Я не смотрю ни на какие данные. Просто пашУ до упора и даже больше стараюсь. Прислушиваюсь к себе. Чередую тренировки. Не только на степпере, т.к. однообразие мне быстро надоедает. Еще вот хочу ТабАту подключить. Посмотрим как пойдет.

Uuups
Я вначале занимаюсь 15 минут на фитболе, потом силовая с гантелями 15 минут и только потом около 1 часа на степпере.

Вот это у тебя программка! Ну ты спортсменка прям! Класс! А я еще начинающая в плане спорта. Ты как выдерживаешь такие нагрузки? Каждый день занимаешься? И давно уже? (завалила вопросами. )

Uuups
Приветик! На степпере и с гантелями занимаюсь с 26 марта. Фитбол подключила чуть больше месяца. Конечно, я не сразу на степпере начала по 5000 шагов ходить. Начинала со 100ккал(я тогда в калориях измеряла нагрузку), это шагов 700, наверно. Потом постепенно стала увеличивать. Раз в 2-3 дня шагов на 50. Вот теперь остановилась на 5000шагов. Нагрузку выдерживаю отлично. И, знаешь, что заметила, чем меньше я калорий за день съела, тем быстрее я свои 5000 шагов пройду. Почему делаю упражнения с гантелями и фитбол перед степпером? Это рекомендации тренеров. Фитбол-это растяжка(которая рекомендуется перед занятиями)и пресс с бедрами(разогрев). А силовые с гантелями усиливают результат от занятий на степпере.
Вчера побила свой рекорд-прошла 5000шагов за 51,5 минуты. Средняя скорость около 100 шагов в минуту(так степпер написал) А тебе удачи в освоении степпера!

Uuups
это что за зверь такой???
Девочки, как думаете, это хороший степпер? вот хочу такой заказать.
http://www.top-shop.ru/fitness/rock-n-roll-stepper/

Помидорка
Я не знаю, у меня такой

Это комплекс упражнений. Очень короткий комплекс, но отдача максимальная. Буду пробовать. Посмотрим на результат.


Видела рекламу, но сама на таком заниматься не пробовала. У меня наподобие как у Масюши степпер. Я вообще думаю, что навороты в степпере ни к чему. Главное, чтоб основную фунцию выполнял и не ломался.
Я не уверена, что на рок-н-ролл степпере я бы равновесие удержала.

Uuups

Если присмотреться, то там есть ножки для упора, это обманчивое впечатление, что он как качели... )))

Помидорка, в рекламе написано "5 минут на вашем Рок-н-ролл Степпере равны по эффективности 1,5 часам напряженной тренировки!" Это неправда, такого быть не может. Чтобы был эффект от занятий на любом степпере (как и на любом тренажере), нужно заниматься не менее 40 минут. Первые 20 минут идет разогрев организма, когда сгорает гликоген, а только через 20 минут начинает сгорать жир. Поэтому не стоит настраиваться,на то, что 5 минут и жиру нет.

Масюша
конечно я не беру во внимание такую рекламу.. какие 5 минут? это смешно.. планирую начать с получаса, и увеличивать до 45-50 минут. Во-первых у меня полные ноги, и будет тяжело заниматься сразу по-максимуму... я ж на следующий день не смогу ноги передвигать)))
но приобрести его смогу наверное не раньше чем через 2-3 недели) но пока его нет - начну ходить пешком, благо погода отличная)))