Девочки , а есть вот такая программа..она у нее самая новая Jillian Michaels Body Revolution....Очень граммотная...там много уроков..начинается для новичков и усложняется....12 уроков силовые( ну если это можно назвать силовыми ) и три кардио....там правда эспандер требуется, но можно и без него с эластичной резинкой(жгутом)

Уря-Уря-Уря)Спасибки большое, вечером побегу скачивать))

Я орентируюсь на то как себя чувствую и что вижу в зеркале. На данный момент у меня не много жирка на животе и много много на попе.
Года 3 назад я весила 62кг и талия была 62 см и чувствовала я себя отлично и не сказать чтоб была худышкой, правда на тот момент спортом вообще не занималась, все же разные, комплекции разные. Я понимаю что не вернуть того что было, я просто хочу убрать лишний жир.

я на ней
закончила 1 фазу
можно спокойно сдохнуть
не для новичков - они умрут сразу.
но результатов если честно пока не вижу - кроме как тренировка на выживаемость

Nauda результаты будут ,обязательно...главное не сдаваться.

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
ну новичку можно без веса заниматься...с чего то начинать...отжиматься с колен и так далее
Я купила эспандеры(можно и без них приноровиться), у меня 2 фаза 7 часть...это было что то...Я вобще фанатка Джиллиан ..последнее время тренировалась без нее...соскучилась,вернулась

поздравляю! что дошла до этой фазы
у меня с понедельника у нее начинается вторая... посмотрим...
нет - новичка у Джиллиан и без веса не спасет
априори Джил - не для новичков.
в Боди революшн - кардио - сплошные прыжки, без остановки - даже я делаю порой с перерывом
отжимания с колен так же не спасет - потому что потом надо не только отжиматься но и вставать на локти - подниматься и прочее...
если начинающие будут пропускать сложные моменты (а они будут это делать) - то это просто даром потраченное время, которое можно было использовать на тренировки по другим программам.

Джиллиан - только для продолжающих и тех кто уже давно занимается.
ну и для тех у кого суставы прочные
для тех у кого вес превышает норму - категорически запрещена по причине большого количества прыжков: это колоссальная нагрузка на коленные суставы при превышении веса да и после 35 себя стоит поберечь.

Не согласна и готова поспорить!!! - всё зависит от уровня подготовки! Мне например очень нравятся её тренировки "Похудеть за 30 дней" и "Плоский живот за 6 недель" и я не собираюсь их бросать. Ничего не могу сказать про "Body Revolution" - пока хватает других тренировок, но возможно еще попробую и её

здравствуйте! Девочки, посоветуйте, плиз, с какой из тренировок с Джилиан мне начать? Моя цель сбросить 3-4 кг и получить рельеф тела. Мне 34 года, уровень физ подготовки средний. Думаю, что надо начать с самого легкого. Занимаюсь сейчас по 1 часу через день и планирую продолжать в таком ритме. Каждый день заниматься возможности нет, да и боюсь что надоест и сорвусь вообще.
Прочитала всю тему и теперь у меня в голове полнейшая каша))) Прошу совета!!!

ну ,смотря какие у вас предпочтения в тренировках ! Если прыгать, любите,начинайте с 30дней,если в спокойном темпе "Нет проблемным зонам"( на мой вкус она самая грамотная и продуманная) ...Ну и терпения конечно...так как 3-4 кг уходят долго и нудно

А я не совсем согласна с Павла72 . Я не вижу чтобы в "...30 дней" было много прыжков... По-моему это самые хорошие тренировки для начинающих, тем более что длятся они всего 30 мин. и нагрузка переносится хорошо. А это не маловажно для того чтобы втянуться и не бросить занятия на полпути. А "Нет проблемным зонам" довольно длинная 55 мин. и о "спокойном темпе" можно поспорить, а для неподготовленного организма это очень напряжно - хочется бросить на середине и больше к ней не возвращаться...