Большой избыточный вес и физические нагрузки

ADANIEL

HeLN2221 писал(а):

Спасибо! Стараюсь :smu:sche_nie:

Прогресс на линеечке заметен! Так держать!!! :cool_cool:

HeLN2221

Лишь бы оставаться на позитиве и не переставать получать от этого удовольствие :-):

Иначе крышка :ne_ne_ne:

Может знает кто рецепт хорошего настроения??? :smu:sche_nie:

Лёлька

HeLN2221
Дорогая да вы что? Какой спорт зал. Спросите у любого доктора, вы не сколько себе поможете, сколько навредите. С весом с 85 кг. рекомендовано только плавбассейн, аквааэробика и ходьба. Не гробьте свой позвоночник. А бассейн не только больше результатов даст но и больше положительных эмоций.Не губите себя

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
А вообще вы девчонки молодцы!!!!!!!!!!!!!!!! :buket:

Хината

Спасибо это тоже для меня!! Я скинула вес с 110 до 88. И вес можно сказать остановился.Всё, что здее\сь я прочитала - это мне упрек. В бассейн, то люблю ездить,, а спротзал рядом и я всё не могу дойти и записаться. А то, что я в весе и уже немолоденькая, у меня комплексов :-):

нет. Жизнь то одна и она моя.. А я хочу похудеть )))) :-):

HeLN2221

Лёлька
Думаю, не все так страшно :-)

В спортивном зале я не пытаюсь побить рекорды в поднятии тяжестей :hi_hi_hi:

а использую большую часть времени на кардиотренажерах, оставшуюся же часть - поднимаю мышечный тонус... с ну очень малыми весами :-):

Там же хожу плавать, а если попадаю, то и на аквааэробику :smu:sche_nie:

freya

Хината писал(а):

а спротзал рядом и я всё не могу дойти и записаться.

В инете столько видеотренировок, что можно обходиться и без спортзала, было бы желание!!! Я вот дома занимаюсь, сегодня как раз два года исполнилось моим регулярным занятиям!!! Думаю, что на зал меня бы на столько не хватило. Так что всё в твоих руках - дерзай, не откладывай! и возраст смотрю у нас одинаковый, так что подключайся :cool_cool:

Хината

Цитата:

так что подключайся

Будем стараться!!! :-):

Prema

Мне подошли тренировки ХОДИМ ДОМА С ЛЕСЛИ САМПСОН, всем пышкам рекомендую.
Куча роликов в нэте, равно как и вариаций милей. У меня в дневничке, есть ссылки на одни из самых простых.
Всего 5 миль - 68мин, каждая миля по 12 с небольшим минут, можно проходить по желанию от одной до 5.
Нагрузка оч умеренная, хорошо потеется, минимум прыжков и бега, можно и без них, как вариант.
На первых порах похудения нужно сжигать жирок, а не качаться, рельеф это на последних 10 кг.

Хината

Prema писал(а):

Мне подошли тренировки ХОДИМ ДОМА С ЛЕСЛИ САМПСОН, всем пышкам рекомендую.
Куча роликов в нэте, равно как и вариаций милей.

Для меня это важный совет, просто у меня как то не сильно и получается. Наверняка нужна именно определённая схема!!

Igortrutnev

Как вы думаете при моём весе в 81кг и росте 168см кардио нагрузки опасны?

Большой избыточный вес и физические нагрузки

Кто сейчас на конференции