http://pole-life.com
эту ссылку Sansara подсказывала. Там то, что ты предлагаешь. Очень прикольный сайт!!!
А в этой темке лучше сделать с нашими фотками, тогда девченки точно поверят, что PoleDance - это реально!!!
Жажда у нас тут элементы обалденно делает!!! Надо ее подключить!!! В общем, я к админу с вопросами и за советами

спасибки....очень полезный сайт...теперь будет где подглядеть если что забыла =)))


еще вопросик в первых сообщениях ты писала про качать пресс сидя на шесте...расскажи подробнее как это, однажды видела но щас не вспомню...хотелось бы попробовать...

Я забираюсь на пилон, сажусь, удерживая пилон между ног (либо на прямых ногах, либо согнув одну ногу), отпускаю руки, опускаю корпус вниз, пилон получается за моей спиной, повисла головой вниз (представила?) Ииии поехала поднимать и опускать корпус. Заодно и мышцы ягодиц в напряжении и бедра

Вчера попробовала, с согнутой ногой получилось, но страшновато....у меня вообще девчонки смеются "кошка которая боится высоты", а все потому что боюсь выполнять элементы вверх ногами....пробую, но не в полную силу, чаще всего

Во-во... у меня также. Мне легче боль преодолеть, чем страх. Только страх преодолела - можно считать, что элемент в арсенале!

у меня такие синяки...... муж говорит: тебя там что бьют???
даже стыдно...

Синяки у всех первое время...ведь коже надо привыкнуть...купи мазь/гель Бадяга, очень хорошо помогает, а еще после круток когда чувствуешь жжение-разотри рукой это место чтоб кровь хорошо циркулировала....

у меня щас больше содраны коленки, т.к. в зале где щас занимаюсь пол линолеум, вот и получается, что как решу портэр потренировать, коленки стерты....думаю бинты что ли на них повязывать или еще чего

а я горжусь своими синяками!!!!

Девочки, мне порой кажется, что я родилась в обнимку с пилоном Не могу я без него!!! С утра иногда хожу хромаю от того, что боль в спине отдает в ногу. А уже к вечеру расхожусь и лезу на пилон, пока никто не видит
Вчера сдела "птичку" (сфоткала сама себя на таймере )

Ногу выше пока поднять не могу, очень больно.
Но довольнаяяяя!!!!

FEYA, вау!!! круто-круто!!!! так красиво!!!

я пока могу похвастаться только тем,что научилась ногу на шест закидывать и вниз головой сползать ))
3 занятия тренировалась ))