторым стрессом, но если бегать регулярно, то организм этот стресс начинает принимать как должное, главное, чтоб перерыва в тренировках небыло.Отдых рекомендуют не больше одного дня.Например, ты бегаешь 3 дня подряд, потом день отдыха, потом три дня подряд и опять день отдыха.Со временем будешь дни бега увеличивать, но не более 6.
Удачи!!

_________________
Изображение
[/url] Изображение
Чтобы догнать счастье, нужно уметь бегать!!!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 12:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.09.2012
Сообщения: 1046
Изображений: 18
Откуда: Турция
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,341

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
AngelK666

Спасибо! Издевательства в школе это ужасно и я через это прошла.
А бегать я захотела потому что смотрела на тех, кто бегает, все такие улыбающиеся, фигуры отличные, ну и я подумала, что я тоже могу. Правда я к тому моменту уже похудела без спорта с 73 кг до 63. И Начала бегать. Изначально была дистанция 2 км, но я бежала в одну сторону 1 км и в другую, первые дни я где-то минуту бежала-две минуты быстро шла, иначе не могла. А потом больше бега и меньше хотьбы, это по ощущениям своего организма. Потом дошла до дистанции 5 км. Потом у меня была травма и я вот снова начала бегать, сейчас бегаю по 3 км.

_________________
Тут обо мне - viewtopic.php?f=51&t=5033
Изображение
Меня ни один огонь не сожжет, знаешь почему?
Потому что, я сама - огонь!!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 13:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2011
Сообщения: 4003
Изображений: 13
Откуда: Московская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 12,273

Награды: 90
Блог: Просмотр блога (7)
Привет!
Приглашаю поучаствовать в Конкурсе "Джиллиан Майклс форева"
подробности по ссылке :-):


http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5188&p=635295#p635295

_________________
Изображение
Изображение
Информер и цели
Изображение

Мои цели:

Начальный вес 92 кг (01.04.2024)
1. 80 кг - в процессе...
2. 75 кг -
3. 70 кг -
4. 65 кг -
5. 60 кг -
6. 57 кг -
7. 55 кг -
8. 53 кг -
9. 51 кг -
10. - Изображение -


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 20:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 30.03.2012
Сообщения: 1224
Изображений: 1
Откуда: Удмуртия
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,436

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (1)
Почему люди бегают?....
Ответ тут...
http://www.youtube.com/watch?v=BxnCMGR-LsU

_________________
Изображение
[/url] Изображение
Чтобы догнать счастье, нужно уметь бегать!!!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 21:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.09.2012
Сообщения: 1046
Изображений: 18
Откуда: Турция
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,341

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Резвая тетка

Очень понравилось видео!!
Мысли и позитив мне близки, особенно понравилась фраза: "Меня спрашивают - и что, теперь так всю жизнь бегать? - Ну а зубы чистить тоже всю жизнь надо"

_________________
Тут обо мне - viewtopic.php?f=51&t=5033
Изображение
Меня ни один огонь не сожжет, знаешь почему?
Потому что, я сама - огонь!!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 09:32 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 13.11.2012
Сообщения: 1
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
я думаю??///НАДО НЕ БЕГАТЬ.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 376 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Еленазамечательная, FeedBurnerBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Jenny_Psy, Kakamicli, lamorozova, liliknyaz1993, MetaExternalAgentBot, Nelga, Olga-Volga, schagulina, SentiBot, smartmuss, soneika, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, ВЛАДОЛЬ_70, Морковкин, Чуточка13, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB