чтобы живот красивый был надо кардио делать + упражнения на пресс + правильное питание

что такое кардио?:)

Svetlyachok25

кардионагрузки)) аэробика, бег и т.д., оч хорошо сжигают жир в "труднодоступных" местах) например бока и под пупком жир)

А что такое бодифлекс?

загляни сюда viewtopic.php?f=46&t=1768

Девочки, я в этом месяце опробую различные тренировки, которые накачала из инета за последнее время. И вот хотела бы уже вам порекомендовать одну из них прорабатывающую именно пресс (а заодно и спину). В тренировке 7 сегментов, взятых из разных комплексов. Продолжительность каждого 8-11мин. Я первый раз сделала 1-2-3 (31мин), а другой раз 4-5-6-7 (33мин) - результат просто супер! Конечно полчаса только пресс качать наверное не просто, но зато можно (если уж невмоготу) слегка передохнуть, время то на тр-ку достаточное (да и можно выбрать столько сегментов сколько захочется), мне очень понравилось. Особенно то, как заметно стал подтягиваться живот!!! Просто кардинальное изменение!!! Перед тр-кой я делаю разминку 6 мин. по другому диску.
А на эту тр-ку даю ссылку ( если кого-то заинтересовало) : Cathe Friedrich's Ab Hits
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3024584

У меня самые проблемные места- это талия и живот. Даже на тренировках мой тренер поражается,почему на этих местах у меня см так тяжело уходят. Ноги худеют,лицо,грудь, а талия с животом никак((((((

жир в проблемных местах всегда в последнюю очередь сгоняется..так что надо набраться терпения) или возможно пересмотреть программу тренировок и рацион

это точно

Приветик девочки.
Хочу накачаться хорошо (без перебора) и вот думаю... А стероиды, протеины всякие, сильно вредные?