А ты к доктору не ходила? Может хоть обоснуют причину возникновения болей. Ты перед бегом растягивайся обязательно, чуть разогревай тело, походи немного-10 минут, а уже потом бег. Я прогу с занятиями скачала, сейчас растягиваюсь по видео и потом на бег, после опять растяжка.
Я с простудой из дому практически не выходила, так по видео заниматься себя заставляла. Все никак гантели с фит болом не куплю себе.

Анночка

Нет, к доктору не ходила, у меня мама доктор, правда она в России, а я в Турции, я ей ноги показала, все объяснила, она говорит - растяжение голеностопного сустава из-за того, что я сразу большие нагрузки взяла и по твердому покрытию бежала, а ноги у меня уже были травмированы около года назад (упала с лестницы и трещина в кости была, как раз чуть выше голеностопа).
Теперь жду когда все пройдет, и продолжу пробежки, теперь уже по пляжу побегу, там мягче чем по брусчатке, ну и плюс когда у меня все восстановится, тогда и уже и туристы уедут и я побегу нормально, без прыжков через лежаки.
Перед пробежкой я разогревалась всегда, от дома до места старта минут 7 идти,вот я в темпе туда ходила и уже подготовленная к старту приходила.

проводить растяжку при неразогретых мышцах и суставах опасно!

Orkoff
Ну смотря какая растяжка. Конечно, если резко вскочить и начать задирать ноги за голову и на шпагат садиться, то наверняка и до парка не дойдешь,не говоря уже о беге. А мягкая растяжка (не на максимум), без болей и дискомфорта , с повертеть : ручками, ножками, наоборот подготавиливает к бегу и мышцы эластичными делает.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Hurrem
Картинка точно про моего мужа. Я его как-то уломала со мной побегать, была в шоке, т к через минуту загнулся и начал ныть.

Анночка

Я в школе такая была, как на картинке

мягкая растяжка - это ничто иное как разминка перед упражнениями. разминка.

Orkoff
Да, вы правы, спасибо что поправили в названии

Hurrem, как у тебя дела с ногами? я один раз на прошлой неделе пробежала и все, ноготь на пальце себе убила, отвалится наверно))). Вобще в этом месяце совсем разленилась, в спортзал редко ходила, все никак раскачаться не могу. За питанием не получается толком следить, вчера сорвалась вечером. Боюсь следующей недели, т к байрам со среды, спортзал работать не будет аж до понедельника + посиделки с родней, со всякой жирной пищей и пастами.

Анночка

Спасибо, что помнишь
Ноги чуть лучше, но все равно еще хромаю, когда снова бегать буду - не знаю, вчера мазь закончилась, купила вольтарен, не знаю, может он поможет.

Что ж ты так с ногтем то? Ударилась обо что-то? Или кроссовки неудобные? Выздоравливай! Я желаю тебе, чтобы ноготь у тебя не сошел, а просто посинел Я как-то пылесос уронила на ноготь большого пальца, так он просто почернел и не слез, если бы слез, то закрытую обувь не одеть.

На спортсалон не обращай внимания, занимайся дома, я вот с больными ногами дома наяриваю, чтобы мышцы не забыли, что такое нагрузка

И, кстати, в моих больных ногах я нашла очень хорошую вещь,- на байрам я не пойду с утра до вечера к бабушкам всяким и не буду там обжираться. Сходим только к старшей сестре мужа, и все, а дальше пусть она сама идет всем руки целует, мне пофиг, у меня ноги болят.

Hurrem
Обувь удобная, я по своей стопе выбираю. У меня года четыре назад были неудобные кроссы не для бега, отвалилось пять ногтей сразу, но я еще со своим упрямством продолдала бегать уже без половины ногтей)))). Сейчас даже не знаю что дало такой вот результат, может дома стуканула его о бо что-то, а при беге он дал о себе знать.
У нас байрам видимо у бабки моего будет праздноваться, все соберуться, целовать всех надо, руки я никому не целую, но мне даже в щеки противно если честно, т к все с потными лицами к тебе лезут, а у меня и так чуть что прыщи лезут. Да и вобще не мое это, все орут как потерпевшие, обсуждения без стеснения ,у кого понос у кого золотуха. Короче ужас. А есть я не буду, я ж на диете, и пофиг, т к поела в последний раз там рис плавающий в масле, всю скрутило потом.
Слушай, а ты руки целуешь им? я нет, никто не требует. Но как то помню пришли к деду моего мужа. Тот из туалета только вышел и сует мне свою клешню, благо перехватила ее, и пожала, так не унимался, все ко рту моему пытался поднести.