Я бегаю уже восемь месяцев.5 иногда 6 раз в неделю по 7-12 километров(час плюс минус)У меня было чуть тяжелее(может возраст)Недели две три бегала в удовольствие, привыкала.Потом появилось дикое желание отдохнуть от этого.Но все равно заставляла себя идти на пробежку.Так было месяца 2 или 3.А потом просто возникает зависимось.Если не побегал, то вроде что-то не сделал, какое то чувство дискомфорта.Бывает и сейчас хочется пропустить пробежку, но снова себя заставляешь, а потом понимаешь, что поступил правильно и наступает чувство самоудовлетворения и гордости за себя любимую.Да и усталость после пробежки совсем другая, приятная.

у меня беда такая - во время вечерней пробежки примерно после 3-4 км живот начинает пучить. Пробегаю минимум 5 км. Перекус за 3-4 часа яблоко. Может чем-нибудь другим перекусывать?

У меня тоже от яблок пучит, поэтому ем их утром или вечером.

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:

Молодцы!!! Надеюсь я тоже смогу продержатся и не бросить зимой. У нас правда и бегать не где, бегаю вокруг дома. Так как у нас гористая местность.И вокруг дома единственное место ровное. Все на меня смотрят, как-то странна.

странно, надо попробовать вместо яблок бананы или йогурт.

Сорри, а обязательно какой-то фрукт съедать? Может молочка? Или еще чего-нибудь?)

привет всем!Я новичек!Худею 2 месяца,сбросила 23 кг.В планах еще 10 кг.У меня вот такой вопрос.У меня полные ноги(ляжки и икры такие твердые как камень) очень хочу похудеть в этих местах.Бегаю по 30 мин.в день.Как считаете я икры не накачаю еще больше бегом?Посоветуйте чем можно заняться чтобы сделать ноги стройными?Зарание всем спасибо!

Помимо бега еще чем-то занимаетесь?
Обычно бег подтягивает и укрепляет, объем мышц сильно не изменяется. Я бы сказал вы станете более поджарой. Икры не накачаете, накачать их можно в том случае если носить тяжелую обувь (гриндерсы) или специально бегать с утяжелителем.

Кстати бег более 40 минут убирает мышцы, наверняка вы заметили какие худые марафонцы...

Если бегать правильно, то нет.Обычно спринтера имеют более накаченные мышцы.У них и тренировки специальные.Я после пробежки делаю хорошую разминку-растяжку.От качественной растяжки мышцы не увеличиваются в объеме, а становятся элластичными.

Спасибо за ответы!Я еще кручу хула-хуп 40 мин.Скакалка 15мин,30 приседаний ежедневно и 2 раза в неделю по часу фитнесом дома под видео.И соответственно сижу на диете.Везде хорошо сошло ,но очень хочеться ножки постройней.У меня ко всему еще кость широкая и тяжелая,но очень хочеться фигуру максимально к идеальной.Долго не могла похудеть из за гормонального сбоя,и вот сейчас изо всех сил пытыюсь зделать все возможное что бы быстрей прийти в форму.Вчера забрела на ваш форум,очень понравилось примите и меня в свои ряды на путь к совершенству.

После пробежек те места где хотите убрать лишнее холодные или такой же температуры как и остальное тело?
Если холодные то перед пробежкой сделайте массаж этих участов и разотрите разогревающую мазь (например камфорную) в результате усилится кровоток и жир будет быстрее уходить.
И если хотите согнать лишний вес лучше просто ходить, а не бегать. Эффективность будет гораздо выше.

Успехов.