Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 03:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 513 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 52  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 23:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
electa
Так попорядку.......
Девочка одна посоветовала попробовать Турбо Файер, я сделала две тренировки и запуталась в связках. Бросила, не занималась. Потом , совершенно натолкнулась на успехи девушки одной и стала читать, она прошла Турбо Джам, а потом Турбо Файер.

У Шалин Джонсон первая программа вышла с Трубо Джамом. Там достаточно много тренировок, очень даже. Я начала с Джама.
Для начинающих - Learn & Burn
Состоит из двух частей: первая часть разучивающая движения всех её кардио тренировок(продолжительность более 10 минут), вторая - не посредственно кардио тренировка (17 минут)
Для более продвинутых - 20 MIN WORKOUT
Так об этой мини програмке: кардио с элементами kick(тхэквандо). Также в ней вы познакомитесь с TURBO (интенсивная тренировка бег-прыжки - "за 5 минут можно умереть от повышенного пульса" (лично мои ощущения) . Программу можно самостоятельно использовать как зарядку, выскоинтенсивная кардио нагрузка. Места в квартире для этого много не нужно. Дополнительного инвентаря нет, длительность тренировки 20 минут. Мой совет: можно делать с утра и добавить 5-10 минутные силовых(отжимания, приседания с гантелями) или просто сделать упражнения на определенную зону. Кстати, в этой тренировке ощутите попу свою и пресс.
Для тренировки бедер и ягодиц - Low Body
Продолжительность тренировки 27минут. Потребуются гантели и резиновая лента(я свою складоваю в два раза, и петлю и концы завязываю в узел крепкий). Я считаю хорошая силовая тренировка, с минимумом времени. Если легко - можно взять потяжелее гантели и более мощную резинку(я использую желтый вариант - самый легкий). Достаточно понятные движение, много замедленных упражнений, чтобы прочувствовать свои мышцы, 60% выполняется стоя и оставшаяся часть - лежа, небольшая растяжка после. Тренировка очень понравилась своей простотой в исполнении движений, Шалин часто делает сложные комбинации и связки, в этой тренировки этого нет.

Это мои ощущения по тренировкам. Полное название TURBO JAM

А вот резы за 4 недели по TURBO
Старт 66.1
Финиш 63.7
-2.4 кг за 28 дней

Замеры

ОПГ 84.5 ОПГ 81 -3.5см

ОТ 79 ОТ 75 -4см

ОЖ 90 ОЖ 87 -3см

ОБ 101 ОБ 98.5 -2.5см

ОН 59 ОН 57 -2см

ОР 30 ОР 29.5 -0.5см

ОБЩЕЕ -15.5 см

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 21 авг 2012, 04:05 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1558
Изображений: 54
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 249

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Результаты и впрямь отличные :bra_vo:
Если не трудно, кинь мне плиз ссылку на скачивание в личку если есть :smu:sche_nie: а то я что-то только на фитбол выхожу (я в KZ живу и поиск по российским доменам получается слегка своеобразным :nez-nayu: )

_________________
Изображение

___________

Изображение

Никогда не сворачивай с намеченного пути
если уж позориться - то до конца!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 27 авг 2012, 21:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
electa
Как скачала, посмотрела програмки? Я сейчас буду заниматься Турбоскульптом и потом Стрейт 40 ....Один комплекс от ТурбоДжама, другой от ТурбоФайера.
Ниразу еще Турбоскульпт не делала, тренировка 40 минут с гантелями и как сила идет. Визуально просматривала-понравилось.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 28 авг 2012, 04:56 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1558
Изображений: 54
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 249

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
REDIKA
привет :-|-: нет, еще не скачала - жду первого сентября, на этот месяц лимит своего якобы безлимитного :ti_pa: инета исчерпала... Ты вот прямо мои мысли озвучиваешь, тоже первым делом хотела там скульпты-скальпты просмотреть -я как понимаю, это нагрузка на верхнюю часть тела, так сказать? :du_ma_et: У меня просто "низ" тяжеловат, надо уравновешивать, "верх" раскачивать... пока вот только отжимаюсь по утрам - увеличиваю +1 каждый день, а все равно не получается как "они" это делают - чтобы локти к телу были прижаты... И стрейт40 мне тоже очень нравится :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

___________

Изображение

Никогда не сворачивай с намеченного пути
если уж позориться - то до конца!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 28 авг 2012, 13:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
electa
Вообщем вчера делала, мне не очень. Правда я взмокла слегка, думаю нужно потяжелее гантели взять, чтобы чувствовалась нагрузка. В этой тренировки хорошо прорабатываются руки и есть пружинистые приседалки. В любом случае Турбо Файер более сильная программа по нагрузке, чем Джам. Тренировку выдержала всю. Эту тренировку хорошо делать в заключении с каким-то высоко интенсивным кардио мне так показалось. Или просто рать достаточно тяжелые гантели по 3 и выше кг и тренироваться, у меня 0.5 и 1.5. Практически всегда занимаюсь с 0.5, боязнь перекачать руки, но сейчас конечно думаю либо покупать утяжелители со сменными весами-наполнителями(просто утежялители можно одеть и забыть, а гантели их всегда чувствуешь и могут при кардио просто мешаться) и просто одевать и брать не тяжелые гантели.
Конечно в идеале брать гантели с наборными дисками и весом. Опять же я не такой уж спортсмен. Хочу к новому году просто купить себе фитбол, говорят упражнения с ним очень эффективные.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 09 сен 2012, 11:16 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1558
Изображений: 54
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 249

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
REDIKA
У меня фитбол пылится на балконе :hi_hi_hi: Беременная на нем занималась, а потом как-то остыла :nez-nayu: Джам просмотрела полностью - вот честно говоря жалею что не наткнулась вначале, очень хорош он для ознакомления, особенно Learn & Burn - в Турбе вот действительно не хватает такого ввода, а был бы - треньки с самого начала были б более эффективны :cool_cool: А так - да, нагрузки в силовых явно меньше, хотя опять же зависит от веса гантель, для разнообразия буду включать вместо tone30, sculpt30, fire30 :a_g_a:

_________________
Изображение

___________

Изображение

Никогда не сворачивай с намеченного пути
если уж позориться - то до конца!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 10 сен 2012, 18:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
electa
Хорошо, когда их можно миксовать. Можно что-то на утро ставить-20 минутка мне нравится на утро, как зарядка.Потом везде пишут у Шалин Джонсон основа это кардио, вот у ДЖМ да у неё силовая часть тренировки. У Шалин можно легкие тренировки делать, когда ПМС или КД(о Турбо Джаме). Хочу на этой неделе поделать АБСы из live и Джама, ни разу не делала. Потом все тренировки у неё подымают настроение.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 11 сен 2012, 05:32 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1558
Изображений: 54
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 249

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
REDIKA
Про настроение в точку :mi_ga_et: Очень зажигательная тетка эта Шалин :cool_cool: Болтает, болтает без умолку - подбадривает, прикалывается - уже даже немного понимаю о чем говорит (тренировки то третий месяц одни и те же, а со школы кой-какое знание английского осталось :hi_hi_hi: )

_________________
Изображение

___________

Изображение

Никогда не сворачивай с намеченного пути
если уж позориться - то до конца!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 02:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
electa
Я сейчас подсела на другого инструктора, просто млею по ней...Michelle Dozois - PeakFit Challenge...вот может мне темку открыть?!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Turbofire - стройная фигура за 20 недель
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 04:05 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1558
Изображений: 54
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 249

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
REDIKA
Открой - здесь такой еще не было :mi_ga_et: может, кому пригодится

_________________
Изображение

___________

Изображение

Никогда не сворачивай с намеченного пути
если уж позориться - то до конца!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 513 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 52  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталья Лайкова, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB