Бег

Натуралистка

Orkoff
имеется ввиду объем - 1 кг мышц в два раза меньше визуально, чем 1 кг жира - это всем известный факт.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Orkoff писал(а):

Резвая тетка писал(а):

Натуралистка писал(а):

а когда лучше бегать, утром натощак или вечером, после последнего приема пищи?

Это все индивидуально.Например, мне утром низачто не встать.Я бегаю во время обеда на работе, но сам обед потом перенашу на час- полтора.Если на дорожке, то перед сном.Причем засыпаю после этого как убитая.Бегать на полный желудок-неудобно.Лучше через час после еды, а в какое время-решать самой.Не отчаивайся, если вдруг заметишь, что вес начал расти.Мышцы укрепляются, а они тяжелее жира.Я за 7 месяцев похудела всего на 3 кило а объемы ушли на 2 размера.За всю свою взрослую жизнь я еще никогда не была такой подтянутой и стройной.И мне еще есть к чему стремиться.
Желаю и тебе обрести фигуру своей мечты.

Бегать перед сном весьма и весьма неполезно. После бега еще довольно долго организм возбужден, как следствие проблемы со сном, а утром проблемы с тем, чтобы поднять себя с кровати. Конечно все индивидуально, но с моей точки зрения заниматься спортом надо не позднее 17-18 часов вечера.

Цитата:

Мышцы укрепляются, а они тяжелее жира

Так и подмывает Вас спросить, что тяжелее: килограмм гвоздей или килограмм пуха)

Orkoff

Цитата:

Мышцы укрепляются, а они тяжелее жира

Я таки понял, что имеется в виду масса, а не объем =))))) Объем не может быть тяжелым ) :-):

Хотя каждый думает по-своему :-):

Резвая тетка

Orkoff
Думай как хочешь, но я сейчас балдею от своего тела и не прохожу мимо зеркала.Думаю, с учетом возраста, это очень неплохо.Есть такой тест Купера.Мой уровень подготовки -превосходный.Меня не очень волнуют мои килограммы.Мне легко бегать, легко ходить.Если после дорожки мне легко заснуть-значит организм это устраивает.Я еще не дня не пожалела , что встала на этот путь(имею ввиду стремление к правильному питанию , а в качестве физ.нагрузки-бег)И вам советую заняться бегом, при определенной степени подготовленности от этого испытываешь истинное наслаждение.

Orkoff

Резвая тетка писал(а):

Orkoff
Думай как хочешь, но я сейчас балдею от своего тела и не прохожу мимо зеркала.Думаю, с учетом возраста, это очень неплохо.Есть такой тест Купера.Мой уровень подготовки -превосходный.Меня не очень волнуют мои килограммы.Мне легко бегать, легко ходить.Если после дорожки мне легко заснуть-значит организм это устраивает.Я еще не дня не пожалела , что встала на этот путь(имею ввиду стремление к правильному питанию , а в качестве физ.нагрузки-бег)И вам советую заняться бегом, при определенной степени подготовленности от этого испытываешь истинное наслаждение.

Согласен, мне бег тоже нравится. Бегаю сам по 5-10 км, в планах увеличение до 15-20 км.

yxo2yxo

Резвая тетка

Не в курсе.Интересно было бы узнать

Резвая тетка

2. Тест помогает определить риск возникновения заболеваний сердца.
Как уже говорилось, в основе тестов Купер лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий.

Это я нашла на сайте с тестами Купера
http://www.ggym.ru/kuper.php

Странствующий

Для меня лучший вариант - бегать утром натощак, но т.к. на работу к 8 утра, бегаю вечером после семи, при этом часто чувствую себя не очень комфортно, хоть и кушаю за 3-4 часа до пробежки

Orkoff

Странствующий писал(а):

Для меня лучший вариант - бегать утром натощак, но т.к. на работу к 8 утра, бегаю вечером после семи, при этом часто чувствую себя не очень комфортно, хоть и кушаю за 3-4 часа до пробежки

Вот-вот. Я раньше тоже вечером бегал и ощущения были очень не айс, плюс нарушение сна, сейчас бегаю днем или утром и состояние улучшилось. По крайней мере нормальный сон, просыпаюсь бодрым и высыпаюсь за более короткий промежуток времени.

КиКи-Мики

Всем привет! я только сегодня зарегистрировалась на этом форуме. Я то же люблю бегать. Я бегаю вечером в часов семь. Уже три месяца по 35-40 мин. Начинала с 5 мин. потом прибавляла по 10 мин.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Мне знакомая сказала если бегать 28 дней подряд организм привыкнет и ты сам уже хотеть бегать, и вы знаете так и есть.

Бег

Кто сейчас на конференции